神马文学网陶真人卫生歌
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陶真人卫生歌
陶弘景
(一)留意修养
万物唯人最为贵, 百岁光阴如旅寄。自非留意修养中, 未免病苦为心累。
(二)嗜欲去甚
何必餐霞饵大药, 妄意延龄等龟鹤；但于饮食嗜欲间, 去其甚者即安乐。
(三)食后百步
食后徐徐行百步, 两手摩胁并腹肚；须叟转手摩肾堂, 谓之运动水与土。
(四)仰面三呵
仰面仍呵三四呵, 自然食毒气消磨。醉眠饱卧俱无益, 渴饮饥餐犹戒多。
(五)食戒粗速
食不欲粗并欲速, 宁可少餐相接续。苦教一饱顿充肠, 损气损脾非是福。
(六)勿食生冷
生餐粘腻筋韧物, 自死牲牢皆勿食；馒头闭气宜少餐, 生脍偏招脾胃疾。
(七)老莫食陈
鲊酱胎卵兼油腻, 陈臭腌菹尽阴类；老衰莫欲更餐之, 是借寇兵无以异。
(八)灸物冷吃
灸煿之物须冷吃, 不然损齿伤血脉；晚食常宜申酉前, 向夜徒劳滞胸膈。
(九)饮勿多急
饮酒莫教令大醉, 大醉伤神损心志；渴来饮水兼啜茶, 腰脚自兹成重坠。
(十)坐卧避风
尝闻避风如避箭, 坐卧须当预防患；况因食后毛孔开, 风才一入成瘫痪。
(十一)视听勿劳
视听坐行不必久, 五劳七伤从此有；人体亦欲得小劳, 譬如户枢终不朽。
(十二)卧缩觉舒
卧不厌缩觉贵舒, 饱则入浴饥则梳；梳多浴少益心目, 默寝暗眠神晏如。
(十三)夏日调摄
四时唯夏难将摄, 伏阴在内腹冷滑；补肾汤药不可无, 食物稍冷休哺啜。
(十四)忌泄精气
心旺肾衰何所忌, 特忌疏通泄精气；卧处尤宜绵密间, 宴居静虑和心意。
(十五)沐暖勿冷
沐浴盥漱皆暖水, 卧冷枕凉俱勿喜；瓜茄生菜不宜食, 岂独秋来多疟痢。
(十六)忌泄阳气
伏阳在内三冬月, 切忌汗多泄阳气；阴雾之中勿远行, 暴雨震雷宜速避。
(十七)酒热味薄
不问四时俱热酒, 太热不须难入口；五味偏多不益人, 恐随脏腑成灾咎。
(十八)少嗔早起
道家更有颐生法, 第一令人少嗔恶；秋冬日出始求衣, 春夏鸡鸣宜早起。
(十九)瞑目叩齿
子后寅前寝觉来, 瞑目叩齿二七回；吸新吐固无人悟, 咽嗽玉泉还养胎。
(二十)摩手熨眼
热手摩心熨两眼, 仍可揩擦额与面；两指时将摩鼻茎, 左右耳根荃数遍。
(二十一)遍身干浴
更能干浴遍身间, 按臂时须纽两肩；纵有风劳诸冷气, 何忧腰背复拘弯。
(二十二)调和呼吸
嘘呵呼嘻吹及呬, 行气之人分六字；果能依用口诀中, 新旧有疴皆可治。
(二十三)节养情欲
声色虽云属少年, 稍知栉节乃无愆；闭精闭气宜闻早, 莫使羽苞火中燃。
(二十四)履正无贪
有能操履长方正, 于名无贪利无竟；纵向歌中未能行, 百行周身亦无病