瑜伽种类(2)Z

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2021/05/07 16:08:36

瑜伽种类(2)


BASIC YOGA

是 Yoga标志性的课程,适合于各个不同层次的瑜伽学员,通过一系列深度伸展的课程从而提高您的柔韧性和您的耐力。

ASHTANGA

哈达瑜伽的一种,将呼吸与身心同步进行训练。通过一系列身体姿势的练习,学员可通过自身产生的汗液将肌肉,关节和体内各器官里的毒素排出。这些姿势的练习同时也可以增强身体内部和外部的力量,训练的重点在于通过对bandhas(屏息)及身体内部能量控制的培养来加强身体力量。

HATHA

哈达瑜伽被认为是最古老的瑜伽,更被认为是所有瑜伽的起源,也是美国流行最广的瑜伽练习形式。它注重身体健康和意识练习,通过身体姿势,呼吸技巧,冥想训练达到建立一个健康的身体,平静而无杂念的头脑的目的。它包含了近200个以上最重要的姿势,数百种变化形式,从而柔韧脊椎,提高内部器官,腺体,组织的循环功能。同时它也拉伸身体,加强身体各部位的联系,使身体更灵活,平衡性更佳。

POWER YOGA

力量瑜伽一般是指阿斯塔加瑜伽的西方版本,但实际上随着时间的积累它从其他形式瑜伽中借鉴了最主要的元素而形成了自己的特点。阿斯塔加瑜伽因其各姿势间快速的动作转变(称为微亚撒)而闻名。力量瑜伽中最后的元素来自于热力瑜伽。热力瑜伽是在温度在38-43℃的房间进行,这样可以使身体在姿势练习中更好的被伸展开,同时又不会受到伤害,因为肌肉是舒展的,还可帮助排毒。在力量瑜伽中房间温度和前面的一样也是要控制的,只是温度稍低些在27-29℃即可。

HOT YOGA

热力瑜伽练习法是一种包含了26个特定姿势,在一定时间内对整个身体的所有系统进行里外训练的方法。它拉伸及加强了体内所有的肌肉,韧带和关节。在此训练中所有动作的先后安排都按照一定的顺序进行,每个姿势都是在为下一个姿势的训练做着肌肉,关节上的热身,同时也系统,有效的对内部器官,腺体和神经系统产生训练作用。理想的房间温度控制在40℃和60%的相对湿度。在高温的房间内有助于学员在做深度拉伸动作时保护好肌肉,排出体内毒素(通过毛孔将毒素排出),降低血液粘稠度,清理循环系统,加速心跳增强心血管机能,使肌肉组织达到最佳状态,从而增加身体力量。

PILATES

普拉提尽管没有被认为是瑜伽的一种典型的种类,但它从瑜伽中吸收了不少动作,由约瑟夫派力特创始。约瑟夫派力特是一名体操运动员,拳师和马戏表演者,同时也是一名学习东方哲学的学生,比如瑜伽和空手道。他把体操武术和瑜伽练习原则相结合,可以强健身体。派力特中的许多动作注重你身体中间的腹部位置上。从根本上说派力特是一系列的训练或说是姿势,它们用一种特殊的方式来提高身体某一部位的循环系统机能,灵活度和力量。

PREGNANCY YOGA

孕妇瑜伽主要帮助准妈妈们在身体与心理各方面做好baby降生的准备。课程主要是通过一些姿势的练习加强身体一些特殊部位的肌肉。她们跟随瑜伽上师进行吟唱,冥想和呼吸练习以达到充分的信心。

YIN YOGA

缓慢的动作,长时间的保持同一个姿势最有效的把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉拉伸舒展,并且配以蜡烛、香蕈和音乐,带给您完全没有累的感觉,让您心情愉悦放松,同时净化心灵,快速有效的提高您的瑜伽动作。