逆腹式呼吸——排毒.

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/19 10:17:27

逆腹式呼吸——排毒

古伟养生

以龟、蛇为代表的，寿命较长的爬行动物，它们大多是以逆腹式呼吸为主。其实逆腹式呼吸的方法并不复杂，行、站、坐、卧均可。

方法：

只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收腹深吸气。一吸一呼为一次，反复进行三十次左右。此方法做完之后，最好双手空拳，轻轻拍打肚脐周围，三十次左右即可。如果在拍打时或拍打后，有排便的感觉，效果更佳。

原理：

逆腹式呼吸最大的好处在于，促进肠道及腹肌蠕动，加速肠内宿便、毒素排出体外。因为肠道系统是人体最主要的毒素储留地，宿便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，而且增加毒素的吸收，逆腹式呼吸是有效的“通便药”，它对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。

疗效：

有效排出体内宿便及毒素，增强免疫力，调和气血，减缓衰老。还对减肥、体内毒素过多及“三高”人群，效果甚佳。

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