夏至时节怎样调节身心健康?

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 10:13:40

夏至时节怎样调节身心健康?




    今天(6月21日19时28分),进入二十四节气中的一个重要节气——夏至。

一般认为,夏至节气不止一天,而是一个阶段,即从6月21日开始,至7月7日结束。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至不仅是一个农事节气,是一个表示农事活动与祭祀的的节日,同时在清代以前,我国官方还有夏至过节并放假的习俗,其目的是为了调节夏日炎炎的浮躁,提示并给人一个休养生息的机会。

夏至时节,天气逐渐走向最炎热的时期,这一天,太阳几乎直射北回归线上空,北半球白天最长,夜晚最短。所以古时候又把这天叫做“日北至”,意思是太阳运动到最北的一日。过了夏至,太阳逐渐向南移动,北半球白昼一天比一天缩短,黑夜一天比一天加长。特别是在之后的一个月内,会达到最炎热的阶段。有些人不但会出现身体不适,比如头晕目眩、躁热多汗、四肢乏力、伤风感冒等,还易出现情绪和行为异常,主要表现为心境不佳,情绪烦躁,爱发脾气,记忆力下降,对事物缺少兴趣等,这就是常说的“情绪中暑”,也就是五行中的火旺浮躁现象。

那么应该怎样调节自己,度过炎夏,以及怎样预防火旺浮躁可能带来的不利影响呢?

一是从心情上调节。尽量做到心静如水,多听听音乐看看水,散散步,保持乐观情绪,注意戒躁戒怒,遇到不顺心的事,要冷静处理,或采取外出换气、参加交谊活动等方式,适当排解,以消除苦闷,维护良好的情绪。

二是从饮食上调节。宜清淡忌油腻,少吃高脂肪类的油腻食物,多吃豆制品、蔬菜、水果,多饮水,并注意补充盐分,以补充盐分调节体温,改善血液循环;还要准备一些人丹、藿香正气水、清凉油等备用;我国北方素有“冬至饺子夏至面”的习俗,故还可以常吃一些清爽的凉面等;多食含钾食物,如海带、豆制品、紫菜等也有利消暑。

三是从风水上调节。居室要通风凉爽,要便于休息和有利睡眠,如果有避暑消夏的水边、森林、或田园别墅,此时正好可以发挥一下其调节作用了。要多洗澡,勤换衣服,最好身着吸汗透气又轻薄的衣服,保持身体清爽;房间还要适当增加一些水气,比如水缸、加湿等;要准备一定的降温措施,比如风扇、空调等,但空调不宜过冷,否则忽冷忽热,也会导致伤风感冒或关节不适。同时,不分宜忌,可以在居住环境与衣服基调上,适当增加一些蓝色、水色的颜色,而尽量减少红色的使用,也会有利心境冷静,

四是从运动上调节。可以多进行一些户外运动,比如辰练、晚散,以及周末参加一些户外登山、下水活动,或跟团旅游活动等,也有助更换气场,消除郁闷,放松身心,在户外活动时一定要注意补水、防晒和安全。

五是从工作上调节。要合理安排好工作与劳动,注意劳逸结合,不要过于劳累,因为天热浮躁可能影响心理判断,故有些计划内的创业拓展项目,或有些比较棘手的工作,也可以适当延缓一下。在很疲劳时,一定要及时休息一下,或冷静一下,不宜拼命加班工作,否则也容易造成精神疲惫而出现失误。

六是从人际上调节。夏季火旺,人极易冲动,故言语行为不当,很容易得罪人。有时候即使你没有主动招惹别人,也有可能遇到别人的“热烈攻击”,再加之工作事业方面的竞争与压力,很容易把人际关系弄僵,故要注意处理好人际关系,尽量冷静思考,轻言慎语,妥善应对,预防紧张的情绪导致工作事业上的失误等。

七是从理财上调节。因为天热浮躁,心理不够冷静,一些判断不一定准确,故此时应减少开支,或暂缓投资,或谨慎交易;也不要外借钱财,以规避可能的风险。在签订供需合同时,也要谨慎处理,仔细审视,以防轻率失误等。

八是从感情上调节。因为天热浮躁,火旺气盛,情绪不稳,故应谨慎处理同学之间、亲友之间、恋人之间、夫妻之间的感情问题,避免矛盾冲突,尽可能不吵架,否则也会带来感情方面的挫折。其实在遇到感情问题,最好的处理办法,就是延缓,避免争于求成,因为时间会帮你冲淡或促成一些东西