两个简易动作,拜拜“小腹婆”
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 23:00:57
两个简易动作,拜拜“小腹婆”
2008-11-27 18:20:49 来源:QQ女性下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在Cosmo就拿来和你分享。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。
企鹅摇摆动作一:
正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。
企鹅摇摆动作二:
用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。
加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。
垂直上提动作一:
正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。
垂直上提动作二:
收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。
加强练习:在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋,可以使你的腹部在练习中更加用力
两个简易动作,拜拜“小腹婆”
两个简易动作,拜拜“小腹婆”
8个瑜伽动作 消灭“小腹婆”
8个瑜伽动作消灭“小腹婆”
8个瑜伽动作消灭“小腹婆”
8个瑜伽动作 消灭“小腹婆”
8个瑜伽动作 消灭“小腹婆”
8个瑜伽动作 消灭"小腹婆" 00
8个瑜伽动作 消灭"小腹婆"1
8个瑜伽动作 消灭"小腹婆"v
8个瑜伽动作 消灭“小腹婆” - Qzone日志
和幼纹,小斑斑说拜拜(动作篇)
一分钟简易瘦腹动作(图
两个动作 完美胸部形态1
超级准!!两个简单的动作
两个动作测你的为人
两个习惯动作揭示你的内心
两个习惯动作揭示你的内心
两个习惯动作揭示你的内心
两个习惯动作揭示你的内心
两个习惯动作揭示你的内心
两个简单动作看出你的人生!
健美身材的好方法-简易健身操(图解动作)
健美身材的好方法-简易健身操(图解动作)