高考备考专题

家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态,孩子的心态也受家长的影响。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。高考前家长怎样才能帮助孩子调整心态呢？[推荐阅读：高考状元家长谈如何给孩子减压]


□ 家长帮孩子调整心态必须要做的事
家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态,孩子的心态也受家长的影响。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。高考前一周家长怎样才能帮助孩子调整心态呢？ [详细]
□ 家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。 [详细]
□ 家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。 [详细]
□ 只要尽力就行了
我调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。[详细]
□ 创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。 [详细][推荐阅读：家长必读！高考考生四月真经]
□ 督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。 [详细]
□ 确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡...[详细]
□ 帮助孩子调整心态
我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句...[详细]
□ 防止对孩子的过分关注
有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心...[详细]
□ 准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑...[详细][推荐阅读：常见“考试病”应急治疗方法]
□ 督促孩子做好考前物质准备
高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案...[详细]
相关专题推荐

做好高考后勤部长全攻略【健康篇】—— 高考前家长最忌讳说什么

做好高考后勤部长全攻略【健康篇】—— 高考病了怎么办

做好高考后勤部长全攻略【睡眠篇】—— 高考应该怎么睡

做好高考后勤部长全攻略【饮食篇】—— 高考应该吃什么
高考状元家长谈如何给孩子减压
一、“关心”可以少一些　　和所有父母一样，平时，季先生一家对女儿季晓莉的督促比较经常，考试情况、学习情况做父母的都了如指掌，管得也比较严。临近高考，季先生一家对女儿的学习倒不怎么过问了。“孩子本来就够紧张的了，我们做父母的不能再人为地增加压力。”照顾孩子的饮食起居，是做父母的重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。季先生认为，太多或太琐屑的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好；由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。
二、教孩子正确评价自己　　快考试了，几乎每一个考生都会担心，临场发挥失常了怎么办？季平特意抽时间和女儿进行了交谈，详细分析了女儿的实力，以及历次考试中所存在的问题，帮助女儿得出了一个客观的自我评价：只要发挥正常，上大学并不困难。季平还向女儿讲明了担忧于事无补的道理，并且告诉她，即便由于不可抗拒的原因发挥失常了，父母也绝不会怪罪她，谁能保证换了自己不会失误？
三、指导孩子树立正确的人生观　　上大学，可以说是每一个考生和家长的心愿，但是，做父母的应该从自己的人生经历和感受出发，帮助孩子明确上大学的目的，切不可走极端。季平认为，只有这样才能从根本上减轻孩子的心理负担。如今即便是名牌大学毕业，也是要双向选择，靠自己的本事找工作，更何况一个人能否为自己、家庭、社会谋福利，并不是由他是否上了名牌大学决定的。上大学无非是学门本领，人生的道路怎样走，关键还得看个人的努力。

□　高考前考生家长克服焦虑的三步技巧
随着高考临近，不少考生家长比孩子还紧张，患上了“考前焦虑综合征”。记者近日从一些心理咨询中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考试上，出现了焦虑烦躁、寝食难安等症状。专家支招，接受孩子的学习状况，降低对孩子的期望。 [详细] [推荐阅读：家长要避开高考五大误区]

□　一、家长要接受"孩子学习的状态和习惯不是一时能扭转过来的"这个现实。
□　二、家长可以扮演孩子的"高考助手"
帮孩子搜集信息和资料，在与孩子的互动中创造舒适的复习环境，而不应该过多地唠叨和啰嗦。
□　三、和孩子进行良好的沟通和交流
这能激发孩子树立信心，努力争取考出最好的水平和成绩。
□　“尊重”孩子是父母调整心态的有效途径
近年来大家都很关心考生的心态调适，其实考生家长有无良好心态，也是学生正常发挥考出好成绩的重要因素之一。“尊重”孩子则是父母调整心态的有效努力途径。 [详细] [推荐阅读：孩子高考来临 家长助考谨慎五忌]

□　尊重孩子的人格
学生都具自己的人格特点，当他的自我意识被激励和认可时，便利于发挥他的潜能和责任感。
□　尊重孩子的现状
每个孩子的学习基础、知识水平、应对能力都有自己有特点：对他们的现状既不能低估也不能期望过高。尊重现状有利于家长以平常心看待自己的孩子，不会因超现实的高期望而导致无形中给孩子施加压力。

□　尊重孩子的意愿
孩子一般都有自知之明。他们对自己的成绩定位、专业志愿、发展趋向都有自己的意愿。家长应在尊重他们意愿的前提下给予一定的建议和帮助。
□　尊重考生的应对
考生在应考阶段有自己的学习方式，有自己的时间管理模式，也有自己的对问题解决的应对形式。当家长对孩子的应对方式持有不同见解并打算干预时，应给予启发和商讨。

□　尊重孩子的结果
在孩子迎考的最后阶段，对于每次测试和模拟考试的成绩，家长都应在尊重现实结果的基础上和孩子探讨如何巩固或改进。尤其是当孩子失败的时候，更应该注意如何合理地看待失败的结果，不要任意推断，把一时的失败推断为最后考试的失败和孩子今后前途的失败。不要以偏概全，把孩子某些方面的不足误认为全面的挫败，造成对孩子整体信心的丧失。更需要注意的是不要横加指责孩子。
家长要有正常的“备考”心态
—— 期望值不能过高或过低起
一、家长要保持情绪的稳定　　在孩子备考期间，家长要尽量摆脱外界干扰，保持平和心态，因为家长的情绪会在很大程度上影响孩子的备考质量。
二、家长要保持愉快的心情　　备考期间，家长要创造一个温馨和睦的家庭氛围，这将有助于孩子调节心态，从而提高复习质量。
三、家长不要给孩子施加压力，而要帮助孩子调整心态　　此时，家长最好不要谈论“万一考不好会怎么样”之类的问题，而要让孩子感觉到：“只要尽力就行了！”
四、家长应帮助孩子制订合理的复习计划　　对于学习成绩或自控力较差的考生，家长应在老师指导下，帮助孩子制订合理的复习计划，并督促其按部就班地实施。
五、家长应该为孩子创造安静的复习环境　　在此期间，家长要尽量创造安静的家庭环境，少看电视或将音量调小。
六、家长要督促孩子劳逸结合　　备考期间，家长要提醒孩子在学习之余适当地做一些运动或听一些轻音乐，这有助于孩子解除疲劳和调整心态。
家长必读：北大名师支招应对高考
有的家长们认为考生“只要学习好就什么都好”，学习好的孩子考上了名牌大学，家长就觉得脸上有光彩，学习差的孩子，家长们往往会努力向考生灌输“多一份努力就会多一份收获”的思维。家长这种把全部希望和梦想都押在考大学或考名牌大学的思想压在考生的身上，只会造成考生的焦虑症状恶性循环，心理压力增大，复习效果下降等后果。
当家长和考生出现考前焦虑症状时，家长和考生要善于调整自己的心态，不要对自己的高考目标过于苛求。当孩子出现焦虑症状时，家长不要刻意去关注或询问孩子的感受，如昨晚睡得好不好，你的情绪怎么样等，要掌握表达的技巧，如“你需要爹妈为你做什么？”为孩子分忧。孩子出现问题，父母绝对不能当着孩子的面争吵。
当高考临近时，考生的家长不要随意打破考生的生活起居规律，比如给孩子服用过多的补品，临考前一晚让孩子住宾馆，打乱孩子的作息时间等等。因为孩子的生活起居规律是长时间养成的，一旦刻意去打破，孩子反而会不适应，增强考前焦虑症状的副作用。因此，临考前孩子的饮食、起居、睡眠等要在孩子比较适应的环境下进行。
搜狐教育频道：刘昭华刘杰