神马文学网八极拳行家细说“功夫”,别样健身
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别样健身 八极拳行家细说“功夫”
文章来源：39健康网 2008年10月17日14:38
如果说我对功夫的认识仅仅停留在武侠小说的刀光剑影中未免自视过低，但如果我胆敢因为自己从小习过几套现在早已忘得一干二净的套路而自认为对所谓的功夫有所认识的话，那又未免太不自量，因为今天见到了一位八极拳的行家，20年功力的人才说自己初通皮毛，真让我汗流浃背。 言归正传。
今天的受访者是一位神秘人物，就像传说中的高手那样，突然出现，又突然消失了，神龙见首不见尾。暂且，我们称其为龚师傅。
习武之人恐怕最为尊师重道，采访一开始，龚师傅就主动拿过我手里的纸笔，将其师承一笔一画认认真真地给我写了出来，记录如下：我的是师傅是天津吴氏开门八极拳第七世传人佘上安教授，佘上安的师傅就是六世传人吴秀峰老师，吴老师儿子吴连枝，八极拳第七代掌门，其功夫常常在中央10套节目里播放，他也是河南武林风比武大会的裁判。
能不能先向我们简单介绍一下八极拳？
“八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今，早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名。”
龚师傅为人随和，谈吐从容，知道我是健身频道编辑，立刻主动同我说起八极拳与健身的关系。
在龚师傅看来，八极拳为内外兼修，意形俱练之功夫，且有专门功夫以炼后天补先天。练习此功不仅能凝神、固精、调血、理气，当让也能增进拳功。
重中之重：打树
“用掌心、手背、拳头、小臂、大臂、胸部、背部等等，用身体的各个部位放松击打树干。打树的好处在于放松击打过程中人体的经络和穴位全部被打松，打过之后的那种舒服感是无法用语言来形容的，那是一种会让人上瘾的感觉。又因为树是有生命的，在自然界中击打树木，大地、天空、人和树木四位一体，形成一种有机的和谐，人运动中呼出的二氧化碳和树释放的氧气相互吸收，又形成一种有机调和，对健康十分有利。当然，击打的对象树必须是那些对人体无害的树木，比如说泡桐、松树、柏树、枇杷树注意避免去击打那些会放出对有毒有害物质的树木。”
那么我们应该选择多粗的树来作为我们的练功对象？长时间被击打的树木会不会受到损伤呢？
“通常太细的不行，不但树的抗击打能力不行，而且与身体的接触面积小，作用也不是太好。通常直径比电线杆子稍细一点的树就合适了。当然在击打过程中要注意不要击伤了树，千万不要把树皮全部剥光，轻轻的剥掉最表层的老皮就行了，只要方法正确，树不但不会死，而且还会因为与人的亲密交流愈发茂盛。”
打树应该也不是随便乱打吧，总要有些基本方法的吧。
“放松二字极为关键，也是比较难把握的，不能用力，你一用力，你受伤树也受伤，一旦觉得痛，恐怕这一行为就坚持不下去了。因此开始的时候是需要人指点的，不能像打沙袋一样用死力去打，无论是打一个月还是一年，手是越打越软的，手上决不会看到有老茧的。”
可是打树对于练习八极拳来说究竟获得了哪些方面的修为啊？
“八极拳属于内家拳法，不像外家拳那样需抓紧拳头紧绷肌肉，打树不但能够练你的内功，而且还让你的抗击打能力得到锻炼，由于击打时讲究全身放松，也锻炼了各个关节的松弛程度。”
要领之二：站桩
“站桩也叫犀利功或稀泥功，其实就是站桩。所谓稀泥功就是全身放松如稀泥一般，就要往下塌的感觉，两脚与肩同宽，微屈，双臂前伸抱圆，双眼微闭，像是在打瞌睡。”龚师傅起身示范，并让我由上至下或有下至上怕打其手臂，岿然不动。见我不解，遂解释道："我身体的部位自脚开始全部放松，脚面与地平稳站立，膝盖放松，胯部放松，懒懒洋洋，自然呼吸，如同弹簧一般，能够自然的卸力，所以你抬不起也压不下。”
站桩主要练的是什么呢？
“练八极拳首先必须具有良好心理状态与心理素质，这需要在日常的习练中加以培养，从拳术与技击上讲，心静有利于身心的放松；有利于内在潜力的发挥；有利于习练水平的提高；有利于起动速度；有利于身法手法的变化。从养生的角度讲，心静能防疾祛病；心静能调脉通络，平衡阴阳；心静有助于气沉力沛。正是通过这种完全放松的站立，达到对大脑周天，通身血脉一个很有益的作用。像你们这些成天做办公室的人，当你感觉疲劳的时候如果能够抽出那么半个钟头站着放松一下，必能神清气爽，通体舒畅。”
不知道这个站桩对女性减肥或塑形有没有好处啊？
“恐怕没有，这种完全放松的状态只能帮助你保持原来的体型，更注重神的修养，要想塑形，只需打上一套八极拳的套路即可。八极拳套路非常多，但是普通习者学会一两套36路的套数也就足够了。与太极相似，八极拳是内家拳，打出来也是非常放松的，但又不似太极拳这么缓慢，该发力时发力，该放松时放松，柔中带刚，抑扬顿挫，节奏感非常强，应该说从形上看与外家拳更像，但实际上绷紧肌肉又是八极拳最大的忌讳。”
要领之三：套路
“套路即是学式练习。如今常有些人将套路与花架子划等号，我觉得其实不然！就八极拳而言，速度、耐力、身法、转换都必须通过套路练习而获得，套路是习武必经之路。”
练习八极拳需要特别的身体素质吗？想练成所谓的“高手”到底难不难？
“说实话，目前在我周围，练习八极拳的大部分是中老年人，因为如今的年轻人没几个有耐性潜下心来摆弄这些的，而中老年之所以能将打树持续下去，纯粹是因为打树来带的强身健体甚至是治病效果，甚至有些打树的人实际上也并不知道这种练功的方法是八极拳的重要功法。其实合理的武术结构是个三角形，套路训练、攻防的应用，和功法修炼，只有3方面齐头并进，才是真正的习武之人。”
这么算下来，一天花在练功上的时间不是很多吗？半小时打树、半小时站桩、再花1小时练练套路。时间上可不可以灵活安排？
“当然啊，现在的人都这么忙，谁都难有整段这么长的时间来专门锻炼，因此时间安排上是可以自由拆分的。比如早上或晚上打树，白天在办公室觉得疲劳的时候站站桩，套路呢，再抽其他空闲时间耍耍就好了。”
除了八极拳，龚师傅平素里还有哪些锻炼方式呢？您认为练习八极拳与现在流行的健身房器械锻炼有何区别呢？
“人的精力是有限的，从接触八极拳之后，只要有健身需求，我所有的精力都已投入其中，可谓情有独钟。首先我认为，习拳通常是在大自然中，比起在健身房里做器械运动空气要好得多，而且习拳带来的锻炼效果是累积的，练习一次，你身上的功力就能增长一分，即使不练了，锻炼所得依然留在你的身上。器械健身也许短期内效果明显，肌肉线条1个月功夫就可以练得相当完美，只要停止练习一段时间，那些线条就会消失。”
能不能说说八极拳除了强身健体外关于实战性方面的东西。
“八极拳讲求实战、讲求打练结合，具有很强的实战价值，目前部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八极拳的某些特点。八极拳的训练，可以增强人体的力量、速度和灵敏度，同时培养勇敢、顽强的作风。其实练武让人在身心两方面都能够得到锻炼，首先是自身境界地提高，在必须状况下将武术用在别人身上时，才能够达到克敌的效果。”
在强烈要求之下，并由编辑部一位每星期要跑几次健身房的帅哥主动担任体沙包后，龚师傅开始用身体语言向我们展示八极拳的高明之处了。
(编辑：un56)
文章来源：39健康网 2008年10月17日14:38
如果说我对功夫的认识仅仅停留在武侠小说的刀光剑影中未免自视过低，但如果我胆敢因为自己从小习过几套现在早已忘得一干二净的套路而自认为对所谓的功夫有所认识的话，那又未免太不自量，因为今天见到了一位八极拳的行家，20年功力的人才说自己初通皮毛，真让我汗流浃背。 言归正传。
今天的受访者是一位神秘人物，就像传说中的高手那样，突然出现，又突然消失了，神龙见首不见尾。暂且，我们称其为龚师傅。
习武之人恐怕最为尊师重道，采访一开始，龚师傅就主动拿过我手里的纸笔，将其师承一笔一画认认真真地给我写了出来，记录如下：我的是师傅是天津吴氏开门八极拳第七世传人佘上安教授，佘上安的师傅就是六世传人吴秀峰老师，吴老师儿子吴连枝，八极拳第七代掌门，其功夫常常在中央10套节目里播放，他也是河南武林风比武大会的裁判。
能不能先向我们简单介绍一下八极拳？
“八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今，早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名。”
龚师傅为人随和，谈吐从容，知道我是健身频道编辑，立刻主动同我说起八极拳与健身的关系。
在龚师傅看来，八极拳为内外兼修，意形俱练之功夫，且有专门功夫以炼后天补先天。练习此功不仅能凝神、固精、调血、理气，当让也能增进拳功。
重中之重：打树
“用掌心、手背、拳头、小臂、大臂、胸部、背部等等，用身体的各个部位放松击打树干。打树的好处在于放松击打过程中人体的经络和穴位全部被打松，打过之后的那种舒服感是无法用语言来形容的，那是一种会让人上瘾的感觉。又因为树是有生命的，在自然界中击打树木，大地、天空、人和树木四位一体，形成一种有机的和谐，人运动中呼出的二氧化碳和树释放的氧气相互吸收，又形成一种有机调和，对健康十分有利。当然，击打的对象树必须是那些对人体无害的树木，比如说泡桐、松树、柏树、枇杷树注意避免去击打那些会放出对有毒有害物质的树木。”
那么我们应该选择多粗的树来作为我们的练功对象？长时间被击打的树木会不会受到损伤呢？
“通常太细的不行，不但树的抗击打能力不行，而且与身体的接触面积小，作用也不是太好。通常直径比电线杆子稍细一点的树就合适了。当然在击打过程中要注意不要击伤了树，千万不要把树皮全部剥光，轻轻的剥掉最表层的老皮就行了，只要方法正确，树不但不会死，而且还会因为与人的亲密交流愈发茂盛。”
打树应该也不是随便乱打吧，总要有些基本方法的吧。
“放松二字极为关键，也是比较难把握的，不能用力，你一用力，你受伤树也受伤，一旦觉得痛，恐怕这一行为就坚持不下去了。因此开始的时候是需要人指点的，不能像打沙袋一样用死力去打，无论是打一个月还是一年，手是越打越软的，手上决不会看到有老茧的。”
可是打树对于练习八极拳来说究竟获得了哪些方面的修为啊？
“八极拳属于内家拳法，不像外家拳那样需抓紧拳头紧绷肌肉，打树不但能够练你的内功，而且还让你的抗击打能力得到锻炼，由于击打时讲究全身放松，也锻炼了各个关节的松弛程度。”
要领之二：站桩
“站桩也叫犀利功或稀泥功，其实就是站桩。所谓稀泥功就是全身放松如稀泥一般，就要往下塌的感觉，两脚与肩同宽，微屈，双臂前伸抱圆，双眼微闭，像是在打瞌睡。”龚师傅起身示范，并让我由上至下或有下至上怕打其手臂，岿然不动。见我不解，遂解释道："我身体的部位自脚开始全部放松，脚面与地平稳站立，膝盖放松，胯部放松，懒懒洋洋，自然呼吸，如同弹簧一般，能够自然的卸力，所以你抬不起也压不下。”
站桩主要练的是什么呢？
“练八极拳首先必须具有良好心理状态与心理素质，这需要在日常的习练中加以培养，从拳术与技击上讲，心静有利于身心的放松；有利于内在潜力的发挥；有利于习练水平的提高；有利于起动速度；有利于身法手法的变化。从养生的角度讲，心静能防疾祛病；心静能调脉通络，平衡阴阳；心静有助于气沉力沛。正是通过这种完全放松的站立，达到对大脑周天，通身血脉一个很有益的作用。像你们这些成天做办公室的人，当你感觉疲劳的时候如果能够抽出那么半个钟头站着放松一下，必能神清气爽，通体舒畅。”
不知道这个站桩对女性减肥或塑形有没有好处啊？
“恐怕没有，这种完全放松的状态只能帮助你保持原来的体型，更注重神的修养，要想塑形，只需打上一套八极拳的套路即可。八极拳套路非常多，但是普通习者学会一两套36路的套数也就足够了。与太极相似，八极拳是内家拳，打出来也是非常放松的，但又不似太极拳这么缓慢，该发力时发力，该放松时放松，柔中带刚，抑扬顿挫，节奏感非常强，应该说从形上看与外家拳更像，但实际上绷紧肌肉又是八极拳最大的忌讳。”
要领之三：套路
“套路即是学式练习。如今常有些人将套路与花架子划等号，我觉得其实不然！就八极拳而言，速度、耐力、身法、转换都必须通过套路练习而获得，套路是习武必经之路。”
练习八极拳需要特别的身体素质吗？想练成所谓的“高手”到底难不难？
“说实话，目前在我周围，练习八极拳的大部分是中老年人，因为如今的年轻人没几个有耐性潜下心来摆弄这些的，而中老年之所以能将打树持续下去，纯粹是因为打树来带的强身健体甚至是治病效果，甚至有些打树的人实际上也并不知道这种练功的方法是八极拳的重要功法。其实合理的武术结构是个三角形，套路训练、攻防的应用，和功法修炼，只有3方面齐头并进，才是真正的习武之人。”
这么算下来，一天花在练功上的时间不是很多吗？半小时打树、半小时站桩、再花1小时练练套路。时间上可不可以灵活安排？
“当然啊，现在的人都这么忙，谁都难有整段这么长的时间来专门锻炼，因此时间安排上是可以自由拆分的。比如早上或晚上打树，白天在办公室觉得疲劳的时候站站桩，套路呢，再抽其他空闲时间耍耍就好了。”
除了八极拳，龚师傅平素里还有哪些锻炼方式呢？您认为练习八极拳与现在流行的健身房器械锻炼有何区别呢？
“人的精力是有限的，从接触八极拳之后，只要有健身需求，我所有的精力都已投入其中，可谓情有独钟。首先我认为，习拳通常是在大自然中，比起在健身房里做器械运动空气要好得多，而且习拳带来的锻炼效果是累积的，练习一次，你身上的功力就能增长一分，即使不练了，锻炼所得依然留在你的身上。器械健身也许短期内效果明显，肌肉线条1个月功夫就可以练得相当完美，只要停止练习一段时间，那些线条就会消失。”
能不能说说八极拳除了强身健体外关于实战性方面的东西。
“八极拳讲求实战、讲求打练结合，具有很强的实战价值，目前部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八极拳的某些特点。八极拳的训练，可以增强人体的力量、速度和灵敏度，同时培养勇敢、顽强的作风。其实练武让人在身心两方面都能够得到锻炼，首先是自身境界地提高，在必须状况下将武术用在别人身上时，才能够达到克敌的效果。”
在强烈要求之下，并由编辑部一位每星期要跑几次健身房的帅哥主动担任体沙包后，龚师傅开始用身体语言向我们展示八极拳的高明之处了。
(编辑：un56)