养生保健,?每天爱护五个部位
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/20 03:34:41
养生保健, 每天爱护五个部位
(2010-03-25 17:03:16)
人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法
两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三、前胸
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法
用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
养生关键词:提高免疫力,防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五、脊柱
保健方法
儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
转载列表:
转载是分享博文的一种常用方式...
前一篇:早晨第一杯水应该怎样喝? 后一篇:春天怎样养护您的肝脏——春天养肝的粥*菜*汤*饮新浪广告共享计划
评论重要提示:警惕虚假中奖信息,点击查看详情 新浪开奖汽车手机马上领取 [发评论]-
好色仙人2010-03-25 18:26:48 [举报]
恭喜!您这篇博文在圈子“健康大众”由“好色仙人”加为精华博文!
好色仙人祝福朋友永远博得开心快乐!非常感谢对“健康大众”圈子的支持!
参与进来,知识共同分享,共建健康的平台! 来自:“健康大众”圈子林晓2010-03-25 19:02:10 [举报]
紫竹常因宾客暖,温酒当为故人寒。
“紫月菁菡”小圈子默默关注您的博客并推荐此文!
希望您能常回家看看,圈友相互交流...... 来自:“紫月菁菡”圈子
登录名: 密码: 找回密码 注册 建议在网吧/公用电脑上取消该选项
昵 称:
验证码: 请点击后输入验证码 收听验证码
发评论以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。
广告内容 新浪广告共享计划新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话:95105670 提示音后按2键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正
新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑
Copyright © 1996 - 2010 SINA Corporation, All Rights Reserved
新浪公司 版权所有
- 博客[发博文]
- 相册[发图片]
- 播客[发视频][录视频]
- 微博
- 关于我
修改头像昵称
修改登录密码
加载中…
- 通知
- 纸条
- 好友邀请
- 博客评论
- 图片评论
- 播客评论
- 评论回复
- 留言
- 垃圾箱
- 邮件提醒(500+)
发照片
发视频
- 综合
- 博文
- 图片
- 音乐
- 视频
- 群组