神马文学网YIN YOGA （阴瑜伽）Z
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 23:53:02
YIN YOGA
YIN YOGA起源于日本，是把中国的道教和瑜珈相结合的一个较为新颖的流派。
从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
YIN YOGA强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。
YIN YOGA的特点是：
1、缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的连接组织。
2、让感觉向内走，注重自身的体会。
3、锻炼人的耐力，为瑜珈的修炼进程打下良好的静坐基础。
学习对象：男女老幼都可练习。如骨胳曾受伤，请咨询医生方可练习。
YIN YOGA起源于日本，是把中国的道教和瑜珈相结合的一个较为新颖的流派。从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
YIN YOGA强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。
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1、缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的连接组织。
2、让感觉向内走，注重自身的体会。
3、锻炼人的耐力，为瑜珈的修炼进程打下良好的静坐基础。
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