YIN YOGA (阴瑜伽)Z

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2021/05/07 14:06:52
YIN YOGA
YIN YOGA起源于日本,是把中国的道教和瑜珈相结合的一个较为新颖的流派。
从人的身体来看,血液、肌肉是属于阳性的,骨胳、内脏是属于阴性,但这种理解是相对而言的,阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展,两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉,按摩内脏机体,强健脊柱,配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。
我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
YIN YOGA强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。
YIN YOGA的特点是:
1、缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的连接组织。
2、让感觉向内走,注重自身的体会。
3、锻炼人的耐力,为瑜珈的修炼进程打下良好的静坐基础。
学习对象:男女老幼都可练习。如骨胳曾受伤,请咨询医生方可练习。