探索正向目的

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 07:46:44
作者:佚名 |  文章出处:网络


  NLP前提假设:每个行为及情绪后面都有其正向的目的

  探索正向目的

  1 选择一部分去探索:想一个你不喜欢的行为、情绪、或反应。挑出一种你认为过度、或者是不平衡的情感。如果有任何内在声音在谴责你,就把它挑出来。例如,挑出一个会让你有些窘迫的事件。当你学到完整的核心转化方法后,你将有能力出来更令你窘迫的事件。

  你可以应用下面的句子,填写其中的空白,来帮你挑出某个捆饶你的事件。找出一个最适合描述你的困难的句子,然后写下你的捆饶。

  A我的某一部分让我(做)---而我希望停止。

  B我的某一部分让我(觉得)---而我希望能停止。

  C我的某一部分让我(想)----而我希望能停止。

  2 何时、何地、何人:写下这部分经常会出现的时、地、人。例如:我的某部分让我觉得神经紧张,当我对一大堆人说话时。

  3 特殊事件:想出这个事件发生的特殊时间。例如:它发生在上星期三,当我向俱乐部成员谈话时。

  描述一个当你做或感觉到这种不愉快的行为、情绪、以及反应时的内在影象。有些人会将这个特殊的事件画成一些简单的图片。

  4 放松、并做内观:闭上眼睛,心情放松一段时间,再做内观。

  5 重显事件始末:心理上进入这个引起不愉快的行为、情绪、以及反应的特殊事件。用你自己的眼睛看、用你自己的耳朵听、以及用你自己的感觉去感受。

  6 注意反应的开始:注意这种行为、情绪以及反应开始发生时的内在经验。注视你内在的影象、声音、及感觉---伴随着那些行为、情绪及反应而来的一切。

  7 定位并接纳次人格:你的意识没有让你选择这些行为、情绪、及反应,那就是你的潜意识的部分让你这么做。你可以开始找出次人格存在何处。你能感受到这种这种感觉在你身体的哪一部分最强吗?如果你听到自己的内在声音,这个声音发自何处?如果你看到内在影象,你可以看到它们在你个人心理空间的何处?衷心的接受这个部分进入你的认知当中。如果这部分是发自在你的身体,你可以将手放在感觉最强烈的部位。它可以帮你接纳并了解这个部分。

  8 感谢次人格:即使你的意识上还不了解这部分要你做什么,你可以假设它具有某些正向的目的。感谢它的存在,感谢它影响你的行为是为了让你能完成某些事情。让这部分沐浴在善意的气氛中。

  9 找出目的:询问它:为什么你要我-----?(填入你先前写的不愉快的行为、情绪、及反应)。你心中问了这个问题后,只要等它的回应。你可能因此会得到一个影象、一种声音、一种感觉,或是任何上述的组合的事象。有时候它得花点时间去找出它的正向目的---没有关系---对次人格而言,这是一种全新的经验。给它一点时间,如它需要。

  10 感谢它的回应:当你获得一个回应,感谢这部分给你的回应。如果你觉得这部分给你的目的是正向的,感谢这部分给你的这个目标及意图。

  11 继续练习,直到你发现正向目的:如果你不认为那个目的是正向的,再问:你得到这个目的(由第九步骤得来的答案),你想要它为我做些什么?只要这部分给你任何回应,你就感谢它。除非你得到一个你认为是积极的目的。否则你要一直询问同样的问题。

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