十大长寿华人聊养生（附图）_

　　10个响亮的名字，10位值得尊重的长者，更是10位养生长寿的榜样。

　　10月26日是重阳节，健康时报将10位知名的华人寿星邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾、马万祺、吴冠中、吴阶平的生活点滴呈献给读者，让关心和景仰他们的读者，一睹大师们的风采——时光流逝，风采依旧。

　　虽已年过九秩，他们依然在用辛勤的工作和真诚的思考诠释生命的意义；他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。

　　邵逸夫：103岁再退休

　　2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司（简称香港无线TVB）在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB主席邵逸夫，不时挥手向大家微笑问好。年过百岁的邵逸夫将于明年1月1日起离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。

　　在香港，人们亲切地称他为“六叔”（邵逸夫在家排行老六）。有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。

　　有记者曾经问他养生秘诀何在，邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其他时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。

　　邵逸夫是个笑口常开的人。据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。未完待续

　　（百度）

　　钱学森：四菜一汤 就挺好

　　昨天“中国航天之父”钱学森的追悼会在北京八宝山举行。钱老98岁驾鹤西去，他不仅是科技工作者的榜样，也是我们普通人的养生榜样。今天向读者推荐一篇短文，看看钱老科学而又朴素的生活方式，能给我们什么启发。     ——编者

　　去年钱老过生日，《法制晚报》的记者胡晓华送去了花篮，但并没有当面见到钱学森。“钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人”。    

　　在有些文学作品甚至新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，经常写道，钱学森为了工作，常常一边抽烟，一边冥思苦想。“钱学森的儿子钱永刚还特意澄清说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则”。

　　本以为钱老的家有多么神秘，直到走进北京阜成路8号的航天部大院钱老家中，胡晓华才发现，钱学森的家和普通老百姓的家几乎没什么两样。室内陈设朴素大方，家具、地板因为年代久远显得有些陈旧。

　　生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊外，还喜欢听听广播。但是却从不看电视，钱永刚介绍说，这是他早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。

　　在饮食方面，钱老没什么讲究。在书信集里，他说：“四菜一汤就挺好。”

　　听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。

　　钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的“养生经”。 （新华网）

　　侯仁之：就爱徒步旅行

　　 　　侯仁之：98岁，1911年出生，历史地理学家。

　　侯仁之擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑不动时散步。现在身体不是很好，天气好的时候，就让护理人员推着他到北京大学未名湖畔走一圈。

　　北京地理学会副理事长朱祖希是侯老的学生。他认为，侯老长寿，除了坚持长跑，还有两个原因：一个是胸怀宽广，另一个是徒步旅行。

　　侯仁之这样教育学生：学术分歧很正常。我们要尊重其他学者，不要对着来。保留自己的看法，去寻找，去发现，坚持治学精神才是最重要的。

　　侯仁之非常重视徒步旅行，从地理学上讲，这是专业研究的需要。朱祖希回忆，1955年秋天，他到北京大学学习，侯仁之给他上的新生入学第一课就是徒步旅行：带着他们一行二三十人，从北大西门出发，往西，走挂甲屯……边走边介绍北京的历史和北京的变迁。

　　侯仁之认为，到大自然中去，一方面游览大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力很有好处。

吴清源：一生求“中”

　　吴清源：95岁，1914年出生，围棋大师。

　　围棋大师吴清源的自传名叫《中的精神》。他这样解释，“中”这个字，中间的一竖将口字分成左右两部分，这左右两部分分别代表着阴和阳。而阴阳平衡的那一点，正好是“中”。在围棋上，要思考“中”的那一点。

　　吴清源说：“我从来不把围棋当作胜负来考虑。无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。”日本的围棋胜负是比较双方围地的大小，中国的规则却有所不同，在棋盘上活着的棋子多的一方是取胜一方。“我认为，比起胜负来说，那是生存权的象征。”

　　吴清源说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：“蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。”

　　吴清源从小身体很差，曾经得过肺结核，那个年代，肺结核的死亡率非常高，但吴清源幸免于难。他后来回忆说，可能得益于一个小举措——开窗通风。“我坚持每天开窗通风，习惯了寒冷，也就不易感冒了。”

吴阶平：坚持写日记

　　吴阶平：92岁。1917年出生，著名医学家。

　　吴老每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持“生物钟”的正常运行。不仅生活工作极有节律，饮食方面他也特别注重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

　　秘书赵北海说，只要身体条件允许，吴老每天就必写日记，记录每天工作生活的内容，家里书柜专门有一个放日记的格子，日记按年份摆放得整整齐齐。有一次，一位老专家为写回忆文章来电话查证一次重要学术出访的具体日期，吴老凭记忆拿出过去的日记，很快就找到确切的日期，让求证者惊叹不已。

　　年轻时，吴老兴趣广泛，文艺、体育样样来得。当年事渐高，不能再打网球、羽毛球时，吴老的兴趣则转到了每晚的电视体育节目上。他说：“体育节目竞争性强，看看可以使人精神振奋。”

贝聿铭：思考让人不老

　　贝聿铭：92岁。1917出生，建筑大师。

　　“他身体其实并不好，却让你感觉浑身是劲儿。”新华社记者王军最近一次见到贝老是几年前在苏州，当时贝老受家乡之邀，从美国回到苏州，创作他的收山之作——苏州博物馆新馆。

　　长年关注城市变革的王军，接触过很多建筑家，但“像贝老一样，八九十了，还在不辞辛苦忙碌工作的不多”。

　　贝老笑称“我就是个劳碌命”，人到苏州，每天都埋头工地，有时忙碌至凌晨。但在王军看来，这正是他不老的秘诀。

　　“思考可以让人不老。”王军说，“苏州那次，他是从美国飞来的，可能本身腰不是很好，坐得又太久，腰有点难受。即便如此，下午他出现时，依然活力四射——他是一个意志顽强、有信念的人。”

　　王军说，和贝老接触，会被他的快乐感染。比如他总会问一起聊天的人：你会说什么话？上海话？广东话？然后和对方聊各地的方言。再比如，谈到石头，他不仅会聊这石头怎么用，还会谈从一块石头中能看到什么，甚至包括一些对某种人格理想的寄托。

周汝昌：很喜欢吃红烧肉

　　周汝昌：91岁。1918年出生，著名红学家。

　　由于年事已高和视力太弱，周汝昌已不接受采访，女儿周伦玲向《健康时报》记者聊起了父亲的近况。

　　“父亲已经91岁了，身体尚可，活动正常，只是睡觉比从前多了，睡得较晚起得也较晚。每日‘听’报，工作。思维尤其活跃，目前还在‘写’大论文。”

　　周伦玲告诉记者，周老的耳朵几乎失聪，眼睛几乎失明，但精力旺盛，自己写作很困难，“多数是由他口述，我们再整理出来”。

　　周老的起居饮食由两个女儿照顾。近些年他新作频出，如《红楼别样红》、《石头记周汝昌校订批点本》，目前还在酝酿新作。

　　俗话说有钱难买老来瘦。周老一直比较清瘦，从来不称体重，也很少上医院。

　　虽然瘦，但是周老却很喜欢吃红烧肉。“但吃得不多，而且炖得很烂。除了红烧肉，平时父亲还吃些青菜、豆腐、萝卜等。”周伦玲说，由于周老牙齿都掉光了，无论饭还是菜都得做得很软。

　　周老喜欢散步，天气暖和时，家里人会带他下楼在院子里走动走动，通常都是一两个小时。

　　周老独坐时，手不闲着，会用左手的大拇指用力按右手的掌心，双手交替。这样做是促进手部的血液循环。

　　周老的床上，有一块玉石枕头，多年来他一直就枕着它，不管是冬天还是夏天。冬天的时候最多在上面放块枕巾。“父亲说这样能让他脑子更清醒”。

健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。 -----（英）培根

健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。 -----（英）约翰逊

人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。 -----（英）欧文

身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。-----（法）卢梭

健康是智慧的条件，是愉快的标志。 -----（美）爱默生

健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。-----（瑞士）亚美路

健康的心，快乐人生。 ----- 2003年世界心脏日主题

幸福的基础是健康的身体！

完整的健康从清调补开始！

健康犹如真正的朋友，不到失去时，不知她的珍贵。

健康----富人的幸福，穷人的财富。

健康是智慧的条件，快乐的标志。

健康的乞丐比有病的国王更幸福。

合理膳食，适当的运动，戒烟限酒，心理平衡。

要想富，先修路，先修健康之路。

人是靠食物，靠营养活着，不是靠药活着。

健康就是财富，而且是我们最大的财富，同时也是我们最大的资本。

请人吃饭不如请人流汗。

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢。

一个人的不幸是所有人的不幸。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

聪明孩子，早用筷子。

娃娃的粪便是胃肠的镜子。

三分医，七分养，十分防。

大水不到，先垒坝，疾病没来早自防。

草原上的睡蛇不等醒来就要打死，身上的疾病不等发作就要医治。 (柯尔克孜族)

与其病后去求医，不如病前早自防。

一份预防方，胜过百份药。

牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。

要想孩子健，莫让孩子胖。

小儿无诈病。

小儿不蹦跳，必定有病闹。

孩子屁股打不得。

吃得顶刮刮，养得黄巴巴。

人老腿先老。