五种简单的家庭体检

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 09:48:13
         积极体检,是减少死亡最有效的方式。面对每年或两年一次的体检,很多人却是只有想法没有行动。为此,专家为我们推荐了七种简单却可能救命的“家庭体检”,你不需要任何设备,并且可以在十分钟之内完成。

  踏步反映心脏状态

  家庭体检:平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。将你的手指放在手腕或颈部的动脉处,探测自己的脉搏,双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律,你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示,这样一个简单的测试,可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平稳后再做,如果步伐仍难跟上心跳节奏,最好及时去医院检查。

  呼吸预测哮喘风险

  家庭体检:在近2.7万人参加的呼吸状态研究中,研究人员发现,用两个问题就能预测90%的哮喘:

  1、你有觉得呼吸困难的时候吗?

  2、你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?“如果你对其中一个或两个问题的答案为『是』,就要留意哮喘风险了。

  手掌探测贫血状况

  家庭体检:摊开手掌,看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明因为缺铁,影响了皮下毛细血管的血液循环。如果掌纹发白,最好去医院做血常规检查。

  伸展运动检测动脉硬化程度

  家庭体检:你不需要进行复杂的医学检查,做一个小动作,就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软,还是像旧轮胎一样没有弹性。坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力触及脚趾。如果够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。

  腰围预示早逝风险

  家庭体检:“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏。裸露身体站在镜子前,用卷尺围住腰部,不要屏住呼吸。对男性来说,腰围超过94厘米,患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米,被视为高风险。对女性来说,81厘米是危险临界点,89厘米是高风险临界值。

  (摘自新西兰中文《先驱报》)