神马文学网颠覆传统的健康新理念
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 15:44:45
1、周末不要睡懒觉。英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士称，偏头痛的别称是“周末头痛”，因为它常常于周末早晨发病。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉还会错过早餐，造成饮食紊乱。
2、每天吃七彩食物。伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每种颜色的食物代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。
3、刷牙时金鸡独立。英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。
4、有跟鞋能天天穿。伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，天天穿有跟鞋并无大碍。鞋跟1.4～1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。
5、防晒指数别太高。伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，防晒指数(SPF)没必要超过30。平日可以涂抹SPF为15的防晒霜，夏天用防晒霜SPF可为30。
6、睡不着时玩拼图。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，最理想的是做拼图游戏等既动手又动眼的活动。
7、像婴儿一样呼吸。英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示，像婴儿一样呼吸（腹式呼吸）有助于释放压力。方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5～6秒，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10～20次。这组动作会让你压力大减，精神焕发。
（摘自《新华每日电讯》5.21）
2、每天吃七彩食物。伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每种颜色的食物代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。
3、刷牙时金鸡独立。英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。
4、有跟鞋能天天穿。伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，天天穿有跟鞋并无大碍。鞋跟1.4～1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。
5、防晒指数别太高。伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，防晒指数(SPF)没必要超过30。平日可以涂抹SPF为15的防晒霜，夏天用防晒霜SPF可为30。
6、睡不着时玩拼图。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，最理想的是做拼图游戏等既动手又动眼的活动。
7、像婴儿一样呼吸。英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示，像婴儿一样呼吸（腹式呼吸）有助于释放压力。方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5～6秒，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10～20次。这组动作会让你压力大减，精神焕发。
（摘自《新华每日电讯》5.21）
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