体现骨感的瑜伽

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 22:15:01
如今,大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后,她们在神秘的印度音乐中闭目冥想,在运用气息平衡整个身体系统的同时,燃烧影响身体曲线的多余脂肪。
如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、后背,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢?

 
 
动作一:侧鸽式
 
拥有肚脐上下的风光
 
动作一:
 
侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

 
 
动作二:骆驼式
 
动作二:
 
骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。

 
 
动作三:半舰式
 
动作三:
 
半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

 
 
动作一:双腿背部伸展
 
蝴蝶骨是怎样长出来的
 
动作一:
 
双腿背部伸展:拉伸背部线条,舒展脊柱。
 

 
 
 
动作二:眼镜蛇式
 
动作二:
 
眼镜蛇式:集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。(作者/柏玲 葛洪)