神马文学网养生按摩法1
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n 动作要领
端身正坐，闭目绝虑，舌抵上腭，调匀呼吸，叩齿36遍。叩后用舌左右前后上下沿着齿龈搅转14遍，这样舌底两脉自然汩汩流出津液，等津液满口之时，再鼓漱十四遍，最后才把鼓漱之液，分三次用意念吞送丹田。
n 功用
肾主骨，齿为骨之余；叩之可去三尸、坚齿发、除百病。
津为肾之液，是人体精气凝结所成，故又称“琼奖”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“华池之水”等。
《黄庭内景》：口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，体生光华气香兰，却灭百邪玉炼颜，审能修之登广寒。
吞津歌诀：心是灵台神之室，口为玉池生玉液；常得玉液溉灵台，流得关元滋百脉，百脉润，柯叶青，叶青柯润便长生；世人不会长生药，炼石烧丹劳尔形。
Ø 2. 浴面鸣鼓
n 动作要领
浴面：双手擦热，贴在面下部，两手中指分别放在鼻翼两侧迎香穴处，向上推擦，经睛明、攒竹至前额发际处，然后两手分开推擦至额角后而下，经耳门穴而返回下面部，以肌肤觉热而止。
鸣天鼓：浴面之后，双手掩耳，以指弹脑后两骨36次，其声壮盛为佳。
n 功用
浴面：头为诸阳之会，手足三阳经皆行于头；五脏之精，上荣于面。按摩面部，可调理五脏六腑之气血，有美容养颜、祛风散寒、提神醒脑之功，并可防治感冒、鼻炎、头痛、失眠、神经衰弱等症。
鸣天鼓：修道之人认为，丹经称脑后之部，曰天枕、曰泥丸，为三关中之上关，以指弹之，名曰鸣天鼓。所以双手掩耳者，盖泥丸乃听政之府，召阳神集于泥丸，所以致灵也。此为开关之基。
Ø 3. 旋目保肝
n 动作要领：
双目微闭；眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。
n 功用
肝开窍于目；五脏六腑之精亦上注于目；此法能保肝气，治目疾，增肾水，保神光。
Ø 4. 揉耳养肾
n 动作要领
双手擦热，用掌心按在耳朵上，正反各18转，进行轻揉；耳微微发热为宜；后以拇指和食指按摩耳廓和耳垂，并拉伸两耳耳垂各18次；
n 功用
耳为肾之外窍。其形如一倒挂的婴儿，与人体全息相应；耳朵上穴位密集，其不同部位对应人体不同的器官与部位。经常按摩双耳，可促进全身血液和精气的循环，通治全身诸疾，并可延年益寿。
Ø 5. 松颈摇头
n 动作要领
身体直立，全身放松，松而不懈；
两手反背贴于腰部，握虚拳，外劳宫穴贴于肾俞穴；
头部先向前，向后，向左，向右四方倾斜，拉伸颈部。然后顺时针摇转6圈，再逆时针摇转6圈为一次，共做三次。做的时候，颈部要放松，旋转的速度要匀、动作要慢，要轻柔，有如珠走盘之感。
n 功用
手足三阳经皆会于头部，而颈部为必经之路；如颈部淤滞僵化，则脑部必缺氧缺血；常行此法，能放松颈部，改善脑部供血，降低血压，清除心火、防治颈部诸疾，且能健脑益智；
Ø 6. 转肩开关
n 动作要领
身体直立，全身放松，转动肩关节，并带动肩胛骨。先以左手胛骨并肩向前圆转九数，次以右手胛骨并肩向前圆转九次，复以左右胛骨并左右肩向前圆转九次。加至二九、三九亦好。
改变方向，向后转，法同前；
不宜过快，从容和缓为之，或先缓后急亦可。
n 功用
肩胛骨及附近区域，要穴云集、也是背部比较容易发生结节的部位。常行此法，可以改善脑部供血，治疗肩、颈诸疾（如颈椎病、肩周炎等）、高血压等。
据道经记载，夹脊关，为神仙升降之径路,位于膏肓穴处。左太阳,右太阴。血通天柱。此穴薰蒸关窍，下通涌泉，上通泥丸，络接绛宫、华池，为人体之要枢。
Ø 7. 转腰
n 动作要领
身体直立，全身放松，重心放在脚后跟上。先搓热两手，将两手心贴于双肾处。保持头顶和脚根的位置不动，体会脊柱节节放松的感觉。顺时针和逆时针方向转腰各6圈为一次，做6次。转动的速度要均匀柔和。
n 功用
《素问·脉要精微论》：“腰者肾之府，摇转不能，肾将惫矣。”常行此法，可防治腰、脊诸病（如腰椎病、腰痛、腰肌劳损等）；双手心贴于双肾处，有交济水火、暖肾补精之功。