夏季如何养阳？

《内经》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。这句话，大多数人对这两句话的解释就是“春夏之季要注意保养‘阳’增加‘阳’的储存，而秋冬之季要保养‘阴’增加‘阴’的储存”，此类理解紫金葫芦不好说不对，但紫金葫芦也有自己的理解。
紫金葫芦认为，中医理论历来讲究顺天应人，那么从顺天应人的角度来理解，在夏天的时候，要顺应时节，顺应自身“阳”的生发宣泄，这样可以带走身体中的寒邪之气，中医理论中的冬病夏治，也有此意；而在冬日，也要顺应时节，顺应内在“阴”的需求，蛰伏收藏，把自己身体里的一些气血收藏好，勿使外泄，把自己身体的基础打打牢。而由于冬天身体的阴气较足，进补也不容易上火，冬主收藏，进补进去的气血可以得到良好的积累，因此才有“冬天进补春天打虎”一说。这样，到了来年才有更多的“阳”可以去生发，而这又恰巧正是老子说的“阴阳互为其根”。
举个简单的例子，为什么有些地方井水冬暖夏凉？是因为夏天阳气都从地下升发到地面上，地下阳气少，所以水温低。冬天自然界空间已阴气为主，阴主收敛下降，把阳气压入地下，地下阳气多，所以水温高。世间万物都是阴阳二气作用的结果，人也不例外。所以中医养生讲究顺天应人，阳虚之人，夏天补阳。阴虚之人，冬天养阴。
通过上面的解释，相信大家应该对夏季养阳的重要性有了一定的认识，但可能大家还会对阳气这个比较抽象的概念缺乏明晰的认识，什么是阳气？《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”“阳气者，精则养神，柔则养筋。” 阳气就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
了解了上面的这些知识，相信大家对阳气的重要性也有了更深刻的认识。夏季养阳、护阳正当时，我们应该怎样做才能更好的养好自身的阳气呢？《黄帝内经》中有明确记载：
《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是：夏季三个月，万物茂盛，天地阴阳之气都交汇在一起，万物开花结果。夏天我们可以适当晚睡一些，早晨要早起一些去迎接清晨的阳光滋养，不要怕热，不要怕阳光的照射，夏季就应该外散的。（如果违背了这个自然规律，过分贪凉去吹空调，会导致毛孔闭合，无法发散和生发，扰乱阴阳气机）。
情绪上，我们要尽量做到恬淡虚无，避免使自己发怒，只有这样，美丽的花朵才能够抽穗，结果。才能使人体的气得以疏泄，（如果淤滞在身体里的气不能得到发散，疏泄，就会影响到秋的收敛冬的收藏，从而是身体脱离正常的轨道）。如果不能顺应夏天的自然养生之道，就会伤心。到了秋天，就容易得感冒，或痢疾等疾病。夏天没有补养阳气，并充分宣泄，到了秋天，可以收敛的阳气就很少，到了冬天就没有好东西可藏，那就更加影响身体，抵抗力自然下降，就容易得比较重的疾病。
通过中医经典著作《黄帝内经》中关于夏季养生的记载，我们应该学习了一些夏季养生的知识，那就是夏季是培养阳气的时候，是发散的时候，不要过分贪凉，过多的吃冷饮，吹空调，只能让我们失去发散的良机，损害身体的阳气，进而导致一系列的问题。我们也可以看到，西方医学乃至科学，讲求的是人定胜天，去人为的改变一切，但结果我们也看到了，我们可能眼下确实改变了一些东西，或改善了一些症状，但过分的去违背自然规律，最终自酿的苦果还要人类自己承担。话题说的有点大，有点远了，呵呵，继续话归正题，谈我们的夏季养阳。
除了上述遵循自然规律的作息，我们还可以做些什么呢？先说说饮食方面：少吹空调，会让我们觉得很热，不要紧，我们可以去吃一些时令的水果去消暑，比如西瓜，西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。我们还可以喝点绿豆汤，绿豆汤历来是夏季解暑的佳品（但但有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的体质虚寒的人则应少喝为宜。这类体质的朋友，可以选择我们夏季养心贴中的四豆饮，效果也是很好的）。乌梅汤也是不错的选择，可以祛暑开胃。
冷食冷饮，冰镇啤酒，其实夏季很多朋友多多少少大家都会吃一点，也确实起到了消暑降温的目的。但在用食物消暑降温，祛暑解烦的同时，我们还应该注意一点，这也是目前很多夏季养生贴所忽略的问题，那就是食物解暑降温的同时，我们还要注意呵护自身的阳气，可以适量服食一些大枣已避免过多的凉性食物损害我们脆弱的胃，平实做菜适当的多吃一点姜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”夏天吃姜就是起到了养脾阳除脾湿的作用。
其实按照中医理论，夏天阴伏于内，您越是吃冷饮，越使得体内阴气加重，并不能起到降温作用，相反您多喝一些热饮，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而会不觉得那么热了。用西方医学解释，则是热饮使得毛细血管扩张并出汗，从而使得体表温度降低。
说完饮食方面，我们再说说运动，夏季外界阳气最旺，应该在清晨，天气并不是酷热难耐的时候，多到户外活动，这样可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但夏天不宜运动过度，出门应做到防晒。清晨，进行散步就是很好的运动，即可放松身心，又可固护阳气。大家还可根据我们夏季养心的帖子中两仪养生法的动作，进行有针对性的运动，则更可以起到养阳护心的作用，大家不妨一试。
对于体质虚寒的朋友来讲，夏季是一个治病的好时机，采用冬病夏治的方法温煦脏腑，可以使您治病的效果事半功倍，冬病夏治是利用夏季自然界阳气充盛的时机，采用温热的中医疗法，调动体内阳气，增强免疫力和抗病能力，从而防治疾病在冬季复发或减轻病情，体现了中医的择时医学思想和治未病思想。对于有虚寒性疾病（如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等）或经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质的朋友，最好能抓住夏天治病的良机，进行调理。如果您不知道您身体的情况具体需要使用哪些穴位，能力范围之内的，只要时间允许，我会一一回复大家的。
而如果您不针对具体症状，只是虚寒体质，想利用夏季进行调养，则可选择一些保健穴位，比如足三里、神阙、气海、关元穴等穴（足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处；神阙穴，即肚脐，位于脐窝正中；气海位于前正中线上，脐下1.5寸处；关元穴位于前正中线上，脐下3寸处），进行艾灸，施灸时把点燃的艾条适当靠近穴位皮肤，以感觉不烫为宜，四五分钟后出现红晕、感觉发热即可，每天灸一次。而如果您还是觉得复杂，那么您可以选择艾灸盒请家人帮忙，在身体的脊柱及脊柱两侧进行艾灸即可，也会取得不错的保健效果。