初练周版易筋经的三个阶段-易筋经-搜狐博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 09:30:08
2008-10-01 | 初练周版易筋经的三个阶段
很多人虽然对周版敬仰已久，也想实证实修，但因为没有人面授指导，所以找不到下手练习的指导方法，那么今天我就把周版初级入手练习的三个阶段做简单的披露，希望对初级练习者有所裨益；
第一阶段：调形
顾名思义，练习任何一种功夫一定是先要明其形，然后才能晓其意，所以刚开始练习周版也是这样，要先把动作在理解的基础上完全熟悉，同时将动作与动作之间的衔接、转换做到圆活自然，舒展大方，并不断的修正和调整自己在动作方面的错误，俗话说：学拳容易改拳难，初学时就一定要把动作尽量做到规范、准确、舒展、只有这样才能使导引道路毫无流滞，从而为以后的练习打下良好的基础；
在调形的第一阶段属于熟悉动作的阶段，所以在呼吸上不妨采取顺其自然的状态，当动作完全熟悉后就自然过度到第二阶段的练习；
第二阶段：调气
在第一阶段动作熟悉的基础上，就要开始注意呼吸的练习和配合，呼吸的要领我在前面的文章已经说过，兹不赘述，这里所说的调气主要是指动作和呼吸的配合，呼吸既要吐如落雁，纳如飞鸿，同时又要与动作完美统一，达到形气合一的最佳境界;
第三阶段：调意
有前两阶段的练习，接下来的阶段就要从调意入手，调意的要领说起来很多，但归纳起来无非一“静”字足以蔽之，人身四肢百骸悉听与意，意散则气散，所以调意对于练习周版非常重要，在练功时要将精神高度集中，气势合一，达到“心如止水，身似空壶”形与气与意浑然一片，达到形神俱妙的最佳练功状态，其效果自然就会不期而至； 
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