简单实用的丰胸方法（图源：网络）
浑圆饱满的胸部，是多少女人所梦寐以求的?然而先天不足，却又让多少女人成了“太平公主”。那么如何才能在短时间内让罩杯升级呢?下面，为你推荐三个超简单实用的丰胸方法。
一、书本操
1、身体站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。
2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。
丰胸功效：提升胸线
二、毛巾操
1、身体站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。
2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。
3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。
丰胸功效：丰满健美
三、口哨操
1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，以胸部有稍微一动的感觉为准。
2、再将嘴放松，并收拢成吹口哨的口型。
丰胸功效：增强弹性
丰胸按摩
[编辑本段]丰胸按摩介绍
丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
[编辑本段]丰胸按摩方法一
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
体育锻炼
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
双手四指并拢
用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重
[编辑本段]丰胸按摩方法二
丰胸按摩穴位法[1] 1、膻中 穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。 丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
2、乳根 穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。 丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
3、大包 穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。 丰胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期门 穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。 丰胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中 穴位：身体平躺，位于乳头的中央。 按摩方法：以手指指面做圈状按摩。 其它功效：改善性冷感，月经调理。 丰胸原理：丰胸、使坚挺。
6、神封 穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
7、少泽 穴位：小指指甲根部外侧的地方。 按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。 丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
[编辑本段]丰胸按摩方法三
1、清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右键，并把你的右手枕在头上。 2、左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。 3、按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。 4、重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 4、每个动作重复20次。 5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 6、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。 功效：刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
[编辑本段]最快速全面的按摩法
先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房周围组织，用适当的手部力量以画圆的方式按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激激素分泌，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰胸目的。
[编辑本段]简单的丰胸运动
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。你不妨可以试试。 丰胸产品 怎样丰胸 丰胸内衣
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
[编辑本段]其它日常丰胸运动
除此之外，日常的一些运动也可以达到丰胸效果。 丰胸秘方 游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 怎样丰胸 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 最佳的丰胸方法，应该是内服加精油按摩效果最好，显效也最快，同时配合适当的运动。 现在这里就介绍一套自我按摩的丰胸手法，配合我公司美联丰胸组合丰胸效果非常好！ 倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。如果没有精油用乳液也可以。 1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 2、手保持同样的形状，从右胸开始。右手从外侧将右乳向中央推，推到中央后同时用左手在右乳下方将右乳上推要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推右乳。左乳也是同样。 3、两只手轮流轻轻在右乳下方往上方轻轻拍打30次。左乳也是同样。 4、然后两手虎口做圆状轻轻按压右乳，重复动作30次。左乳也是同样。 5、两手并拢，从两乳外侧往中央轻推，重复20次。 6、两手并拢，在两乳下方轻轻上抬乳房，重复20次。 7、两手合拢，手背相合在两乳中间轻轻上推，重复20次。
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