神马文学网静养有益于身心健康
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/23 17:26:54
中医养生 静养有益于身心健康 -字体大小：【大】【中】【小】 -
中医上的静养，是将所有的意念抛空，气沉丹田，将注意力聚焦到呼吸上。静养不必拘谨于时间及地点，当感觉累了，就可以做。
比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。
此外，在晨练或晚饭后，选择在湖边、树下或草平上，保持一个较为放松的固定站姿，闭上眼睛放松全身。
每日静着10分种左右，可使紧张神经放松，有益于气血循环，调补心肾。长期静养对以及心血管疾病、脂肪肝、失眼等，都有一定的改善。
随着生活的节奏加快，常会让现代人感觉身心疲惫，而中医上的静养可让人身心放松。应每日抽空静养一下，会对身心健康有益。