神马文学网减肥美女抵制美食诱惑6绝招_
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 22:57:50
减肥中的你如何抵挡美食的致命诱惑
你认为自己有足够的意志力战胜美食的诱惑吗？最近的研究发现我们在食品商铺天盖地的广告面前几乎毫无抵抗之力！减肥中的你应该如何在这个充满诱惑的环境中保持清醒的头脑呢？如果你总是想着，“等我吃了这一顿再减也不迟”，你的减肥大计就彻底泡汤啦！
把诱人的零食放在触手不及的地方
战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方里出现。想想吧，如果你厨柜、书桌抽屉或者其他地方放满了糖果、巧克力、曲奇饼…那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了。避免高脂肪和高碳水化合物的食品出现在你周围，多买健康食品。
发现你的弱点
总会有一些情绪的作用，让我们有“计划外”的食欲，因此你要尝试去发现自己的弱点。问一下你自己：“在什么情况下我会特别想吃东西呢？”写饮食日记可以帮助你发现动机。在14天或者更长的时间内，记下你吃了什么，吃了多少，为什么的吃。看看在什么情况下，你最容易对自己失去控制。
拟一个作战计划
在知道了是哪些情况、食物是让你把持不住以后，你需要一个有效的计划来帮助你对付它们。如果你家里到处都是诱惑，把它们全扔到垃圾桶里去吧。不过这是很难下决心做到的，所以不妨试试在储存食物方面下点功夫。只要包装得好，很多食物可以在冰箱或者橱柜里放上许久。你可以把食物以一个人的小分量分装，这样每次你忍不住的时候，就吃一份好了。这个方法让你可以减少食量，也可以让你在必需的时候小小奖励自己一下。
举例：6种诱惑及克服方法
1、你傍晚6点钟回到家的时候，你确实已经饿了。想都没想，你立即撕开一包薯片，一边做饭一边吃。
作战方案：让薯片在你的屋子里消失！必要的话，在前一天晚上准备一些素食，在你做饭的空档时间吃一点。
2、你下班回家或者出差在外，饿得不行了，就在回家的路上随便进了一家快餐店解决问题。
作战方案：回家之前，吃一点零食，但要做好份量控制：热量在100卡路里以内，含15到30克的碳水化合物。
3、一旦开始吃雪糕，你就停不下来。
作战方案：买容量最小的雪糕。每次你想吃的时候，尽量只吃半杯。更好的做法是，不在你的冰箱里储存雪糕。如果实在是想吃到不行，让买雪糕这个任务成为你的特别减肥计划内容――走路或者骑车去买。
4、在餐厅吃饭的时候，你总是吃过量。
作战方案：让餐厅在上菜之前把一半的份量打包，或者你可以选择跟朋友分享你的那一份。
5、同事在他的桌子上留下了大把大把的糖果――你没办法视而不见
作战方案：在办公室走动的时候尽量绕开他们的桌子。或者你可以尝试一下主动送给他们一个有盖子不透明的小盒子，让他们把零食收起来。眼不见为干净！
6、在电视机前，你抱着一大堆垃圾零食大吃特吃
作战方案：把你经常一边看电视一边吃的东西清理出你的屋子。给自己定下一条“法规”：电视机前不可有食物出现。忍不住的话，吃一点低脂的素食。当然，最好的做法是，关掉你的电视机，出门散步去！
养成良好的购物习惯
购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、，新鲜水果、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些既健康又轻便的零食放在你周围，可以防止你一时控制不住自己的胃。