夏季应防“情绪中署”

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 16:08:11
炎热夏季,人们往往会大动“肝火”,表现为心情烦燥、易动怒、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣,不少人常因微不足道的小事与他人闹意见,自己也觉得内心烦燥,不能静下心来思考问题。心理学家称之为“情绪中署”。
“情绪中署”对夏季养生危害甚大,尤其是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会发生猝死。专家们指出,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中署”,尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中署”的比例急剧上升。
防止“情绪中署”:
一、要特别注意“静心”养生。俗话说:“心静自然凉”。越是天热,我们越要“心静”,遇事要静心、安神、戒燥、息怒。
二、要重视夏季的饮食起居。尽量增加休息时间。饮食宜清淡,少吃油腻。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。
三、注意夏季的起居养生。居室通风,使产生“凉快”的感觉。天气过热时可开空调降温。
四、遇到不顺心的事,要学会情绪转移,冷处理。要有一点幽默感,以舒展心绪,消除苦闷,维护良好的情绪。
五、夏季应给自己安排一个严格的起居时间。情绪与睡眠密切相关,睡眠不足,心情会变得 急燥。