乒乓球技术2

关于正手攻球的经典文章
2009年9月9日admin 500
最近一直在巩固正手攻，规范自己的动作，上个礼拜蠢蠢欲动，开始尝试拉球，结果感觉不是很好，昨天看了这篇文章，大受启发，决定坚定正手攻的练习，不再三心二意。放到这里的目的就是可以跟大家分享，希望能帮到需要帮助的朋友。
凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的“内在”感觉的球友，多半都是不会用腰的。这种人一旦被要求打对攻，他就犯愁；他宁可退台“拉球”也不愿意受“快攻”这个罪——他会感到别扭死了，全因身体各部位不能协调一致，自感受限制、不自由。我注意到，这种球友练对攻时，大多只能做正手平挡或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本发不出力使不上劲儿，完不成动作，是在“委屈求全” 地配合你——难怪他会难受了！其实这正是一个警告：他的动作还存在很大的问题！是在此阶段多琢磨、多体会、找感觉，打牢基础补好课，还是匆忙跃入下一阶段学拉球，就决定了一个人在学球的路上到底能走多远、可塑性有多大。
退台拉球则不同，不会用腰的缺陷被掩盖了：距离远， 反应从容，可以以肩为轴大动特动！别提多尽兴了！ 说他如蚂蚱腿用力也好，说他如火车头部分驱动轮子转动的机械杆发力也罢， 总之还是没腰！——而不会用腰，行之不远也！
我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的经历。
业余玩球没有专业教练给你喂球，通常也没有条件练多球，那么想要动作尽快定型就得练球的两个人能互相给对方供球才行；而后还要练各项组合技术等等。这就需要双方都练就一手扎实规范的近台对攻技术：不能打到哪儿算哪儿，手上没准儿；必须能指哪儿打哪儿，击球稳定——这只有身体充分协调、会用腰才有可能。可一般球迷要想达到这一境界谈何容易！大多数人连快攻都打不好就猫爪子挠心似地撒丫子开始学拉球，相当于坯子没塑好就进窑烧瓷，后果难以挽回。当你周围这种歪七扭八、动作完全不成型的人多了，你会失望地发现，连对攻都打不起来了！要是打球打不到要求的点儿上，就成了瞎打，你也就没法儿长球了！
这很糟糕！看到仅有的几个球友被这种问题轻易毁掉，就像看到珍稀物种的消亡。形影相吊之下，不禁悲从中来。所以我才不厌其烦地从基本功谈起。业余球迷往往意识都过于“超前”，每每痴迷于什么“爆冲”、“外弧”之类的东西，谁还在意这种最基本的东西呢？可业余的里面，又有几个具备了扎实标准的动作框架？ ——这我见得多了！古人云：千里之行，始于足下。还是老老实实走好第一步吧！
以在下之见，打好基础，是重中之重。正确动作未能定型之前，万不可急功近利搞什么鸟“大跃进”并沉迷于比赛，以偶胜而沾沾自喜——因为模子浇灌坏了才是要命之事！
在我看来，要想体会到如何用腰，就必须在近台快攻这一关中解决，这是基础的基础。打好了基础，广义的攻球的框架（其中就包括了拉球）就建立起来了。假如还没调理好攻球，你就冒进到下一阶段，且拉了个一塌糊涂，错误动作千锤百炼定了型——说不好听些，也就封了你前面的晋阶之路！你迟早会发现自己的技术没什么上升的空间了——这是后话，此处且不多谈。
我曾观察过一个专业教练教小孩子打球（用多球训练），并和她聊过自己对攻球动作的理解。她听了之后说：“我跟小孩不谈这些，他们也没这个理解力。我只是教给他们正确的动作。准备姿势：执拍手就摆放在这个位置等着。先不要用那么大的力气，能打到球就成。”——这位女教练说的正确的近台攻球动作，就是手握拍插入台面上方（即球台右角那个区域上面）等着迎球，而非在球台端线之后——让初学者一开始就没法养成退台及后拉手的坏毛病。这其实就是逼你慢慢领会如何使用腰和腿的力量。“要把板子打透，更要习惯台内击球。”（引自blue9557：《我的训练之路》一帖，载《小鱼儿乒乓网》技术版）不从这里开始发掘腰腿潜力谈何容易学会！固定了你的起板位置，不让你后拉手，还要台内击球，你不会用腰腿的劲儿就彻底玩儿完！你不信、不服气？那就请试试看！如果你感到有劲儿使不出来，就充分说明你还不会用腰及腿，而这正是正确学球的起点！这其中的道理有多少人知道？可这头一步走对了，日后正确发力根本不是问题！
你看经过正规训练的小孩子，攻球拉球都很劲爆——是他们有比成人更发达的胳膊肌肉么，非也，他们只是会充分运用腰腿力量而已！这一步没体会，对以后的影响可就大了。谁意识不到这一点谁吃大亏。等到你有朝一日悟到了进步受限时再来补这一课，不觉得有些太迟了么！烧过的砖再想重塑，下辈子再说吧！所以说有志学球者，必先过攻球关，否则一辈子用腰都会有难以彻底解决的问题横在那里！误过了的，最好还是补上——别小瞧这一功夫，兴冲冲地“超越”过这一关的人，想回头补上并不容易，费你几个月时间也未必能得偿所愿！
攻球真的是绕不过去的技术；一旦你绕过去了，可能就别想再补上。这绝不是危言耸听。攻球攻不好的人，拉球动作很难没有毛病；而攻球过关了的人，学好拉球其实并不难。反过来说，不少“会”拉的人，却总也打不好攻球——你和他练练对攻就知道他的本事了；也许是永远也打不好了！因为在快速来回中掌握用腰的微妙协调的机会已经永远失去了。
在我看来，以腰控臂来引拍、在重心的移动中体会以腰来掌控和规范手臂的动作击球，这些问题是“应该”在学攻球阶段就得到解决的；攻球阶段也是学习发力的最佳阶段。所有这些，是不能指望放到所谓的拉球阶段再有所领悟的。那样的话，将走许多弯路，而弯路难以回头。
在和一些球友练对攻时，我还发现他们中有的人总是“挂”球磨擦，来球总是呈“拱桥”形，无力且带侧旋。这与他们没过攻球关不无关系。实际上，如果在攻球练习中体会不到撞击的感觉，对你日后拉球的发力也是有影响的。
先学攻后学拉，早已是乒乓球运动“放之四海而皆准”的共识。底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理？那是坐井观天，沾沾自喜了！学球的规律是先易后难，学动作的过程也是先小后大；连攻球你都做不到收放自如，还谈什么弧圈绝技！只有打好基础，才能事半功倍。只是在业余领域，对此未必能保持清醒的头脑。——我的观点说透了无非如此。
为了引起乒乓爱好者的重视，我在这里转引经历了“专业训练”的blue9557网友新近发表的对练好“最基本的近台正手攻球练习”的一段体会：
“我记得很清楚，刚接触这个动作时我是很惊讶的。……竟要求起板位置就在台内，还原也要到这里，终止位置是虎口正对眉心处，这是说真正的手臂击球挥动距离只有一尺左右，这能发力吗？球会快吗？而事实证明，这正是乒乓球运动的基础。这个动作比常人想象的要小；动作小，击球和还原的速度就快，这正是近台快攻！同时，它也是正手拉弧圈和冲球的最后发力动作（收小臂、转腕）。练好这个动作，更有助于习惯击球的正确发力（即球拍速度＝击球力量）：身体放松，肌肉如拉开的弹簧般舒展开来，突然收缩肌肉，使球拍快速挥动（速度越快，球拍具有的动能越大），通过转腰和重心的移动使力量集中于球拍之上。所以，在两人进行的单球对攻练习中，应该发力练习，而不是软绵绵、慢吞吞地只讲求成功率。”（引自《我的训练之路》）
其实，“规范的”正手攻球练到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要领，就会突然眼前一亮，出现质的飞跃。这其中的奥妙喜人之处，实不足与外人道也！我个人的经历和体会就是如此。在攻球阶段多盘桓一些时日，会一步步体会到悟球的境界在徐徐打开的喜悦。这时再学拉球，会有事半功倍、豁然开朗的感觉——这是一个水到渠成的自然过程。
要知道，基本功的概念，所指其一就是近台攻球技术。在我看来，攻球的动作框架是进攻技术中最基本的动作框架，拉球的动作就是从此框架中衍生出来的，二者有非常紧密的逻辑关系！所谓拉球好而打不好攻球的现象，只能证明你的动作用的是完全互不相干的两套模具！
搓球技术和劈长技术
2009年8月26日admin 675 views发表评论阅读评论
小球技术是乒乓球技术中的灵魂技术，业余选手中喜欢搓球的人很多，这篇文章就主要介绍了乒乓球的旋转原理以及如何劈长，对于业余球友在打球的过程中认清旋转和学习劈长技术都很有帮助。出自博乒乓技术版主何峰之手，是一篇非常实用的文章。
“劈长”一词，球友们并不陌生，但如何正确地掌握和使用”劈长”技术，并不是每个球友都能做到的。下面，结合自己的实践粗浅的谈一下个人的体会：
“劈长”做为主动控制技术中的一项内容，是随着乒乓球技术的不断丰富、发展和更新、在”搓”的技术基础上发展起来的。所以，要想正确地掌握”劈长”技术，则必须从搓球技术说起，而搓球技术内容又涉及到多方面，就先以搓球中的重点”旋转”说起 ：
基本的旋转形式有三种：上旋、下旋、侧旋。判断标准其中之一是上、下旋的旋转轴是平行于台面的，而侧旋的旋转轴是垂直于台面的。但在练习或实战中，单一的上、下、侧旋出现的机率极少，绝大多数是以复合旋转形成出现的(如侧上、侧下等)，所以必须还要认识到顺旋转和逆旋转的内容。顺旋转、逆旋转认识起来并不难，只要你正对球的后中部、以球中心为旋转轴的一个端点，顺时针方向转的就是顺旋转、逆时针转的即为逆旋转了。
一.搓球的有关基础知识
(一).飞行特点
大家都知道，乒乓球在飞行中是有空气阻力的，而转与不转、不同方向的旋转所受的阻力即气流的侧压力是不一样的。
1.下旋球的飞行特点：
下旋球在飞行中所受到的气流侧压力是向上的，所以其下坠速度相对较慢、弧线的曲度初期相对较平直，而未期弯度很大。
2.侧旋球的飞行特点
左侧旋球飞行中向右拐弯、右侧旋球则相反。
3.侧下旋球的飞行特点
复合旋转的特点，既有下旋又侧拐。
(二).旋转球在台面的跳动特点
1.下旋球的跳动特点
落台瞬间会向回滚动，所以落台弹起后速度减慢、前进力不足。
2.侧旋球的跳动特点
因其旋转轴直接与台面接触，接触点无旋转成分，所以与不转球相同。
3.侧下旋转球的跳动特点
击球过程中几乎都带有顺旋转或逆旋转成分，右手持拍者顺旋转击球会有向右跳动、逆旋转击球会有向左跳动的现象，由于与台面接触部位的球体表面的线速度不同，跳动的强、弱程度亦不同。侧左、右下旋球除弹起后减慢速度外还会有左、右的跳动现象。
(三).旋转球的表面分区
旋转球在台面上的各种反弹现象都取决于对方的发力方向、摩擦程度、拍面朝向等因素，所以其强弱程度取决于球体表面与台面接触部位的线速度的大小，也就是平时我们所说的：旋转最强区、次强区、弱转区、微转区及不转区。不转区指旋转轴端与台面接触部分、微转区略外，依次类推至球体直径处为最转部分。
(四).旋转球在拍面上的反弹特点
1.下旋球
下旋球在触拍时的瞬间向下滚动，必定有向下反弹的现象。
2.侧旋球
向一侧滚动(左侧旋向左)，所以向一侧偏弹。
3.侧下旋球
向左、右下侧偏弹。
(五).球的飞行弧线
乒乓球的飞行弧线取决于摩擦力的大小、发力方向、拍面角度、击球时间、击球点、重力加速度等等因素，而重力加速度又由球的速度及击球的力量决定。做为速度，其在乒乓球运动中有特定涵义，它不单指乒乓球在单位时间内通过的路程，还要加上引拍及击球所耗时间。而击球力量，则指球拍触球瞬间挥动力量的大小，泛称” 摆速”的即是。若想球过网，弧线曲度必高于网高；要想球有效，第二落点须在对方台内。
1.弧线的高度
弧线曲度的高低主要取决于球离拍后的初速度的方向和大小，方向越偏上，初速度越快、弧线越高，而拍面的角度、击球点、发力的方向及大小、来球的旋转方向及旋转强度又是初速度方向选择之主要因素；出手的速度则主要取决于瞬间摆速及摩擦质量。
2.弧线曲度和落点
在出手初速度的方向相同情况下，击球力量越大、球速越快、第二落点距网越远、弧线曲度越小、越平直；加转弧圈球的强烈上旋会使弧线曲度加大、则第二落点距网距离会越近；下旋球则反之。
二.搓球的种类
1.按击球位置分：正手位；反手位。
2.按击球时间分：快搓；慢搓。
3.按旋转强度分：转与不转。
4.按飞行距离分：摆(吸)短；劈(搓)长。
三.”劈长”之乱侃
搓球技术在实战中的应用率是很高的，尤其现阶段在旋转质量和速度占主导地位时，为了控制对方取得先机，更是对搓球技术赋予了很多新的内容，如劈、撇、抹、晃、切等。六、七十年代有权威人士直呼搓球为搓攻技术，更把”削球”划为搓球技术范畴内。所以，无论是业余或是专业中，没有任何运动员能离开此项技术，它不仅可以做为过渡手段，甚至还可直接得分。
1.快搓与慢搓
顾名思义，快搓与慢搓的区别表现在击球时间上，快搓可包括摆短、吸短，击球时间是在上升期至高点期，这里需要注意的是上升期和高点期的含义，上升期可分为上升前期和上升后期(也有细分加入上升中期的)，而高点期则是在上升后期至下降前期的各自前后的一部分空间组成的，有球友把高点期当做一个点的看法是不对的。快搓的目的一是争取时间、一是控制落点。所以摆短时回过去的球会快、落点距网近、不转或不太转，使对方难以抢攻而控制对方； 而慢搓的击球时间通常为下降期，根据来球弧线的高低、落点的长短、旋转的强弱等因素，确定回球的方向、落点及旋转强度，以落点和旋转强度为主要目的来控制对方。
2.搓球新技术之一…..劈长
(1).站位及引拍
正常基本站位即可，反手位引拍时要首先右脚(右手持拍，下同)上前一步(重心轻压，以利还原)、肘关节较前突、球拍引自左前胸前方；来球落点近左边线且角度较大时，可上左脚；直板利用小臂外旋使拍子正面朝向来球方向。这里要说的是会”反打”的球友最好用球拍背面，根据我的实践，这样可以同横板一样，小臂得以放松，更有利于发力和手腕的控制，即使正常搓球，来球落点若靠近边线，效果也要比正面好得多。
(2).节奏
要学会放松，尤其是小臂与持拍手的放松，才有利于控制和发力、才利于发力时的”缓冲”加转以及制造低弧线，注意不要用拍子去”捅”或”碰”，要对上来球的节奏，要步法和重心先到位。
(3).击球时间与击球点
“劈长”的目的是控制，就要以速度和落点为主、旋转为辅，要在时间和落点上下功夫，所以击球时间必须在上升期，在可能的情况下越早越好。
搓球和劈长在实战中应用是最多的，所以转了一篇这样的文章过来跟大家分享，希望可以对大家有所帮助
拉弧圈球中吃球的方法
2009年8月25日admin
最近一直在练习弧圈球，有时候感觉乒乓球拍能够“吃住球”的话，拉出的弧圈球质量就比较高，所以在拉弧圈球的过程中，吃球方法是非常重要的一点。今天博乒乓kwong的一篇文章，方便大家查阅！
吃球, 就是球在拍上的停留时间, 停留的时候, 可以对球作出加速及控制, 业余一般是停留时间太短而无法完成前进的加速和旋转的加速及对弧线作出控制.
1.器材
以前一直用一些高弹的拍及一些高弹的胶皮, 由于吃球的时间太短, 摩擦的感觉太薄弱, 对吃球没有什么感受, 后来转用一些中庸的拍及胶皮, 才能体会一点点什么是吃球.
2.挥拍速度
对于来球上旋, 大家都不会有什么吃不住球的感觉, 但来球是下旋时, 如果挥拍向上的速度低于旋转, 便无法吃得住球, 国手对着削球手时, 也会出现吃不住球的情况, 所以, 对下旋来球, 挥拍速度是不能低于旋转的.
3.拍形
对于极强的下旋来球, 国手也要仰着拍去拉, 当然, 这样的“托”球, 挥拍速度低于旋转, 停拍时间不会很长, 弧线不会好, 是不可以发太大的力量, 否则容易失误.
4.加速度
要延长吃球时间, 最有效的办法是在摩擦的过程中, 不断向着球施压, 将一个乒乓球放在台上, 用拍去摩擦它, 乒乓球是边摩边跑, 为了继续摩擦, 你得追着乒乓球来摩, 如果应用在拉球上, 你得在摩擦的时候, 拍继续向前方加速, 有人以为用爆发力便能做到加速, 殊不知他的爆发力只在挥拍的初段, 中段以后已经无以为继, 反而在减速中击球.个人理解，这一点就是我们平常讲的收小臂。
5.先打后摩
先打后摩只是一种抽象的概念. 拉球时, 引拍一般是低于来球的, 挥拍也是向前上, 也是有摩的成分, 后摩也不是真的, 所有摩擦都有击打成分. 那为什么还有先打后摩的概念? 原来球要先陷入胶皮, 才可以更有效的摩擦, 所以在拉球的初段, 最好加大打的成分, 到了中末段, 收前臂的力量发挥出来, 摩的成分才加大.
业余球友在练习弧圈球的过程中一定要注意吃球方法的掌握，在基础动作比较固定的前提下，吃球方法会决定您拉出的弧圈球的质量，所以要加强练习和体会！
正手台内挑打的技术要领
2009年8月17日admin
正手挑打技术以其突然性和灵巧性一直是一项最重要的台内技术，尤其是直拍选手用得更多，今天就跟大家分享一下正手挑打的一些要领。
王皓台内挑打
正手挑打的发力原理也是摩擦为主，这个摩擦是为了吃住球，即使来球为不转，球拍也必须有向上的运动才会有过网的弧线。
正手挑打的技术重点有二方面，一是较高的重心并与来球的距离应合理。上半身入台时要保持较高的重心，并使手臂保持自然放松的状态才利于发力，伸直手臂的低重心去挑打是不会有理想效果的。二是要注意合理地迎前和协调地发力。应利用上半身入台过程中的高重心向前去迎球、而不要伸直手臂去等球。迎球并触球的瞬间，手指发力使手腕向上摩擦吃住球、小臂发力向前甩出球。
为了保证摩擦的效果，应在高重心的基础上适度地”吊腕”并适度地向前降低左肩，这样可以使做为发力支点的肘部处于相对较高的位置以增加手腕与小臂的发力的空间。我对挑球的发力过程的总结是：重心迎球、手腕向上、小臂向前。
我们常见明星们对于高于网的不转或不太转的上或下旋且又近网的来球会直接向前发力击打，这种技术属于以小臂发力为主的台内快点，应注意与挑球技术加以区别。
为了增加挑打的发力，首先在高重心迎球到位的时机上要把握得十分精准并且要完整，因为迎前至发力的过程中重心是始终在保持较高的状态下移动的，并且在方向上要有先从反手位向正手位前方迎球的移位、迎前完成的同时又要引导发力方向的这个难度很大的变化，我们感到挑球技术很难掌握的原因就在于此，相对于手臂适度放松、垂腕引拍、手指手腕向上摩擦、小臂向前发力等过程细节，重心的合理掌控是最难的。因此，有必要提请注意一个很重要的过程细节：从反手位向正手位前方移位的上步过程中，应该养成采用并步移位的习惯，即身体先倾斜使重心先向前并达到一定幅度后，以右脚为支撑、左脚向右脚并一步的踩实时、右脚入台下使上半身入台，注意右脚入台下的过程是足跟先落地、随着重心的继续向前而足跟离地并前掌端踩实使重心提高的同时继续向前，以完成身体基本面对来球、右脚尖向左并重心偏左前的较高重心的技术站位，这个站位完成的过程对于掌握挑打技术十分重要，一定要熟练地掌握和运用，因为重心不到位与无合理地高度，挑打就无从发力。
我们很多球友是采用跨步上位的，虽然右脚上前以后左脚也曾跟上，但跨步的距离和右脚的落地巳固定了重心的所在，这时巳无再调整的时机或条件，后果多是身体不能面对来球方向而降低重心伸直手臂去发力，挑打的效果也就可想而知了。
相对来讲，直拍的正手挑打更加容易掌握，横拍由于握拍没有直拍灵动，比较难掌握，不过大家如果跟着上面的要领去练那么你也一样可以挑出很高质量的球！
正手攻球最实用的三大要领
2009年8月14日admin
今天练球的时候正手攻球得到了专业老师的肯定，非常开心，其实我都是按照博乒乓德瑞克斑竹的一篇文章来练习的。这是我认为最实用的一篇关于正手攻球的文章，今天就给大家分享一下这篇文章。
在进入正题之前，请大家注意三个关键词，也是三个练习步骤：借力击球，以腰带手，重心转移。
标准正手攻球动作
第一，借力击球练习
许多文章都提到，正手攻球必须借力使力，利用反弹力量来击球。怎样才算是借力呢？听起来容易，但是一上台，身体不听使唤，手臂太早发力，或者，击球点太晚。明明是台内的球，却等它弹出台外才去击球。知道要去借力，身体就是不能配合。我示范给很多朋友看，他们就是看了一百遍也做不出来。原来关键不是他们不知道要去借力，而是不知道怎样才能借力击球。想借而借不到。后来我想出一个办法，来让球友们轻易就能体会借力击球的要领。
1. 预备姿势：身体靠近桌台边缘。越靠近越好。就算贴着桌边 也没关系。勇敢靠近桌台！
2. 身体稍微前倾，肚子内收，两脚与肩同宽，两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。
3. 把手伸入台内，小臂与大臂夹角约110度，控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。
4. 请朋友在桌子对面发球，过来你的正手位置。球速不能太慢，球带点上旋即可，不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的，球的落点、速度要够稳定)。
5. 把拍子当作是一面墙，让球来碰拍子，不可用手臂出去击球，让球自己反弹。
6. 不可以提高拍子高度来碰球，请把拍子逼近球的落球点，来 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! )
7. 注意一定要用碰的！否则此练习就宣告失败。
8. 只要拍子足够接近球的落球点，你可以发现，只用碰的球就能轻易过网，而且球带有弧线。
请重复以上动作，直到每一颗球都能顺利碰过网。不要求碰进台，只要过网即可。熟练之后，可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。——不要偷偷退台喔! 请贴近桌台，勇敢地往前站！
呵呵，过关了吗？恭喜您。那要开始练习收小臂了吗？不……请把整只手臂固定好，别动！还没轮到它呢。
第二，以腰帶手练习
9. 延续以上碰球的要领。请把整只手臂固定好。当然，手腕肯定是不能乱动的！简而言之，先把整只手“残废”掉。
10. 光是碰球没力道？来点儿劲吧。且慢！怕您手臂乱动，破了功。请用左手抓住右手大臂！没办法，我信不过您，哈哈，买个保险。
11. 手臂都抓住了，怎么动啊？嘿嘿，别忘了，您还有腰啊！就用腰的转动来让拍子前后移动碰球！一开始慢一点，慢慢来，温和一点。
12. 大臂被抓紧，如果乱动，你的左手马上会知道，请立即处罚右手！捏它一把，警告它不要乱动。如果您控制得好，用腰转动控制拍子前后运动，就能轻易把球碰过网，而且腰转的速度，就能控制球速。呵呵，这就是以腰带手，借力击球了。
耶……不知不觉，您已经连过两关了！继续练！把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂，球还是用碰的)。
13. 以上动作都顺畅了，您可以慢慢地挥动小臂来控球。慢慢挥喔！不要搞什么收缩加速，因为光借力击球，以腰带手就很够了。您会发现：好象是腰在击球，而不是小臂。小臂作用，只是拿来微调用呢!
谁说要退台才能击球？您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了，您还能后拉？那不是你骗我，就是你欺骗你自己了…)，击球点也在台内，低的球也不需要摩擦過網…. 转腰引拍，以腰带手击球，以力借力……哇，全做到了！神奇吗？
第三，重心交換练习
14. 先徒手练习重心交换的动作，转腰、小臂、动作先省略.。
15.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽.
16.利用两腿弯曲程度的不同, 把臀部右側移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立 否则会变成扭屁股. 有感觉右腿比较吃力 左腿比较虚浮吗? 呵呵 那就对了!
17.同样的, 把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到 左腿吃力 右腿虚浮.
18.重复16、17 的动作，这就是重心交换啦.
19.熟悉重心交换的动作之后, 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候 又配上 重心右移的动作, (控制臀部位置就对了) , 腰转正的时候 就把重心往左移动.
熟练了，你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了以腰带手，借力击球的要领喔! 错了 就请重头练起吧!
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强调一点，击球点练习。
正手攻到了一个地步, 可以这样练习: 站位先靠近桌边, 跟对手来回对练(用腰打就够，小臂不必发力，球速中等) , 然后 每打几球 就退一步, 球速不变, 对手发力也保持不变. 退到中台之后 再往前进 . 这主要是让您练习控制击球点.。另外, 越是远台的正手攻, 有正确用腰带手的打法，比拉大臂的方式还要稳定、省力!
我正是跟着这篇文章练习的正手攻球,非常实用,希望对大家有
长胶打法的七种进攻技术
2009年8月5日admin
接上一篇黄建疆老先生的《长胶打法的七种防守技术》，这篇文章主要跟大家分享长胶打法的七种进攻技术，包括拱，弹，抽，打，滑(抹)，带，拉。
一、拱：通常把长胶发力推称作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱这项技术，技术方法是握拍后仰与台面成钝角约120度左右，视来球的旋转强度和弧线的高低适当的调整。击球时由下向上由后向上，在来球的高点期附近击球，击球时尽量要做到加速制动。这样击过去的球速快且是上旋，落点还可以多变。
二、弹：凡是中路或者反手位中短下旋球均可用弹击回球，技术方法是握拍时稍后仰（亮板），向后稍微引拍，击球时向前抖腕发力注意制动（急停）。这样回过去的球是急下旋球且飘，使对方很难接，提醒注意落点。
三、抽：和正胶低球起板打下旋球的动作基本相似，主要是抽击下旋球。技术方法是握拍后仰（亮板），抽球时向后引拍，然后先前发力、甩腕形成鞭打，击打来球的中下部。这样击过去的球是下旋，球又沉又飘，按照中国传统的两面攻一样正反手均可使用。抽击上旋球是长胶攻击的重要技术之一（很难掌握），对方发或者来球是上旋或不转时，握拍略前倾与球台面的夹角为80度左右，向前摩擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力。这样打过去的球是下旋球略沉。
四、打：和上述抽的区别是对方回球较高时用打，技术方法是遇到下旋高球的时候一定要亮板打，遇到上旋高球的时候应该要稍微压一些板打，而且要打球的中上部，不要发死力要中等力量打。这样打过去的球速很快、又沉、又飘，使对方极为不适应。
五、 滑（也叫抹）：是回击对方发或者搓以及反手推过来的下旋球和不转球的技术。技术方法是是握拍后仰（亮板），侧身持拍由右向左横抹来球的中下部，把球抹到对方反手位的底线。由于滑过去的球是上旋球，又是对方反手位的长球，给对方的进攻造成比较大的麻烦。
六、带：对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球，技术方法是不退台、手抬高，摩擦来球的中上部。击球时间越早越好，否则球容易出界。快带弧圈球与磕弧圈球的区别在于快带的球速比磕的球速快还有一些飘，但是没有磕的下旋程度高。由于球速快回球的落点比较活，使对方的连续性受到比较大的限制。
七、拉：拉球主要是对付削球使用，一般是起过渡创造机会的作用，诱使对方犯错误。技术方法是拉球时握拍要后仰，摩擦要充分但不宜太发力，以防对方削不转球，只要是拉住对方就会制造出进攻的机会。由于长胶拉球速度慢应该和其它技术一起使用，一旦伺机发力抽打就会使对方陷于被动。
长胶打法的确非常多样化，而且每种手法的杀伤力都非常大，业余球友只要掌握三种进攻技术，就可以让您的对手头疼不以啦!
长胶打法的七种防守技术
2009年8月4日admin 308 views发表评论阅读评论
一直以来乒乓器材网都是以介绍乒乓球器材为主，有些朋友提出来，希望我能够搜集一些有价值的乒乓技术文章，从今天开始，我会陆续放上一些精选的乒乓球技术文章供大家参考。第一篇就是转载的黄建疆老先生的文章，在此表示感谢。
长胶的七种反手技术手法包括搓，撇，挤，削，挡，磕，刮，七种手法每一种都有其独特的特点，灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机，赢得比赛。
一，搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
二、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球，这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。
三、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。
四、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
五、挡：对方进攻弧圈球或者推挡过来的球都可以挡回去，无论是正手为还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍与球台的角度为90度，但有时来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能，在击球部位上要保证能够击球的后中部，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。
六、磕：与挡不同是击球时有上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收”。所谓的“两抬”是一抬后脚跟，这样即增加了身高又防止退台。二抬肘，这样能更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。优点是能防住较强弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回球就越转。这项技术是使用长胶必须掌握的技术之一。
七、刮：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰（亮板），击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球给自己增加进攻的机会。
业余爱好者最怕的打法可能就是怪胶打法，放一些相关的长胶打法的文章，一方面可以对打长胶的朋友有所帮助，另一方面也可以给被长胶打法困扰的朋友提供一些理论上的帮助。
如何练好-接发球（一）
作　　者：张晓蓬
在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。
在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：
一、判断
正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。
1、对旋转的判断
乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：
（1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；
（2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；
（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；
（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。
（5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。
2、对速度和落点对落点的判断
（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；
（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。
（3）对半出台球的判断：对半出台球的判断是接发球判断中难度比较大的一项技术。因为这种球往往容易造成接发球者的犹豫，是思路混乱，影响整场比赛的发挥。在判断这种球时，一是视其旋转性质而定，侧上旋和不转球鼻侧下旋和下旋球容易出台；二是根据发球者的特点而定，要仔细研究发球者在发半出台球时，到底哪种容易出台，哪种不容易出台，是正手容易出台还是反手容易出台等，这样就会增加半出台球选择手段的针对性。
另外，在接半出台球，对长短的判断不是很清楚时，一定要有意识地“等”几个长球，并且出手要果断，用接长球的办法回击，哪怕是失误的危险性曾加。这样，可以给发球者造成较大的心理压力，使她不敢发模糊的半出台球，手上就要适当控制发力的程度，球的质量也会随之下降，从而是接发球从容一些
浅析业余爱好者初学打球应把握的三个原则
作　　者：直板正胶
业余爱好者在开始学打球时的目的一般都希望能输少赢多，不过我觉得应该不是这样，如果希望多赢跟比自己水平差的打就是了，当然这样会觉得没意思，但是对于业余来讲永远作不到“东方不败”，所以我觉得对于一般爱好者打球应该力求打的顺畅，合理，愉快。那么对于爱好者应该追求怎样的技战术境界呢？我认为应该把握以下三个原则，就是最基础，最简单，最有效。
最基础。一切都要从基础学起，乒乓亦不例外，什么对初学者最基础呢？我想首先一个是反应，会不会打球，关键看对球的反应，这是打球的基础。在技术上讲就是正反手的挡球，看起来不显眼，但这一项技术很重要，有很多人都是先学会挡再学会攻的，接下来就是正反手的攻球。我认为应该先学攻再学搓，搓球对一般的爱好者来讲是很重要很常用的技术，但是很多人都是先学会了搓后来才渐渐掌握攻球的，这样就造成，意识上的缺陷，就是不敢上手，造成这样的原因主要是没有系统的训练过，所以对于有训练条件的球友，我还是觉得应该先练好攻再练搓为好。
最简单。复杂的技术需要一定功力，才能作到，国手们的动作很好看，但不是什么都能学的，业余打球关键还是看前三板，能用一项技术的就不用组合技术，一个动作能完成的就不作第二个动作。弧圈球属于比较难掌握的技术，和攻球相比更不宜练成，所以应该先练攻球再练弧圈。横打技术比较难掌握，相比较推挡就容易学一点，所以应该先推挡再横打，如果推挡不差，练横打又不是很有效的话，可以不练横打。搓球和摆短相比搓球就更稳妥，因为摆短易冒高和下网，所以先学会搓底线就好一点，至少不会失误，搓的稳了再最求落点变化。防守技术里挡球就更易练一点，先学会挡比先学带，和反拉（攻）就会出效果快一点。
最有效。有效的技术，还是要有攻击力，但不一定非要表现在速度和力量上，落点变化也很重要，下面我把几种常用的有效技战术列举一下。
侧上旋发球。一般业余都不是很会接侧上旋，不管是正手还是反手，易出现向两面飞的情况，配合急下或侧下效果更好，但对于会接这样球的高手，特别是横板应该少用。
短的不转球，包括短侧上，一般球手看到短而不敢挑或挡，都会出高球。
强烈下旋，业余的通病，不会接下旋，也是业余高手和业余初学者的区别，但是会发强烈下旋，也需要一定功力，如果发的不转，可以和一般下旋配合，就是一般发不是很下旋的，关键时候发转的很的。
中路偏正手的长球，以下旋为主，一般人看到正手球就会打，很易吃转。
正手位的小球，就是对于打球很多年的老油子也很有效，这是很重要有效落点，注意要配合下一板的技术，可以拨反手或推压反手，也可以跟进抢攻，甚至可以搓长球到反手，以便于控制对方。
偷袭正手，不要多说了吧，太常用了。
搓长球突正手，一般上手不是很好的人，或是尊被侧身的时候会被搓死。
扣杀。一般很难接，如果前冲弧圈，不是很过硬，还是扣杀吧。
两个大角的长球，一般没练过步法的人很难回接，又是弧圈对付快攻的有效战术。
放高球，对于没练过打高球，而自己又处在被动时候，不妨一试。
以上说的这些很有限，关键还是在实践中摸索，还有许多简便有效的东西没被我们发掘，一般来讲，业余的打球，谁先上手，对方就回接不到，谁先控制好，而对方急于上手就很易失误，或是回球没质量，可以从容防守，这时连续进攻的就会失误，所以业余之间的对抗关键是看前三板，谁控制的好，谁少失误，谁先于变化，就会赢球。对于专业半专业的，他们比的就是谁的相持好，功力深厚谁才能赢球。最终业余的还是要把握好这三个原则：最基础，最简单，最有效。
如何练好—接发球（二）
接好发球的方法
作　　者：愿望猴神
如何接发球是比赛中战术的重要组成部分，接好发球可以使自己由被动防守转为主动进攻，下面介绍一些我接发球的心得，由于我是直板快弧，所以偏向灵活处理和进攻：
首先，接发球的前提是对来球的判断，是哪种旋转，一般来说，球路飘忽的是下旋或侧下旋，沉稳的是上旋或侧上旋，对方发球一般会注意隐蔽性，用手臂遮挡和用一种姿势发不同的旋转，所以判断球的旋转很重要。
最常见的，台内左侧下旋（指球的旋转方向），不要搓球的底部，那样只会把球搓高让对方打，应把拍侧立，角度根据来球侧旋强度决定，摩擦球右中下部，摆到离网很近的对方正手，最成功的是球跳到对方球台后马上出边线，脚步不好的话救不起来；另一种有效的方法：挤一板，很有效果，用力向左下或左上摩擦球左中下部，回到对方的怀里，回过去的球弧线大，而且对方接着很别扭，一般会侧身拉，质量不高，接下来就知道该怎么做了吧；
侧旋：一般速度比较快，如果发到反手，加力推或横打弹击（失误率高）正手的话就攻吧
正手低长下旋：如果质量高的话，一般旋转强烈，等下降期拉高调，注意加进去些侧弧，以干扰对方判断；
反手低长下旋：在下降期横拉，或侧身拉高调；
正手高抛侧下旋：变线大，在上升前期快搓，加强力量以抵消旋转；
奔球：发到反手位就弹死他，不过要反应快，奔球就靠快和出其不意，要做到比他还快，发到正手空挡如果你的基本功和步法好，就抢攻，基本功一般抢攻没有把握可以快带一下；
右侧下旋：对方一般用反手发到己方正手，如果旋转强烈，不要拉正中间，容易出边线，最好侧身拉球的左侧，拉直线；
偷袭正手下旋短球：来球在正手网边，一般的做法是抢上去挑斜线，但通常对手也作好准备接正手了，最好开始做出挑斜线的姿势，让对方移到正手位，0触球瞬间手腕轻抖“垫”一下，仍回球到对方网前，然后等着拉前冲吧；