神马文学网如何去除体内的湿气
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 02:12:04
真不懂春天一到我怎么会起湿疹。难道和换季有关？
网上说“从小到大每年换季都这样，我的经验是加强体育锻炼 然后常备湿毒清胶囊”
网上说“拔火罐能去，拔完后皮肤是紫黑色的就是体内湿气大的 ”
网上说“每天早上喝薏仁粥， 白术健脾，薏仁去湿”
网上说“先要健脾胃 。山药是健脾胃的但也是助湿的，食用山药的同时应该配合利水的东西吧。健脾和去湿是需要一起调理的。如果是女生我不建议喝凉茶”
网上说“中医里所说的湿气是指体内滞留的不必要的多余水分。 产生湿气的原因是脾虚。 治寒湿最有名的药方是五积散，治湿温最有名的方剂是三仁汤、二妙丸（有成药）。 民间中医网 ngotcm.com @$V@ i,G
V3{&hg?Bq7[6Q0怎样知道自己身体湿气重？全身或局部肿胀、发酸、犯困、发麻、舌体胖大、舌苔厚、身体极不舒服等等。
网上说“中医上认为体内的水液代谢主要靠脾的运输,运输到肺,通过肺的通调水道作用再下输于肾,存于膀胱,在一定的条件下排出体外. 民间中医网 ngotcm.com8rk Y,E.z e
它相当于一个中转站.当它有问题时,水液就不能正常的输布,而它留在身体那个部位就出现那个部位的症状.因湿为中医病因六淫之一,它粘腻,易袭下位,易阻滞气机的运行. 民间中医网 ngotcm.com%w#kn*^ PSA
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如果它停于胸肋,就会出现胸闷,肋胀,气短.停于胃,就出现胃胀,不消化,腹泻.在肌肉,会出现全身酸痛等等.舌苔是厚腻.湿气重多脾虚，应有易腹泻、多汗等症状，脉象应为软弱无力，散乱不整。
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滑脉主病:痰饮,食滞,实热。妇女无病则可能是妊娠。若正气衰退比较严重，常见脾虚生痰者，亦滑而无力，或缓滑不任重按。
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湿气重的人应该吃什么？
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9b/Ut B)xM:n%G0清热祛湿粥 民间中医网 ngotcm.com EL:e$Ml K
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 民间中医网 ngotcm.comH h-n#b j(x!F{
【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
2g4s Z t&pAP0【用法】 温热服食。
M3@A'i v%MGCl-q0【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
6R&|n1_U{(R0【注意事项】 大便干结者不宜用。 民间中医网 ngotcm.com[ lU1KB)} v8O9XS
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2C6FnT!N:?&f0吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。
)X"Z7PEE ER$l0消暑健脾祛湿汤 民间中医网 ngotcm.com|7@$W Tg4KI
【成份】
j/y*Yw e vW0蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。 民间中医网 ngotcm.com|(K w:p7Aq;U!y
【功能】
k"E%uOT&Y3eX0清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
{ c!f!Iptn c0【服用方法】
[ `~f;t M1bJ3NK0(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
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中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
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因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
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FC7PDPE| R*r ga0数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。 民间中医网 ngotcm.comv @H [ u2csV,Dl
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。 民间中医网 ngotcm.com \;^*[{/s2E
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。 民间中医网 ngotcm.comi9V t xKO"}"g~!f.Z
少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 民间中医网 ngotcm.com0N.m6m VQ
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
4X\ Wi$h ^MP C*E0现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
7l`-L5J:lZ x1w"}{0此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。 民间中医网 ngotcm.com e7n(p2Q&q0YKz
中医教你除身体的湿 民间中医网 ngotcm.comz lv ]2l!H
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。 民间中医网 ngotcm.com ? eD[ c y
3\i u1pPBZ;^/X:q0第1招 勤运动 民间中医网 ngotcm.comD{4c F0L
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 民间中医网 ngotcm.com1N Gx9ToM.p
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
0R+}/I1J%We0第2招 饮食清淡适量
C h G"HEXU fg0肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
+eu%Mn5A9q%M0酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 民间中医网 ngotcm.comv]z*EN7MB
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 民间中医网 ngotcm.comB }+U N0] Z5l7Q2Tlx
第3招 避免潮湿的环境民间中医网 ngotcm.com ~sS5J"k&jdS
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
m(asaa!v&N oB*~@7g01.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
$M7VR)n-]-V02.潮湿下雨天减少外出。
]LF b^$k5M4R03.不要穿潮湿未干的衣服
5^,_[7mZ04.水分摄取要适量
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