夜猫族，也有好皮肤“秘籍”

【实用】夜猫族，也有好皮肤“秘籍”

熬夜，这是每个都市上班族及所有年青人都会经历的事情，只是频率高低的问题。皮肤变差，这也是每个熬夜的夜猫族都会经历的事情，只是程度高低的问题。当每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，就不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。今天我们介绍的一些诀窍，让疲累肌肤也焕发出自然饱满的色泽。
一、重视晚餐

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。肌肤已经得不到休息了，你就不要再给它加负担了。

二、晚睡，不晚洗

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间。晚睡，不晚洗，皮肤虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
三、 拒绝浓茶和咖啡

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。可这样更容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

四、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、办公室等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

护理用品使用指南：

●做好高度保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

●替代性面膜迅速改善干燥

担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

●对付晚睡的排毒晚霜

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

● 零点前使用精华液

尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。

● 涂晚霜的手法诀窍

我们这种面霜涂抹法简单又有效。涂面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用。

五、超有效的3分钟焕肤

中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

step 1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。

step 2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。

step 3：继续搓手，重复以上动作3~5次即可。

step 4：用十指指腹，按照'从中心到外围'、'由下向上'的顺序在脸上'弹钢琴'，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

六、刮眉法解决N种眼周问题

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

七、在睡前补充维生素C最有效

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

八、用精油唤醒肌肤光彩

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

推荐给不同问题肌肤的精油：

皮肤干燥脱皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊精油

缺水性出油肌肤--天竺葵＋薰衣草＋依兰精油

肤色晦暗--玫瑰+天竺葵精油

粉刺、青春痘：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油

九、睡前或起床后，补救措施不能懒！

1 睡前或起床后可以使用保湿面膜，为疲劳的肌肤再次补水。

2 起床后运动运动，做做操，恢复精神，喝杯蜂蜜水，促进胃肠蠕动，洗脸用冷热交替法来促进血液循环，帮助恢复脸部活力，还有就是早饭保证营养，营养的同时也要吃饱，不要吃凉的东西，一杯豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋，足够让你迎接一天的挑战！

所以说，熬夜不可怕，可怕的是我们要采取什么样的措施去补救，只要我们在饮食上，皮肤护理上多加注意，再怎么样，晚睡也有好皮肤！