超负工作压垮社会精英 知识分子面临两难困境
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/25 03:54:25
最新出版的2006年人才蓝皮书指出,七成知识分子处于“过劳死”的边缘!知识分子是社会的中坚力量,而面对日益激烈的市场竞争,知识分子大都背负着超过自身负荷的工作压力,而颈椎问题、视力问题、超重、高血脂等等都已经成为知识分子中最常见的健康问题。
颈椎问题
长期的伏案、使用电脑是多数知识分子最普遍的工作状态。如果不注意保健,长时间保持一种固定姿势,很容易给他们带来颈椎问题,颈椎增生、骨质疏松都是知识分子中的高发疾病。
皮肤问题
北京中医药大学东方医院皮科主任李元文指出,由于女性知识分子大多是长期在有空调的环境下工作、生活,这就使她们的肌肤健康受到威胁,容易出现弹性不足、干燥、提前衰老、出现皱纹等情况。
视力损害
用眼过度或不注意用眼卫生,闪烁的电脑屏幕及电脑发出的射线,近距离而且是高度集中地盯着电脑屏幕,精神高度紧张导致的神经和精神方面的刺激等,这些都可能导致视力下降。眼睛干涩已经成了电脑族一个很普遍的症状,而严重的已经发展成了干眼症,严重的还会出现骤盲。
肥胖超重
北京佰众体检中心过去3年里针对软件企业、数字电子产品、信息网络等2万余名高科技人才知识分子容易出现的健康问题做出统计分析发现,在这些知识分子里,年轻人超重比例占三成。
富贵病高发
静态的缺少运动的生活方式、越来越精细的饮食结构,这也使知识分子中高血脂、高血压、糖尿病等富贵病的发病率升高。北京佰众体检中心的数据显示,过去3年的受检知识分子中高血脂占15.2%,心电异常占12.1%,血压高占9.9%,脂肪肝占13.0%。
心理危机
办公室相对复杂的人际关系,越来越激烈的竞争,以及越来越重的工作压力,也使知识分子面临更大的心理压力。一项有1524名知识分子参加的心理测试结果显示,其中表现为焦虑的有690人,人际关系有障碍的为490人,与周围环境处于敌对状态的有137人。
体质不合格
据佰众体检中心按国家体质测定中心11项标准测定内容为中关村人进行的检测结果,及格者占57.2%,不及格比例为26.0%,因无法坚持未完成测试占16.7%,在一项以测验耐力和心肺功能的台阶测试中,经常会有30多岁的年轻人不能完成3分钟测试,最短的只能完成1分钟。心肺功能弱显然是因为缺少运动,并且经常处于疲劳状态所致。
-自测题
你的工作压力超负荷了吗
回答下面每一道题,并根据自己的实际情况打分(1—4分)。
☆如果失业,我担心自己找不到工作。
☆早晨醒来,我为工作而担忧。
☆工作压力增加,我感到不安。
☆我发现自己容易生气或易被激怒。
☆我做起事情来手忙脚乱,没有耐心。
☆我不能完全控制自己的工作方法。
☆我在工作中得不到信任与赏识。
☆我为自己工作是否落后而担忧。
☆我不知道自己的工作到底是好是坏。
☆似乎无人想了解我此刻的心情。
☆我很难弄清自己的真实感受。
☆我一直压制着自己的情感直至最后爆发。
☆很难抽出时间与亲友在一起。
☆我身边的朋友经常抱怨找不到我。
☆太劳累了,没有时间和亲友在一起。
-结果分析
少于24分:工作压力处理得当。
25分-34分:估计会产生某种身体的或情感的不适。
35分-44分:你的工作压力已经过大,可以尝试多与朋友交流,适当排遣不良压力。
高于45分:你的工作压力已经快要达到承受极限,最好请大夫看看,或找职业咨询专家咨询。
知识分子面临“鱼”与“熊掌”之困
知识分子是社会的中坚力量。而对于很多知识分子来说,他们的生活就是长期在办公室伏案工作,有的人除了朝九晚五外还要加班工作。而除了工作劳累外,他们还往往面临着来自工作、竞争以及人际关系的心理压力。随着社会精英分子英年早逝现象的接连发生,知识分子的健康状况已经引起了越来越多人的关注。
记者调查
职业:高中语
年龄:27岁
因精神紧张掉头发
2001年大学毕业后,
-专家点评
在教学竞争激烈的当下,教师的工作压力的确特别大。教学工作是体力与脑力相结合的“重量级”劳动,既费神又耗力。很多教师因为没有时间进行必要的放松,也没有充足的睡眠,更没有时间锻炼。长此以往,使他们的身心早早地进入了亚健康状态,并最终导致一些疾病的发生。
职业:企业主管
年龄:31岁
结婚三年不敢要孩子
“你看我现在这种状况下真要怀孕了,我还怕孩子生出来都不健康呢!”
-专家点评
医院门诊经常遇到这类病人:他们工作压力非常大,经常加班应酬,就像一台超负荷运转的机器。他们为了升迁,“变本加厉”地透支自己的健康,以致长期处于亚健康状况。当身体出现不适症状时,首先应该反省一下自己的生活方式,改变不良的生活习惯往往可以使身体慢慢恢复健康状态。如果通过调整生活方式还不能见效,则要考虑换一份压力相对较小的工作,因为生命永远比工作重要。
职业:医生
年龄:40岁
治病救人却忽视自身健康
医学院的本科生都要读5年,比其他专业的学生要付出更多的辛苦和学费,到了工作岗位,也还要每天抽时间学习。
-专家点评
医生这个职业心理压力本来就很大,而且现在随着科室划分得越来越细,医生需要终身不停地学习,获取新知识的压力也很大。加上很多医生对自己的身体健康不够重视,导致在治病救人的同时,自己的健康状况却每况愈下。
点评专家:
中日友好医院中西医结合心血管中心四病区主任、主
301医院中医科主任 王发渭
专家支招
知识分子要学会减压
北京佰众体检中心孙海光主任指出,广大知识分子首先要纠正不良生活习惯,如生活不规律、熬夜、缺少运动、高脂饮食等,此外还要加强对亚健康状态和各类慢性病的干预。
生理解压
合理调整饮食。三餐营养合理搭配,不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品,减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。
适量运动。坚持体育锻炼,每周不少于3次有氧运动,每次不少于30分钟。
适度休息,定期体检。20岁以上者要每2年到3年做一次,30到45岁人群每年一次,45岁以上人群每年两次。但要尽量避免伤害性检查。
此外,还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病,出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
心理减压
学会放松自己,为生活减压;把握机遇,避开风险,既积极进取又要知足常乐;乐观豁达,不过于追求完美,给自己和他人过大压力;善于与他人合作,创造温馨和谐的家庭环境;有节奏地生活、工作,劳逸结合;压力太大时及时寻求援助;培养一种兴趣,学习一两种放松的技巧,如太极、听音乐等;牢记四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是散步,最好的心情是宁静。