快速减肥食谱 3天瘦9斤
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/20 03:26:30
快速减肥食谱 3天瘦9斤
导读:3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控 制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足 也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。 食谱内容如下: 第一天早餐 黑咖啡......食谱内容如下:
第一天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
1/2 杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
第二天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1片吐司
1杯乳酪或者金枪鱼8块
2根牛肉香肠
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡萝卜
1/2个香蕉
第三天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5块普通大小的咸饼干
1安士(约28克)乳酪
1只苹果
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只水煮鸡蛋
1片吐司
1杯金枪鱼
1杯胡萝卜
1杯花椰菜
1杯瓜类
1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
专家建议
专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。
-----------------------------------------------------------------
以上正文预览由 SOSO新闻 提供,原文地址:http://eladies.sina.com.cn/zc/2010/0705/07291001784.shtml转发到QQ空间 | 发给好友 | 保存到记事本
快速减肥食谱 3天瘦9斤
快速减肥食谱 3天瘦9斤
转发:快速减肥食谱 3天瘦9斤 - Qzone日志
快速有效减肥食谱 3天瘦9斤
减肥方法,减肥食谱,快速减肥
日式减肥食谱 快速瘦身9KG
轻松就能瘦_ 减肥方法,减肥食谱,快速减肥
分享三款快速减肥食谱
分享三款快速减肥食谱
六种最热门的快速减肥食谱_
快速减肥食谱【不为人知的小秘密】
超强食谱 3天瘦8斤 - 减肥奇闻录
轻松就能瘦_ 减肥方法,减肥食谱,快速减肥-美娇减肥网
健康减肥食谱大全(想快速瘦身的请进)
健康减肥食谱大全(想快速瘦身的请进)
鸡蛋水果减肥法:15天快速瘦身食谱
鸡蛋水果减肥法:15天快速瘦身食谱
鸡蛋水果减肥法:15天快速瘦身食谱
健康减肥食谱(想快速瘦身的请进)
日式减肥食谱 助你快速瘦身
日式减肥食谱 助你快速瘦身
日式减肥食谱助你快速瘦身
减肥食谱减肥食谱-3天而已!!!!!!!--2010-02
减肥食谱减肥食谱-3天而已!