图解经络按摩?让你秀出小腰

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 21:38:38
按摩是一种被动运动,通过合理按摩,可紧实肌肉,加快血液循环,增加脂肪的消耗。中医中药网尤其是腹部按摩,除了可以加快脂肪的新陈代谢和增大能量消耗外,还能促进肠道蠕动,增加排便次数,减少粪便在肠道的停留时间,有利于排毒,减肥效果更为显著。
A.揉腹
双手掌从腹部凸出的部位向下推,连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;再将左手置于肚脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,顺时针方向揉12次。推和揉压交替进行。
B.点压穴位
用食指在穴位处进行点压,点压这些穴位能有效地抑制食欲,有利于脂肪均匀分布。
C.捏揉按摩腰部带脉
带脉位于腰部最细处。经常按摩,能达到疏经活络的效果,瘦腰也很明显。按摩时从前后两个方向进行,用双手在两边按捏、推拿。
D.按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的按摩刺激按揉腹部的腹直肌和腹斜肌,也能使腰部纤细。按摩时注意腹直肌和腹斜肌的位置要准确。
E.收腰搓脂
此为腰部按摩中的重点手法,双手交替放在腰两侧,先由下往上拨脂,加强腰线的玲珑感,然后搓腰两侧,加速分解脂肪。
TIPS:按摩需坚持做、不能间断。同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固瘦腰效果。