神马文学网一家素食幼儿园的一周食谱---营养又健康
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一家素食幼儿园的一周食谱---营养又健康
(2009-03-21 10:35:02)转载 标签： 饮食
养生
素食幼儿园
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汉堡
儿童健康
蔬食环保
育儿
分类：素食更利于孩子成长
一周菜谱
2009年3月2日至2009年3月7日
早晨
中午
下午
星期一
八宝粥
黑芝麻小花卷
西红柿炒西兰花
清炒芽儿菜
加餐：自制花生小酥饼
海带炖土豆
糖醋白菜
金针菇青菜汤
红薯米饭
水果：香蕉
香菇炒油菜
腰果炒笋片
黑豆大米粥
高粱小馒头
星期二
自磨豆浆
蔬菜素肉包子
凉拌黄瓜丝
加餐：蒸红薯
橄榄四季豆
熏干炒芹菜
五香花生米
紫菜汤
杂粮米饭
水果：苹果
三鲜营养蔬菜面
烙芝麻馅饼
星期三
杂粮粥
黄瓜炒素鸡
木耳炒冬瓜
高粱馒头
加餐：自制核桃小酥饼
香菇炖山药
清炒油麦菜
梨水银耳汤
红枣米饭
水果：脐橙
桂花藕片
菠菜拌金针菇
玉米面窝窝头
紫米粥
星期四
自磨花生浆
红豆沙小包子
凉拌小菜
加餐：蒸红薯
八品罗汉菜
素肉炒豌豆荚
海带汤
莲子米饭
水果：苹果
三菇营养面
生菜夹汉堡
星期五
八宝粥
黄豆面小花卷
木耳炒黄瓜
腰果炒菜花
加餐：自制核桃酥
糖醋素肉片
香菇炒三丝
麻油拌紫橄榄
蘑菇汤
南瓜米饭
水果：芦柑
青萝卜炒粉条
金针菇炒茼蒿
黑芝麻小花卷
蚕豆小米粥
星期六
自磨豆浆
蔬菜小煎饼
凉拌小菜
加餐：南瓜饼
蚕豆芽炖芋头
腐竹炒芹菜
银耳梨水汤
薏仁米饭
水果：脐橙
麻油豆腐
豆皮炒荷兰豆
玉米粥
杂粮窝窝头
2009年3月9日至2009年3月14日
早晨
中午
下午
星期一
自磨花生浆
五香小花卷
西葫芦炒素肉片
木耳炒黄瓜
加餐：蒸红薯
香菇炖芋头
金针菇拌菠菜
梨水银耳汤
杂粮米饭
水果：苹果
糖醋白菜
青椒炒绿豆芽
玉米面小馒头
红豆大米粥
星期二
八宝粥
紫米面小馒头
萝卜炒粉条
麻油拌紫橄榄
加餐：自烤南瓜饼
家常豆腐干
腰果炒菜花
蘑菇汤
糙米饭
水果：香蕉
营养蔬菜面
菜团子
星期三
自磨花生浆
粉条素肉包
生拌黄瓜丝
加餐：自制核桃酥
香菇炖山药
清炒芽儿菜
紫菜汤
杂粮米饭
水果：梨
清炒荷兰豆荚
青椒炒豆干
紫米粥
高粱馒头
星期四
小米粥
黑芝麻小花卷
腐竹炒芹菜
香菇炒油菜
加餐：自制瓜子油酥饼
杏仁炒笋片
糖醋素肉片
蘑菇汤
杂粮米饭
水果：小西红柿
营养杂粮细面条
生菜夹汉堡
星期五
自磨豆浆
红豆沙包子
糖拌生菜
加餐：葡萄干小酥饼
香菇炒三丝
桂花莲藕
五香花生
冬瓜木耳汤
南瓜米饭
水果：苹果
蚕豆炒熏干
西兰花炒豆瓣
玉米面窝窝头
黑豆小米粥
星期六
八宝粥
红高粱小馒头
橄榄菜炒扁豆
麻酱拌生菜
加餐：核桃酥
腰果炒茄丁
青椒土豆丝
海带萝卜汤
红枣米饭
水果：脐橙
炒河粉
营养蔬菜疙瘩汤