十八大饮食减肥圣品(组图) - 山东新闻网

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向你推荐 十八大饮食减肥圣品(组图)

2009-7-23 10:27:32　来源: 人民网　网友评论 0 条 进入论坛  导语：饮食是减肥的一大方法。那么你知道吃哪些食品会对减肥最有里吗？本期介绍十八大减肥瘦身圣品，够你慢慢吃的了。
　　1、冬瓜
　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 　　2、黄瓜
　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 　　3、丝瓜
　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 　　4、白萝卜
　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。 　　5、紫菜
　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 　　6、韭菜
　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 　　7、海带
　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。 　　8、绿豆芽
　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 　    9、辣椒
　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 　　10、苹果
　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 　　11、柠檬
　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 　　12、茶
　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。        13、醋
　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 　　14、兔肉
　　脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 　　15、赤小豆
　　是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 　　16、大蒜
　　对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 　　17、木耳
　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 　　18、荷叶茶
　　每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
 
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