有益老人健康食物排行榜
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/26 03:15:09
NO.1 褐米
NO.2 鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,可大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率降低44%。
NO.3 牛奶
随着年龄的增长人体对钙的需求也在增长,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨胳对钙的需求,还能预防骨质疏松症。
NO.4 菠菜
NO.5 香蕉
NO.6 鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。
]NO.7 鲑鱼肉
鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。
研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含有烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
NO.8 黑果越橘
黑果越橘含卡洛里较少,可大量食用。它还含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。
黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。
NO.9 草药
NO.10 大蒜
除此而外,《每日镜报》还建议人们应尽是避免食用以下食物:
糖果--它很容易让发胖。并且它含有较高的热量而别无其它有益物质。人们应尽量限制糖的摄入量。
盐--它能提高血压。一些酱制品和罐装食品中也会藏匿着大量的盐份。
酒精--最好少喝酒。它含有大量热量并会干扰机体对维生素的吸收。嗜酒的人最好使用红酒来过瘾。
脂肪--肉、乳酪、鸡皮中都含有大量的脂肪。它会增加人体内胆固醇的含量并引起体重超标。