明星最爱的10分钟瘦臀法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/25 16:50:04

　　导语：根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦！

跪立举腿

动作1 跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

侧卧后踢

动作2 侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

缓慢半蹲

动作3 缓慢半蹲脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

大弓箭步

　　动作4 大弓箭步双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

　　TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

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