冷美人缓“冰”攻略

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/20 07:25:07

　◎娇小的美眉
　　身材娇小的美眉体质较弱，末梢血液循环较差，体温的自我调节机制容易出现紊乱；而且由于身体的瘦弱，脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少，导致热量容易散失。所以身材娇小的美眉很容易出现手脚冰凉的状况。
　　◎“静”女郎
　　人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的，不爱运动的人，因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动，就无排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅。
　　◎生理期的美眉
　　在经期前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍，所以在生理期前后，最容易出现手脚冰冷的问题。

　　◎要风度不要温度的美眉
　　外界温度的刺激会直接引起血管收缩，血流量减少、微循环速度减慢，这些都有会加重手脚冰冷的发生。
　　◎被压力追逐的美眉
　　因为工作和生活的压力，导致精神长时间处于紧张状态，人体在紧张、疲劳时、基础代谢率都会降低，容易出现供血不足，手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除，手脚冰冷的现象就会逐渐缓解，慢慢恢复温暖。

　　冷美人缓“冰”攻略
　　攻略1 自我按摩
　　以下这套动作能够帮助你改善手脚冰冷的状况：
　　浴面：两掌心互搓发热后，由下往上按搓两颊，可以促进毛细血管扩张，增进肌肤新陈代谢，帮助脸色红润，是具美容功效的简易动作。
　　干洗脚：每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上，用左手捏住左脚趾，以右手掌搓左脚心100～200次。以脚心和手心发红、发热为宜，然后换右脚。由于人体各器官在足部均有相应反射区，搓擦这些反射区，能促进血液循环，增强代谢功能，刺激细胞产生活力，调整内分泌，从而达到驱寒去病的目的。
　　攻略2 每天泡脚
　　养成每天晚上用热水泡脚的好习惯，在清洁工作完成之后，取一点润肤露涂抹在双脚上，边涂抹边用上面教授的方法进行按摩，最后再找一双纯棉质地的袜子穿上，你就可以钻进被窝，踏踏实实地睡个好觉了。
　　攻略3 食补
　　冬天比较适合吃性质温热食品。
　　温热食物多具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；饮料类可改为热饮，如热牛奶、热茶、热果汁；水果可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。
　　多吃富含维生素E的食物。
　　当身体缺乏维生素E时，会影响血液循环，容易引起手脚冰冷等症状，因此可多吃地瓜、杏仁、南瓜等富含维生素E的食物，不仅可以有效缓解手脚冰冷的症状，还具有养颜美容的功效。
　　攻略4 多锻炼身体
　　经常进行锻炼是改善体质的最好方法，清晨散步、跑步都能达到良好的效果。其次，用凉水洗脸或是擦身也能提高自己的御寒能力。
　　攻略5 多晒太阳
　　多晒太阳，除了可御寒外，还能降低血液粘稠度，促进血液循环。

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