瘦腿一定要恒心，狠心和决心！！

正文：我会针对不同的腿提出我的建议和经验，但还是要靠你自己选择，我说的只能参考，毕竟我跟你们说也没钱拿，我对你们的腿也不了解。（以下均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人）
第一种：肌肉型
首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
对策：
一，停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。
二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鲜膜。
三：如果你爱吃肉，可以买大创的吸脂系，网上买13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对爱吃肉的，网上大约60左右。建议还是买吸脂系，性价比高，但你不爱吃肉可以省了。
四：如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子到晚上都是软的。
五：可以尝试刮痧（具体方法下面会写的），但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。
第二种：肥肉型
自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹
一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。
二：按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，质地清爽；缺点，容易反弹。推荐3，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。
三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用
四，长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子
五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果
第三种：水肿型
自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的
一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按
二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时
三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的
四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的
五：用娇韵诗的排水油，具体名字忘了，大约三四百。或者欧莱雅的瘦腿喷雾，国内好像没有，到网上买印尼产的，大约70元
六，刮痧
这个方法我是在淘宝社区看见的，我亲身体验了3个月，真的有效果，而且我上次在19楼发帖，有妹妹在试，也瘦了，花的钱也不多，如果你很勤劳，那么这个真是个好方法，我的腿肌肉很多，所以相对来说减的慢点，肥肉型的腿减的快，我的感觉是膝盖这减的最快，我以前躺在床上，两腿并拢垂直身体，大腿中间空隙几乎没有，这个刮了大腿中间就有空隙了。这个除了例假不要刮，其他每天都要刮，而且一定要坚持，突然会发现有个质变，有些人一两星期突然发现自己瘦了，有些人要20几天
我会把别人的反馈也放上去，给大家点信心
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！
（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮二十多分钟
7、要注意的小细节：
（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位
穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以
（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以
部分反馈
summerlovelei写到：
我在刮，但是不知道有没有效果~~~刮了几天了，因为一直刮一个腿了，一天穿裙子，同事说我一个腿粗，一个腿细，天呢！！真的有效果了！！我现在抓紧刮另外一条腿了，哈哈
小多60872写到：
瘦了，瘦了，瘦了~~~~~~~~~~~激动死俺了
连着刮了4天，第一天刮完没啥反应就是腿疼，第二天刮完BB比以前通畅了，第三天刮完出了些紫点点，第四天刮完不是很疼了，然后一量！天呀！！两条大腿共缩了6CM（一条腿缩3CM）。激动死了，以前用过N多方法都没减下去，现在竟然有了结果。俺十万分的感谢传奇MM，谢谢！！
注：俺的大腿不是肌肉型，肉比较多但都是松松垮垮的那种。还有，每天安照MM的方法刮完后，俺还要再按摩上半小时，（按摩完后基本上就瘫在床上了，那个累呀）不知道是不是这个原因加速的减肥的效果。
嘿嘿嘿，，，乐死俺了~~~~~~~~
hs_liushun写到：
腿瘦了,特别是屁股,以前刮承扶穴时没感觉,现在刮起来,只有骨头了,老公也说都没肉肉了,LZ,还想问个问题,如果想丰胸和瘦腿,是不是要分时间来进行,也就是说在一天中两个时间段中分别进行呀?
luckicy写到：
亲爱的~~我一直在用这个神奇的方法~~同学都说我腿细得不行了~这是我用过史上最强最有效果的瘦腿方法~!!
因为腿上骨头细,所以我还在和肉肉进行斗争~
问你吼~那个脸部的穴位只有标右边哦,那左边是不是也应该对称刮一下??
次贴应该是这个论堂里的最强贴啊~~加油加油 supersp1983写到：
瘦啦瘦啦，没刮之前左腿15.4，现在15.1。右腿没刮之前15.6，现在15.3。太感谢楼主啦，支持，狂支持。
最后的两张照片不是本人，是我在刮痧原图上看见刮痧瘦腿成功的妹妹，她刮了蛮久的

这个是我的刮痧板的样子



瘦腰和瘦全身刮痧法
下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身：用泻法
刮的顺序：脾俞、胃俞、肾俞
中脘、关元（这个两穴位用点揉的方法：用刮痧板的一角点压住穴位打圈按摩）
列缺、梁丘、足三里、三阴交
应MM的要求我再上个瘦腰的图：用泻法
刮的顺序：先刮后背的穴位 从上到下 之后刮天枢 最后刮 足三里

瘦全身图

丰胸刮痧图
打通经脉的丰胸穴位按摩手法:

按摩工具：刮痧板+刮痧油（精油 橄榄油都可以）
使用时间：15-20分钟
按摩手法：
经外奇穴乳四穴（在乳头为中心的垂直水平线上，分别距乳头2寸）、足阳明胃经足三里穴；
足太阴脾经三阴交穴。足厥阴肝经太冲穴先在刮拭部位均匀涂抹润滑油，然后用刮痧板的凸
薄面刮，由外向内用泻法刮乳四穴20分钟，（从四面八方刮向乳头）。再刮拭下肢足三里、
三阴交和太冲穴，以局部皮肤呈现红色斑点为度。
在刮拭乳四穴时手法应稍轻。
好啦~~有谁有好的效果要及时汇报~~也给后续的姐妺以借鉴和动力~
反馈：
婺儿写到：
不过瘦下来后会原来越明显的看见效果呢～
这几天在家没事试了丰胸的穴位ing～其实我不小了，但是因为新买了比基尼穿了有点晃，就决定在加大点尺寸...（比基尼买的M号，胸下围要在66-70左右，上围要求在87-92左右，人家正好在86，S小，M大点5555）。
结果刮了3天！！！偶发现穿上超级合适了，自己也觉得结实了呢，呵呵～超级有效啊～
刮痧应该是我写的这个帖子，尝试的人最多的吧，我自己也是比较推荐这个方法，因为相对来说，这个方法比较便宜，也基本没什么副作用，我自己尝试了也是有效果的。但任何一种方法都不是百分百有效的，否则也不可能那么多人腿粗对吧？所以我把这几个月来尝试的姐妹们的反馈贴点上来，给大家一个参考。
我自己再说明几点：
1，方法不是百分百有效，但基本上你坚持了，还是有效果的。
2.多少时间有效？
不一定，肥肉的一般快点，肌肉的一般慢点。快的两三天，慢的一两个月以上。我自己是刮了20多天看出效果，特别是膝盖，量出来没多大效果。刮了3个月大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖瘦最多。上面那个妹妹是刮了6个月的效果
3.有没有副作用？
一般来说是没有吧，我没发现
4.可以跟按摩轮一起用么？
最好不要一起用吧。因为按摩轮是由下而上，是被动运动。刮痧是由上而下，是刺激穴位。原理不一样，而且刮痧用橄榄油，腿上有一层油了，你再用按摩轮，涂上瘦身霜，腿上东西太多了，真要用早上用按摩轮，晚上用刮痧
5，刮痧用什么瘦腿精油？
一般用橄榄油就行了，用瘦腿精油没必要，真要用就刮完再用精油按摩一下，包上保鲜膜，但太麻烦了。
6，上下刮痧原帖吧，简单瘦腿~大象腿变小鸟腿 想不瘦都难~~新上对比照！
我就是这里转来的，佰草是最早传出这个方法的，你看看，很多问题我也不知道怎么回答，问她比较专业，如果斑竹觉得不能放这个连接，请提醒我一下，我会删去的。
7.刮痧板哪里买？
刮痧板我是网上随便搜索的，我买的时候是7元，现在只要3到5元就行了，你自己搜索一下吧，基本没大要求，我帖子里有我的刮痧板的样子，你样子差不多的就行了。不想网上买谭木匠也有18元，杭州河坊街也有，自己砍价啦
爱吃肉和糖的MM 可以在淘宝上搜索吸脂系和甲壳素  我不推荐了 以免被人说做广告了 希望大家理解
大家有什么不懂就都在这文章里面可以自己找到的  之前我也有回答过很多MM同样的问题  大家可以看评论往前翻 我就不一一回复了 在又不懂可以加我好友
如果遇到刮出红痧红点点的MM ，不要担心， 因为身体有病所以才会表现出来 ，一定要等到痧退了之后才能继续刮。 千万不要太急了，瘦腿要坚持， 而不是几天内大力刮就可以的了。 如果还有遇到特殊的情况 千万不要再继续刮了。
这个是我买的静脉曲张袜子
http://item.taobao.com/item.htm?id=4521729539
（很多店都有卖，但是卖很贵，这个是性价比最高的一家，而且东西真的很好）
喜欢的话～就动动你的键盘回个贴～感谢~~万分的感谢～～～
有问题的MM 就我的主页留言吧
http://www.renren.com/profile.do?id=253613919&_lu=65
最近很多人问我刮痧板哪里有卖！谭木匠有卖的。。。本来是17一块的，，最近买的人太多，涨到28了。。我去买的时候老板和我说刚卖完一批，货都要不够了。。。。
如果家附近没有谭木匠就只能网购了。。。下次碰到好的卖家我会加链接的！
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很多人问我刮痧板会不会对身体不好啊什么的！我要说的是！这个刮痧板刮痧瘦腿是一种按摩的方式！！！千万不要像夏天背上刮痧一样用力啊！！！！！！！！！！！！！！！！！要是刮出淤青了什么的 等淤青褪了再继续。。我每次刮的时候都不敢太用力！切忌！不要把这个当做背上刮痧一样猛力的刮啊！~~~~~~~~~~刮的时候要配合橄榄油等按摩油。如果用的是精油，调好浓度，按摩完用保险膜包好，两小时后揭去保鲜膜。。。。。。千万不要太用力啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！