颈椎病的预防和治疗

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/19 18:19:49

的预防和治疗
一、适时休息：从事脑力劳动的人，容易将颈椎长期处于一个姿势，导致局部疲劳，影响颈椎供血不足，时间长了颈椎就会出现问题。颈椎病的自我疗法最有效的就是工作时间适当休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎。
二、正确姿势：对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率；枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）；枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
三、恢复疗法：颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。间接恢复疗法：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出；最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行约100次。通过这种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复。
的自我治疗的一些具体的方法：
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、可于颈部、大椎**、风池**附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点**按摩。
6、将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、两手变替掐捏足踝后大筋。

颈椎病的预防和治疗颈椎病的预防和治疗颈椎病的预防及治疗如何从根本上预防和治疗颈椎病预防和治疗颈椎病-常见疾病-中草药网|中药材网红眼病的治疗和预防颈椎病最好的治疗和保健方法治疗颈椎病和腰椎病的运动是什么颈椎病的牵引治疗方法和适应症颈椎病的预防颈椎病的预防颈椎病的预防颈椎病的治疗方法如何治疗颈椎病夏季幼儿手口足的预防和治疗史上最全的亚健康预防和治疗宝典夏季幼儿手口足的预防和治疗《预防和治疗癌症的实效方法》史上最全的亚健康预防和治疗宝典血压病的预防和保健治疗白头发的治疗和预防预防和治疗癌症的实效方法老年人骨质疏松的预防和治疗孕妇便秘的预防和治疗方法白头发的治疗和预防0