神马文学网NLP开发你的技巧——咻模式
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 00:10:23
开发你的技巧——咻模式
步骤1
回想过去与人的某一次互动，你对它的反应是忧虑，它可能是在会议里、一次电话或一次上台报告——任何一种互动，你想要在未来由无资源的状态变成有资源的状态。
步骤2
找出无资源的状态的开端，你怎么知道自己何时会产生此种状态？在李萍与吴德林的例子里，李萍一想起吴德林时，她的脑海中便浮现出图像，当她内心浮现吴德林跟她打电话的—幕，而扩大了吴德林的声音时，她的情况就更糟糕，这是一种内在的启动（完全由心理产生）。在其他时间里，这个启动则来自于吴德林的声音（外在启动）。如果在你的例子，这个启动是一种内在的表象，那么重新建造那个视觉的，听觉的、嗅觉的和味觉的成分，使它们能够在你心中正常地浮现；如果该启动是一种外在的，那么使用所有的主要感觉，创造出一个完全结合的内在表象，也就是说，如同你正重新经历那个记忆。
步骤3
找出两种当强度增强时，会改变你内存反应的内在图像特质，通常亮度及大小是很好的特质，但是色彩、对比、位胃和深度也是不错的特质。你或许将注意到把内在反应当成是一种感觉或情绪，渐渐地这些特质更易把玩，直到你对两种选定的特质感到满意为止。这些特质（称为次感元）是“关键次感元”。
步骤4
现在站起来走一走，并且想一下完全不同的事情，这会让你跳出你刚刚陷于沉思的状态。
步骤5
建造-个你希望对这个互功做出什么反应的新图像。这个你听创造的图像是一个完全不同的你，这个不同的你正迈向一个你所想要的环境。你的图像必须是抽离的，也就是你可看到图像中的自己，抽离的图像产生了迈向你所想要的事物的动力一个结合的图像只会给你已经拥有资源的感觉，所以务必让它是抽离的。
请确认你掌握了所有你需要的资源，资源包含果断、信心、思想的纯净、倾听的能力、创造力、质疑的能力等等。选择你自己所想要的，如果你选择了技能，请确认你至少对这种技能有所认识；如果你选择了你尚未学会的技能，那么尽可能找出一个可以获得这种技能的方法来。
你的形象需要是有吸引力而且实际的，它同样需要被检验与你个性和人际关系的其他领域是否吻合，从不同情境试试——这个新的你是否能与其他关系共处？如果你想要在不同情境下做出这样的反应，那么这个结果会被你和与你互动的人所喜欢？你可以去改变这个图像，直到你完全满意为止。
步骤6
现在，站起来在房间里走一走，并且想一下完全不同的事情——这是一种“情境断路器”——就如步骤4一样。
步骤7
想着你的第一个图像并且加强那些关键次感元——如步骤3。现在想着你的新自我图像，把它变小且漆黑，然后把它放在你第一个图像的一个角落里。下一步骤需要些速度，当你跟自己说“咻”时，同时把大的图像变小且漆黑，而把这个新的自我图像变大且明亮。
步骤8
重复步骤7约5分钟，请确认你在每个步骤间“打断情境”，速度及重复是必要的。
步骤9
为了测试你的新“反应”，你所必须做的是，想像未来你需要这个不同的反应情境，来引发这个反应，称为“未来模拟”。如果你的启动是外在的，你所必须做的是，想像那个会引发你的情境的事件。如果你仍然得到原来的反应，请回到步骤l并且再做一次，虽然那时候你已经“咻”了你的图像5到6次，你将会发现新的情境会自行倏然而来。
应该大胆去试验这个技巧并且经常使用它，通过规划你的冲经系统，来对外在环境做出更多应变方式的反应，你可以把更多的选样运用到你的内在的真实图像中，这样你知觉的过滤器，正改善并加强你的行动，以祛除自我的设限。