六种有害健康的早餐吃法(多图)

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 23:23:05

“营养”早餐::水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类(谷类食品)食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。

速食早餐:速食早餐。建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
传统风味早餐:传统风味早餐。建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
零食早餐:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
运动(运动食品)型早餐:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
“回味早餐”:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。