直面亚健康危机-保健常识-健康人生-搜狐社区

【亚健康的定义】 

世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

【亚健康的表现】

根据调查发现，中年男性，问题更加突出。这个年龄段的人因为面临孩子升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。尤其是动脉硬化和前列腺疾病，困扰着男性的健康状况。具体表现为：

头痛、头晕、耳鸣、失眠、中风、痔疮、便秘、高血脂、高血压、高血糖、关节炎、动脉硬化、骨质增生、胸闷气短、腰酸背痛、胃肠疾病、四肢发麻、前列腺疾病；

【亚健康的小测试】

你是否处在亚健康状态

1、 早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

2、 感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

3、 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

4、 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5、 不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

6、 工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

7、 工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

8、 工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9、 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

10、 盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

11、 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

12、 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13、 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟

14、 体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

15、 感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

16、 性能力下降，昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分

如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼，或是补充适当的番茄红素或者维生素等抗氧化产品；

如果，累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

【造成亚健康的原因】

致病的根源到底是什么呢？又是谁在影响着你的健康生活呢？答案就是——自由基，氧化！自由基的强氧化作用，导致了多数基因损伤和疾病发生，自由基是当今最重要、最直接的杀人元凶！

你是否发现，以前少有耳闻的自由基，目前已经频频充斥你的眼帘和耳聪。你自然就会明白，“自由基”、“氧化”、“抗氧化”已经成为当今科技界的研究热点。

大量研究证明，人类的多数疾病是体内自由基对各种细胞、器官和组织氧化损伤造成的。像癌症、息肉、肌瘤、血管系统疾病、糖尿病及糖尿病的并发症、关节疼痛、色素、色斑、炎症等亚健康症状，无不与氧化损伤密切相关。

【什么是自由基】

自由基是人体疾病、衰老和死亡的直接参与和制造者。

自由基具有高度的氧化活性它们极不稳定,活性极高,它们攻击细胞膜、线粒体膜,与膜中的不饱和脂肪酸反应，造成脂质过氧化增强。脂质过氧化产物（mda等)又可分解为更多的自由基，引起自由基的连锁反应。这样，膜结构的完整性受到破坏，引起肌肉、肝细胞、线粒体、DNA、RNA等广泛损伤从而引起各种疾病,诸如炎症癌症扩张性心肌病,老年性白内障 哮喘等疾患。此外，外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基，使核酸突变，这是人类衰老和患病的根源

【应对亚健康的方法】

1调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

2、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。改变吃精米的习惯，坚持长年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清除干净。

5 尽量少吃药打针、严防药物危害身体21世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、天然食疗、家庭理疗的世纪。

6、及早补充抗氧化类的产品，如番茄红素，可以及早清除体内自由基，缓解亚健康状态。

【什么是抗氧化物质】

在我们的生活的环境里到处都有自由基，完全避开是不可能的事。那么我们体内发生的氧化也是不可避免的吗？

人的身体构造真是奥妙，我们的体内有「防止氧化系统」，如酵素、蛋白质、维生素等抗氧化物质对抗自由基，当体内出现不必要的自由基时，体内就自然地产生抗氧化物质即超氧化歧化酶把它中和。但是，这种有益的「防止氧化系统」是有极限的，当发生大量的自由基时无法完全中和消灭，也就是自由基太多，抗氧化剂太少，结果引致各种疾病。

【健康小卫士，番茄红素】

去年，美国《时代》杂志介绍了１０种对现代人最健康的食品，其中西红柿荣登榜首。著名保健专家齐国力教授的“保健养生讲义”中也重点谈到了番茄的营养价值。

番茄富含番茄红素，多项研究发现：番茄红素是自然界中最强的抗氧化剂，能延缓衰老，增强免疫力，提高睡眠质量，缓解亚健康状态。然而直接吃1个西红柿，人体只能吸收到0.05mg的番茄红素（远远低于40mg/天的需求），番茄直接食用，不易吸收。更重要的是，有亚健康症状的人，体内番茄红素的含量只有健康人的1/4，严重不足。

因此，亚健康严重的朋友们，红帆生物建议您每天补充2粒番茄红素胶囊，及时补充红番茄素，和体内的自由基做抗战，清除疾病之源——自由基，保持年轻有活力的身体状态，去迎接自己的事业高峰！