NLP的前景/背景快速治疗法

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 23:52:26
作者:佚名 |  文章出处:红尘修罗NLP互动研习网 |  编辑:akang |  更新时间:2010-05-22
',1)">
前景/背景快速治疗法的练习:(二人一组,每人10分钟)
本技术是由罗勃.帝尔兹所发展出来的,对于消除各种惊慌或制约反应非常有帮助。其效果之快,令人耳目一新。
1.A请B找出自己希望消除的某项情绪反应。(如惊慌、暴噪、焦虑、怨恨、恐惧、忍不住的冲动…等)。
2.B找出引发这些制约反应的刺激因子,然后再选择一个类似,但却能引发不同反应的(如会心微笑、放松、平静、爱意…等)的刺激因子,也就是第一个刺激因子的反例。
3.A引导B,想像受到反例刺激因子的刺激,并引发对应的情绪反应时,当B正在经历这良性的情绪反应时,A于同时,引导B注意其脚底的感觉。
4.然后,A再请B回想原来的刺激因子,并请B注意自己现在反应有何不同。假如B仍有一些原来的制约反应,则重走一次上述步骤,看有没有遗漏什么,或选择另一个反例因子,并重覆上述过程。
改变的“神经链调正术”︰NAC(Neuro-Associativeconditioning)
1.它乃是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反应来调正我们的神经系统,而不必用意志,去追求我们所企望的人生。
2.“改变”是需要“调正”(conditioning)的,而“调正”是需要不断的修正,是需要时间的考验。
3.一旦我们有了什么样的“改变”就得立即强化,这种强化的工作不能只做一次,而得持续做到“改变”后的行为在“神经系统”中定型为止。
4.神经链的形成一开始有如一条纤细的丝,每重复一次相同的行为或情绪就加上一股,最终则形成像“麻绳”般的神经链,牢牢地控制住了我们的行为和情绪。你会发现当我们越耽溺于某种行为模式,那么这个行为就会变得越强烈。
神经链形成的三个标准原因︰
1.脑子会去寻找与当时不相配合的不寻常的现象。
2.脑子会去寻找同时发生于当时的现象。
3.脑子会去注意不寻常现象是否经常出现
神经链调正术六个步骤:
第一步:确定什么是你想要的,而又是什么妨碍了你。
不要只想你所不希望的、不想要的,而应确定什么是你想要的,这样才能引导你的方向,而你要的越是明确、越是具体、就越能够发挥力量,快速地达成目标。
另外你也必须知道是什么妨碍了你所要得到的,不用说,阻碍你改变的就是因为你把改变和痛苦连在一起,因而宁可不改变。何以会如此呢?因为你对改变后的结果不知道,因而心怀恐惧。
第二步:找出改变的杠杆---认定不变会有很大的痛苦,而现在就变会有很大的快乐。
很多人都知道自己应该改变,可是就是不肯拿出行动。
改变不成通常不是能不能的问题,而是愿不愿改的问题。
促成改变最有力的杠杆,便是发自于内而非来自于外的痛苦,而当发现无法按照自己的原则去生活,乃是最大的痛苦。想要改变成功,两成是靠知识,另外八成得靠意愿了。
第三步:中止你旧有的行为模式。
如何打破你负面的情绪反应及使你受限的做法。
在脑海里重新描绘出令你十分困扰的那件事。
你要彷佛是在看电影似地,注意其中的每一细节和过程,可不要心情激动。
把脑中的这一幕转化为漫画形式。
现在再看看自己对先前那件事的感受如何。
第四步:另外找出一个新的且好的行为模式。
这一步是建立长久改变最重要的一步,用来取代旧的行为模式。你要彷佛是在看电影似地,注意其中的每一细节和过程,可不要心情激动。
“取代行为”在中止旧的行为模式中扮演了一个重要的角色。
第五步:不断调正新的行为使之成为习惯。
改变要能持久且有效,调正的工夫是不可少的。最简单的调正方式便是一而再、再而三地重复那个新行为,使它在我们脑子里成为粗壮的神经链。
用即时的鼓励或奖励的行为是强化调正的好方式。
任何行为或情绪如果不断地强化,至终它会成为一种自动而调正的习惯。
第六步:测试一下效果。
PS:
企业用于调正强化员工的几种方法:
1.利诱
2.充份发展的机会
3.无预期的奖励
4.关怀的奖励
“改变”后之结果检查:
1.确定自己对旧的习惯感到痛苦。
当你回想起旧的习惯,这时的感受是否不像以前那样让你觉得快乐,而是痛苦呢?
2.确定自己对新的行为感到快乐。
当你回想起新建立的习惯,这时的感受是否不像以前那样让你觉得痛苦,而是快乐呢?
3.让你的新行为和你的价值体系、信念及心则相合。
你的新行为是否和你的价值体系、信念及心则互相配合呢?
4.确定旧习惯带给你的快乐依然存在于新行为之中。
是否你的新行为之中仍然保有旧行为所能得到的快乐?
5.臆想未来你的新行为生活并成为习惯。
臆想以前使你耽溺于旧习惯的原因,让它成为使你乐于以新行为生活的诱因。
改变的“心理飨宴”(MentalDiet)
其做法乃是在固定的时间内下意识地调正自己所有的想法。
人常常遇到问题有消极的态度和负面的情绪反应,往往只是一种习惯性的行为,利用心理飨宴的方法可随时调正自己。例如调正“字眼”、“引喻”,“改变”自己的“形气和意焦”….等等小技巧。
一个人之所以会有负面的情绪反应,根本原因就在于他一直把意焦放在自己无法控制的问题上。有一个引喻说的好:“我们是无法控制风在大海中的吹向,不过最起码我们可以调整船帆,让船朝着既定的方向而去。”
有成就的人都有一个共同之点,那就是当他们处在情绪的“风暴”中时都能自持,之所以能够做到这个程度,乃是他们都遵照这个基本法则:
1.只把十分之一的时间放在“问题”(problem)上,其余十分之九的时间放在“解决办法”(solution)上。
2.尤其重要的是别把时间浪费在小事情上,而特别要记住的一点是:人生中还真没有什么大事情。