神马文学网经典“养心”之道
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控制心理平衡
1、 不对自己过分苛求。为了避免挫折感应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得到的成就，自然会心情舒畅。
2、 对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。每个人都有自己的思想、优点、缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢！
3、 疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其是事后后悔，不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上，愤怒情绪自可抛至九霄云外。
4、 偶然亦要屈服。只要大前途不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5、 暂时逃避。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠、看电影等，等到心情平静时，才重新面对自己的难题。
6、 找人倾诉烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知已好友或大学一年级，心情会顿时舒畅。
7、 为别人做点事。助人是快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。
8、 在一个时间内只做一件事。精神压力太大会引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
9、 不要处处与人竞争。人之相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为“敌”。
10、 对人表示善意。被别人排斥是因为人家对你有戒心；如果在适当的时候表现自己的善意，爱交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
11、 娱乐转移。这是消除心理压力的最好办法，娱乐的方式不太重要，最重要的是心情舒畅。
12、 保持独特的兴趣。至少要培养一种自己的爱好，这种爱好是消除郁闷，调节情绪，转移注意力，保持心理平衡的小砝码。
心理养生法则
善良是根本 善良是心理养生的营养素。心存善意·常做善事的人，会始终保持泰然自若的心理状态。这种心理能把血液的流量和神经细胞的兴奋性调至最佳状态，增强机体的免疫力，从而提高机体的抗病能力，这正是善有善报的内在原因。
宽容是关键 宽容不仅包含理解和原谅，更显示着气度·胸襟·坚强和力量。豁达开朗·善于宽容的人容易保持心理平衡，使机体的免疫力和抗病能力都处于最佳状态 ，百病自然难生。一个心胸狭隘·只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋·血管收缩·血压上升，使心理和生理进入恶性循环，身心健康遭到损害。 压力自调适 随着生活节奏的不断加快，现代人在享受物质生活水平提高的同时，也面临着前所未有的心理压力。医学专家认为，具有强烈的竞争意识·时间急迫感·急功近利等特征的人，容易患高血压·冠心病等疾病：而拥有一颗平常心，对自已定位准确，可减轻精神压力，有利于身心健康。 关系需缓和 人际关系影响人的身心健康。俗话说，远亲不如近邻。的确，良好的人际关系不仅能给你带来一个好心情，而且可以给你提供良好的心理支持和帮助。所以，正确处理家庭关系和人际纠纷，遇到问题时认真分析，严于律已·宽以待人·就能缓和人际关系，做到邻里和·家庭亲·夫妻爱·子女敬。 乐观心境好 乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力。许多长寿老人的养生秘诀中几乎都有这一条。人要学会在生活中寻找乐趣，知足者常乐，不要一味追求名利，要多想想“比上不足，比下有佘”。学会自娱自乐，闲暇之时不妨听听音乐·逛逛公园·看看报刊·吟诗作画·种花养鸟·下棋跳舞或者邀友聚会，让精神世界尽享大自然的美妙，在生活中放大快乐，从而减少忧愁，把快乐的心态与人分享，你将更加快乐。 淡泊长寿来 淡泊名利是心理养生的免疫剂，是健康长寿的一剂良药。淡泊的心态能使人正确看待自已的优势和劣势，不为名利·地位·金钱等身外之物所累，以避免损害身心健康。 
女性心理调节
1.科学使用精力。对职场女性来说，工作节奏过渡紧张会形成精神压力，所以应该合理安排、科学使用精力。认识自己，量力而行，留有余地。无论工作有多忙，都给自己留点时间和空间，让高度紧张的神经有松弛的机会。对待事业或生活的挫折，不必耿耿于怀；也不要为自己根本无力实现的“宏伟目标”而白白地呕心沥血，弄得自己精疲力竭。 2.要有一两项业余爱好。从事劳力劳动的职场女性，应当选择一两项业余爱好，作为转移大脑“兴奋剂”的一种积极的休息方法，有效地调节大脑的兴奋与抑制过程，从而消除大脑疲劳、改善情绪，从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，琴棋书画、音乐舞蹈、培植花草、旅游摄影，只要养成习惯、成好为爱好，就可以释放烦恼、缓解疲劳，给人带来轻松和愉悦。 3.学会心理调节。生活充满矛盾，烦恼之事在所难免，喜怒哀乐人皆有之。遇有不顺心的事，强忍忧郁在胸中显然不妥，应尽量想办法宣泄或转移，理清思路，克服困难，走出逆境。职场女人身兼数职,即要工作,又要照顾家庭,丈夫和孩子, 生活的快节奏,工作的快节奏经常使我们产生紧张感,压力感和焦虑感。做为女人,总会有各种各样的事情让你感到疲惫烦闷。客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,保持心理平衡。快乐是一种美丽的心境, 拥有乐观的女人,就会拥有灿烂的心情,永远保持乐观心态的人,她的生活一定是充满阳光的,所以说,乐观是一个人生活中最重要的良好情绪。学会快乐，才能在平凡中有滋有味地生活。 4.坚持体育锻炼。常言道：“流水不腐”“生命在于运动”。经常参加体育锻炼的知识女性，能保持身体各器官、肢体的功能。每天安排一小时的体育锻炼，可选择跑步、快步走、练瑜伽、健身操、太极拳、游泳、跳舞等活动，既可以放松心身、增强体质，又能保持身材、充沛精力、激发热情。 5.融洽的人际关系。良好的人际关系有益于身心健康和事业的成功。脑力劳动的女性更需要焦急，在交际中能够相互沟通和理解，达到情感交流的目的。在广泛交流的基础上，有一两个知己，则更有利于感情的抒发，心理的平衡。 6.适度保养和修饰。虽然美是一种天赐的恩惠，但后天的保养和改善，尤其从心里出发的改善至为重要。心情跟着衣妆一块亮丽起来,使自己美丽并快乐着,这不是为了取悦谁,也不是图虚荣,是因为我们对美好生活的热爱。有了阳光的心态也就有了美丽的笑容,心结就会打开,不仅愉悦自己,也快乐我们身边的每一个人。所谓健与美已不再只讲表面的美，身体、心理和精神状态的平衡才是大前提。 7.修养心灵，自处超然。人生的烦恼来自于非分的欲望，种种诱惑使你心中的明月蒙尘。要淡泊名利，宁静致远，既不抱怨贫贱又不仇视富贵。面对世俗，不随波逐流；面对权贵，如雪峰坚守自己的高洁；面对挫折苦难，能保持一份豁达情怀和积极向上的人生态度；在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。这是勇敢，也是骨气，需要博大的胸襟，非凡的气度。一切都出自一颗清静自然之心。拥有一颗清静自然的心灵，不是一件容易的事。“自处超然,待人蔼然,有事井然,无事澄然,得意澹然,失意泰然,生活纯然,死生了然, 有无或然 , 一切本然”应是人生修养的极致，需要用一生去修养！ 8. 留意生活，学会“沉思”，感受美好。留意生活，学会“沉思”，感受美好。想哭就哭，想笑就笑，闲时晒晒太阳，忙时泡个热水澡，多与人分享快乐，少关注烦恼。“山不解释自己的高度，并不影响它的耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它容纳百川；地不解释自己的厚度，但没有谁能取代她作为万物的地位……”活在当下、做好自己、感受美好就是对人生最高境界的“沉思”和“感悟”。 9.善于读书，学会欣赏，完善自己。读书是女人最好的美容剂，一个没有书卷气的女人也许很漂亮，但决不会美丽。学会用欣赏的眼光观察生活中的真善美，让高雅艺术陶冶性情、净化心灵，从点滴中吸取丰富自己，你的举手投足之间自然会有一种文化与艺术的气韵和魅力。古人云：“天下根本，人心而已”。养心就是要科学调节人的“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”七情，培养和挖掘潜在的“童心、爱心、孝心、诚心、忠心、宽心、虚心、随心”。个性善良，人格高尚，为人正直，胸怀坦荡，情绪乐观，意志坚实，情感丰富心态平和是一个人养心立德、身心健康的内在要素，也是职场女性的“养心”之本。