神马文学网快乐由你选择（快乐三部曲）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 18:06:33
快乐由你选择 （快乐三部曲）
「快乐」是最热门的话题，现代人压力大，快乐越来越难做到，但追求快乐的动力却不能停止。其实快乐能被培养，以下快乐3部曲，协助你找回快乐元素。
文／王晓晴 特约摄影／谢易瑾
2007年6月 Cheers杂志
快乐很难被定义，那是一种心理的舒适状态。快乐也因人而异，有些人有钱就快乐，有些人没有爱情就活不下去。
快乐跟正面思考呈正相关。根据联合心理谘商所所长邱永林指出，正面思考倾向的人往往比较快乐。
首部曲：正向思考
要如何学会正面思考？
邱永林根据正向心理学理论归纳出4大原则：
1.真实认识自己。透过各种方法，如做心理测验、义工，总之脱离原本工作模式，开发出潜能，进而重新认识自己。
2.把优势善用于工作。透过潜能开发，找到你的优势。假设你的沟通能力很好，就多做这方面的工作，例如代表公司跟客户谈判，藉此发挥优势，挥别弱势。
3.提炼出工作意义。很多人蒙蒙懂懂一直做同一份工作，期望有好的退休金与未来，将工作意义寄望于不可知的未来，心想等我升经理……，或等我退休后……，但寄望未必能全部实现。
而且现阶段你也很难快乐，建议不要把全部期望押在未来，要适时得到满足与回馈。
4.带给他人正面影响力。如果你有正面能量，别忘了拉旁人一把。反之，你若有负面情绪，也不要把过错加诸在他人身上。
二部曲：排除负面情绪
如果不快乐来自工作，有2种寻找快乐的方法供参考：
1.脱离情境。很多上班族的不快乐来自工作没信心，若是如此，建议先脱离负面情境，例如先做有信心的工作，或找你可信任、也了解你的同事聊一聊，也许他能点破你的瓶颈，让你恢复自信心。
2.影响老板。也有些人的不快乐来自他对老板的畏惧，觉得老板不喜欢、瞧不起、不屑他，其实这可能是个人猜测。
若真是如此，不妨靠自身作为影响老板情绪。
例如面对老板要不卑不亢，身体坐挺、直视老板，即使他脸上出现不屑表情，也要给他真心微笑，他会感受到你的诚意与自信。
最怕的是，你摆出一脸等着被教训的小狗表情，头也不敢抬，老板自然会顺着骂人情绪，继续不屑，你的不快乐就永无止境。
三部曲：自寻快乐
最后提醒你，快乐可以被培养，底下就有5种寻找快乐的方法：
1.释放情绪。不高兴就讲，想哭就哭，但哭过后要积极作为，不能一直陷在负面思考。
2.从情绪认识自己。负面情绪也有正面意义，情绪能协助你更认识自己。例如透过情绪检视，你很快会发现你在乎什么，就要提醒自己往后该如何留意。
3.练习微笑。医学证实，微笑的脸部肌肉运动，会刺激脑部分泌出类似真笑时的化学物质。强迫自己多微笑，会弄假成真，而且别人看到笑脸，也会给你善意回馈。
4.物以类聚。陷入低潮时，尽量让比较乐观，或曾克服负面情绪的人来影响你，不要自我封闭，要给自己机会，让快乐的人来影响你。
5.找到归属感。参与跟工作无关的课程或团体，多认识跟你有同样生命目标的伙伴，这种强大的团队约束力，很容易开导人的情绪，重点是让你不孤单。
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「快乐」是最热门的话题，现代人压力大，快乐越来越难做到，但追求快乐的动力却不能停止。其实快乐能被培养，以下快乐3部曲，协助你找回快乐元素。
文／王晓晴 特约摄影／谢易瑾
2007年6月 Cheers杂志
快乐很难被定义，那是一种心理的舒适状态。快乐也因人而异，有些人有钱就快乐，有些人没有爱情就活不下去。
快乐跟正面思考呈正相关。根据联合心理谘商所所长邱永林指出，正面思考倾向的人往往比较快乐。
首部曲：正向思考
要如何学会正面思考？
邱永林根据正向心理学理论归纳出4大原则：
1.真实认识自己。透过各种方法，如做心理测验、义工，总之脱离原本工作模式，开发出潜能，进而重新认识自己。
2.把优势善用于工作。透过潜能开发，找到你的优势。假设你的沟通能力很好，就多做这方面的工作，例如代表公司跟客户谈判，藉此发挥优势，挥别弱势。
3.提炼出工作意义。很多人蒙蒙懂懂一直做同一份工作，期望有好的退休金与未来，将工作意义寄望于不可知的未来，心想等我升经理……，或等我退休后……，但寄望未必能全部实现。
而且现阶段你也很难快乐，建议不要把全部期望押在未来，要适时得到满足与回馈。
4.带给他人正面影响力。如果你有正面能量，别忘了拉旁人一把。反之，你若有负面情绪，也不要把过错加诸在他人身上。
二部曲：排除负面情绪
如果不快乐来自工作，有2种寻找快乐的方法供参考：
1.脱离情境。很多上班族的不快乐来自工作没信心，若是如此，建议先脱离负面情境，例如先做有信心的工作，或找你可信任、也了解你的同事聊一聊，也许他能点破你的瓶颈，让你恢复自信心。
2.影响老板。也有些人的不快乐来自他对老板的畏惧，觉得老板不喜欢、瞧不起、不屑他，其实这可能是个人猜测。
若真是如此，不妨靠自身作为影响老板情绪。
例如面对老板要不卑不亢，身体坐挺、直视老板，即使他脸上出现不屑表情，也要给他真心微笑，他会感受到你的诚意与自信。
最怕的是，你摆出一脸等着被教训的小狗表情，头也不敢抬，老板自然会顺着骂人情绪，继续不屑，你的不快乐就永无止境。
三部曲：自寻快乐
最后提醒你，快乐可以被培养，底下就有5种寻找快乐的方法：
1.释放情绪。不高兴就讲，想哭就哭，但哭过后要积极作为，不能一直陷在负面思考。
2.从情绪认识自己。负面情绪也有正面意义，情绪能协助你更认识自己。例如透过情绪检视，你很快会发现你在乎什么，就要提醒自己往后该如何留意。
3.练习微笑。医学证实，微笑的脸部肌肉运动，会刺激脑部分泌出类似真笑时的化学物质。强迫自己多微笑，会弄假成真，而且别人看到笑脸，也会给你善意回馈。
4.物以类聚。陷入低潮时，尽量让比较乐观，或曾克服负面情绪的人来影响你，不要自我封闭，要给自己机会，让快乐的人来影响你。
5.找到归属感。参与跟工作无关的课程或团体，多认识跟你有同样生命目标的伙伴，这种强大的团队约束力，很容易开导人的情绪，重点是让你不孤单。
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