祥康自然疗法养生笔记

养生笔记

 1、慢性病造成80%疾病死亡。

   慢性病主要指：

• 心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑中风等）；
• 泌尿系统（糖尿病居首）
• 恶性肿瘤（癌症也叫恶性肿瘤，相对的有良性肿瘤。可分为肺癌、胃癌、食管癌、肠癌、肝癌、宫颈癌、乳腺癌、白血病、恶性淋巴瘤、鼻咽癌等十大肿瘤。肝病居首）；
• 慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）；
• 精神异常和精神病。

2、防治养要特别认识其危害性。

• 慢性病特点：起病缓、病程长，经常反复发作，治疗效果不显著，有些几乎不能治愈。
• 没有健康理念和自诊常识的人，一般在患病初期，无法察觉。
• 呈快速上升和年轻化趋势。
• 年龄越大，机会越大。往往青少年开始病变积累，中老年开始爆发。
• 慢性病的防治应该越早越好。

3、基础方法

• 通经络穴位。（乾坤八式、易筋经、八段锦、太极拳等，特别是撞大树、撞墙通督脉、推腹通任脉，增加各自的经脉、穴位按摩刺激）
• 提高免疫力。（按时喝保元汤，增加营养和保元气）
• 提高胃气。（食欲不高，则开胃汤，解决输入问题）
• 泡脚。（一天疲劳问题、睡眠问题总解决法）
• 解决便秘问题。（解决输出问题）
• 解决睡眠问题。（新陈代谢）
• 气血充盈。补气、补血。

4、辩证施治。

• 百人百体，百病百方。明白——疾病产生的根源、防治的关键、主要对症方。
• 养成好习惯。饮食起居、工作生活等最为重要。习惯带来好身体！
• 改变导致疾病的不良习惯，改变习惯往往是治疗慢性病的开端！
• 所谓家族病，往往是家族共有的习惯。如高血压，往往是家族饮食习惯所致。
• 注意食物的寒凉属性，病从口入。
• 注意时令、季节、节气，应时而动，把握时机，治疗慢性病。
• 学习自诊（五轮目诊法、舍诊、耳诊、手诊等），健康自主，早发现、早治疗。健康从自己开始！
• 日常疾病，日常应对和解决方法。如普通的感冒防治。健康从每一天开始！

二、中西医治疗慢性病之争

• 治病养身是医之根本，通向健康的途径，中西医其实各有所长、各有所短。
• 中医、西医都是人类通向健康大道上的方法，犹如左右手，不可偏废。
• 有人因一时排斥中医，有人则一时埋怨西医，都是有失偏颇，不正确的。
• 根据各人的实际情况，做出最适合病人的选择。

   在这里为了让大家对中西医有个较为正确的认识，我把人们所有的病痛分为了三大类：

    1.意外伤害、突发疾病：西医的各种急救措施，在保住生命上是功不可没的，这是目前中医无法与之相比的，但我相信古代的中医能做到。中国自古就战乱不断，各种外伤也是最常见的，那时的中医就能治疗这些。还有各种急症，中医都有自己独特的方法，只可惜现在的中医很少有机会再去治疗这类疾病了，掌握这一技能的中医也许也成了国宝级人物了。

    2.各类传染病：在对待传染病的预防上，西医发明的疫苗无疑是最安全、最有效、最方便的。而中医在增强身体的抵抗力，提高身体素质，有效地抵御传染病的入侵方面，同样具有积极的意义。而在传染病的治疗上，我认为中医要强于西医，中医治疗传染病的成功在于治病的理念上。
    当病毒侵入体内后，就会突然爆发传染病，只要是确诊病毒造成的，就可以运用各种中医排毒方法（如腹泻、大量排行、刮痧、放血等），将病毒及时的排出体外。中医排毒的治疗手法是非常独特而彻底的，经过这样的全方位排毒后，留存在体内的病毒数量已经是很少了，这个时候在对身体全方位调理，就能很快恢复健康。

    西医在治疗由病毒引起的传染病时，往往是采取“闭门捉寇”的方法，不分青红皂白地在人体内部乱砍滥杀。一场乱战下来，人体内的病毒可能会败阵而去，可那些经历身体内乱战、侥幸生存下来的内脏，却已是伤痕累累。
    所以对待疾病的处理上，首先要分清这个病原是来自于人体之内还是之外，也就是要先分清是“内部矛盾”还是“敌我矛盾”
   “内部矛盾”就是各种慢性病、多发病、常见病、包括癌症在内。都是由于自身的身体状况失衡、缺血、经络不通造成的。这时在治疗上就没有必要大动干戈，更无需在体内乱砍滥杀，而是应该理顺关系并和平解决各内脏因缺血、经脉不通造成的实际困难，这样才能使人体内部各脏器团结协作、亲密相处，确保身体的健康与和谐。
    而对“敌我矛盾”外来传染病，就需要联合身体内部所有力量去抵抗它们，不能让它们在我们的身体内发展壮大，危害我们的健康。

    3.各种慢性病：在治疗各种慢性病上，中医绝对是强项，这种对身体的全方位的调理，“慢工出细活，精致而细微，以静制动，以柔克刚，让身体阴阳平衡，带来健康长寿，这是西医很难匹敌的。

   在诊断上，中西医各有特点。中医的“望闻问切”不容易掌握，病人只听医生说，自己看不到；而西医的各种先进设备的检查，能直观的看到身体，准确的了解自己健康状况，各种化验结果说服力自然更强了，这些是中医无法相比的。如果通过学会中医的自诊，则有时候诊断的效果超过西医通过仪器诊断。所以诊断，一方面不可盲目相信西医所谓“科学”诊断的结果，另一方面，也不可过于相信自己“望闻问切”，妄下结论。诊断上相互参照、对比、分析。治疗上相互结合，标本兼治。或许是慢性病防治养的必由之路！

  
一、倒春寒防养治。初春时节预防脑血管疾病是重点。

   在倒春寒天气，人体受到低温刺激会出现交感神经兴奋、全身毛细血管收缩，使心脑负荷加重引起血压升高，还使脑部缺血缺氧加速血栓形成。同时，由于春季气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠、血流减慢。因此，如果出现中风的早期征兆，应立即到医院进行检查。这些征兆包括短暂性视力障碍、眼前出现“黑蒙”、不断打“哈欠”等。

　　首先，要注意保暖，脑血管疾病患者尤其是老年人，不宜过早脱去冬装；其次，要合理安排饮食，原则上以清淡为主，多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的食品如黑木耳、银耳、蘑菇等。此外，春天风大、气候干燥，要注意多喝水，最好每天喝两勺蜂蜜，以利于保持人体水分充足及大便通畅。

1、颈椎病和睡眠关系——有颈椎病的人早晚睡眠不好，而睡眠不好的人早晚颈椎出毛病。这叫血不养心，心不安神。

2、卵巢囊肿如何办？祥康灸贴气海、关元等穴位即可。

二、如何祛口臭？

    在古代，丁香曾为治疗口臭立下过汗马功劳。相传，唐代著名的宫廷诗人宋之问在武则天掌权时曾充任文学侍从，他自恃长像仪表堂堂，又满腹诗文，理应受到武则天的重用。可事与愿违：武则天一直对他避而远之。他百思不得其解，于是写了一首诗呈给武则天以期得到重视，谁知武则天读后对一近臣说：“宋卿哪方面都不错，就是不知道自己有口臭的毛病。”宋闻之羞愧无比，从此之后，人们就经常看见他口含丁香以解其臭。由此，有人趣称丁香为“古代的口香糖”。

    现在口臭的患者较为多见，这对生活和交往都带来很大的麻烦。造成口臭的原因多种多样，据河南省中医院消化科牛学恩主任医师强调，口臭病因较多，患者一定要查明原因，辨证施治，中医治疗通常将此分为四型：

• 胃火口臭

　　多由火热之邪犯胃所致。除口臭外，还有面赤身热，口渴饮冷，或口舌生疮，或牙龈肿痛等。应清泻胃火，宜用清胃散治疗。

• 食积口臭

　　多由过饱伤胃、缩食停滞胃中引起。症见口出酸腐臭味，脘腹胀痛，不思饮食，嗳气口臭等。应消食导滞，保和丸或枳实导滞丸均可选用。

• 痰热口臭

　　多由痰热犯肺或痰热郁久化脓化腐引起。除口臭外，还有咳吐痰浊，胸痛短气等。应清肺涤痰。未化脓化腐者，宜用小陷胸汤（半夏、黄连、栝楼）治之；化脓化腐者，宜用《千金》苇茎汤（桃仁、苇茎、冬瓜子、薏苡仁）加味治疗。

• 虚热口臭

　　多由阴虚生内热所致。除口臭外，还见鼻干，干咳，大便干结等。治疗宜清润肺脏，可用清燥救肺汤治疗。口臭而兼见心烦不安，失眠多梦，可补益肝之阴血，用酸枣仁汤合四物汤加减治疗，其效颇佳。口臭而兼见腰腿酸软，多梦遗精，口干咽燥，夜间尤甚，为肾阴虚损，相火妄动之证，可用知柏地黄丸滋阴降火治疗。 

祛口臭食疗方

1、藿香粥  藿香15克(鲜品30克)，粳米50克。将藿香洗净，放入铝锅内(一定要用铝锅)，加水煎5分钟，弃渣取汁待用；再将粳米淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。有散暑气、避恶气的作用。

2、薄荷粥  鲜薄荷叶30克(干品15克)，粳米50克。将鲜薄荷叶洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用；再将粳米淘净，加适量水煮至米熟，再倾入薄荷叶汁，煮一二沸即可食用。具有利咽喉、令人口香作用。

3、荔枝粥  干荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。将干荔枝、粳米或糯米同入锅加水适量煮为稀粥。晚餐食用，连吃3～5日为1个疗程。具有温阳益气、生津养血的功效。适用于口臭、老人五更泻者。素体阴虚火旺的老人忌食。

4、生芦根粥  生芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水煮取药汁待用；再将粳米淘净入锅煎至粥八成熟，倾入药汁煎至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。此粥不宜过久食用。

 三、糖尿病患者降糖食疗方
  糖尿病之发病，以阴虚为本、燥热为标。饮食疗法可根据清热养阴、益气生津和滋补肝肾的原则指导配方。

1、家常炒洋葱

　　取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～100克，水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

2、玉米须煲瘦肉

　　取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。

3、蚌肉苦瓜汤

　　取苦瓜250克，蚌肉100克。将活蚌放清水中养两天，洗净后取蚌肉，与苦瓜共煮汤，熟后酌加油、盐调味，即可服食。据近代文献记载，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用于糖尿病之偏于胃阴虚有热者。

4、枸杞子炖兔肉

　　取枸杞子15克，兔肉250克，加水适量，文火炖熟后加盐调味，饮汤食兔肉。枸杞子为滋补肝肾之良药，据药理研究，其有降血糖作用。兔肉有补中益气、止渴健脾、滋阴强壮之功用，《本草纲目》及《增补本草备要》均言能“治消渴”。该方适用于糖尿病之偏于肝肾不足者。肠燥胃热者不宜。

5、黄芪山药煎

　　生黄芪30克，怀山药30克，煎水代茶饮。适用于糖尿病之偏于脾胃虚弱及肺气不足者。经临床验证，该方对消除症状及降血糖、尿糖都有一定疗效。肺胃燥热或兼外感者不宜。

6、山药薏米粥

　　怀山药60克，薏苡仁30克，共熬粥食。山药性味甘平，不寒不燥，有补益脾胃和养肺滋肾之功。薏苡仁味甘淡、性微寒，《本草纲目》和《本草拾遗》均载其能治消渴。本方食后有饱腹感，可减少饭量，对各型糖尿病患者均较为适宜，尤以脾胃虚弱、口渴善饥者为佳。

7、绿豆南瓜羹

　　绿豆250克，南瓜500克，切块，加水适量，煮熟食用。南瓜性味甘、寒无毒，有清热润燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能，而且富含维生素，是一种高纤维素食品。绿豆甘、凉，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人体必需微量元素。此方适用于消谷善饥者，常食有稳定血糖作用。

8、菊槐绿茶饮

　　菊花、槐花、绿茶各3克，沸水冲泡饮用。适用于糖尿病伴高血压的患者。

9、芹菜粥

　　鲜芹菜100克，洗净切碎，与粳米50克一同入锅，煮粥食用。适用于糖尿病伴高血压的患者。

10、苦瓜茶

　　鲜苦瓜1个，洗净切片，与绿茶3克一起放人杯中，用热水冲泡，分次饮用。适用于轻型糖尿病患者。

一、倒春寒，防风寒。

1、便溏不是指大便稀薄，而是指大便不成形，形似溏泥，俗称薄粪。

本证多见于脾虚是对的。大便溏俗称水便不成形，与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多；大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽。两者可单独存在，有时也可交替发生。

肝病患者发生便溏与消化吸收功能障碍，如胆汁、胰腺分泌减少有关；肝病患者发生大便粘滞不爽，与肠道消化吸收功能障碍有关。另外，肝病患者活动较少，或由于病情引起肠壁平滑肌蠕动减弱，也可产生大便不畅的症状。肝病患者见有便溏还有结合其他症状来辩证。如肝病患者有便溏的症状，还同时见有乏力、腹胀、纳呆等症，辩证应是脾胃虚弱。脾胃虚弱，脾阳不振，运化无权，即可导致以上症见。虽然患者为肝病，不能认为肝病是由病毒所致，治疗时不顾病人之本，一味清热解毒祛邪。这样会更伤病人脾胃，使病情加重。而应健脾和胃，扶正固本，才会有满意疗效。大肠粘滞不爽，如伴肛门发热，粪便较臭，多为湿滞伤胃，食滞较重而化热。治疗时，应清利大肠湿热。如大便粘粘滞不爽，又同时见脘腹胀满，多为食滞伤胃，食滞较重而化热。治疗时要因势利导，采用通利之法以消导各积滞，清热利湿。此外，肝病多与情绪有关，情绪紧张或情志不遂，致使肝失条达，气机升降不利，横逆侮脾，失其健运，亦可见胸腹满闷、大便溏泄。治疗以抑肝扶脾之法，症状可以自除。

九味羌活丸

【性状】
本品为棕褐色的水丸；气香，味辛、微苦。

【功能与主治】
解表除湿。用于恶寒发热，无汗，头痛口干，肢体酸痛。

【剂量/用法用量】
用姜葱汤或温开水送服，一次6～9g，一日2～3次。

【处方(成份)】
羌活150g 防风150g 苍术150g 细辛50g 川芎100g 白芷100g等。

二、倒春寒，防养治心脑血管疾病。

   心脏病如何防治养？

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。临床实践表明，手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。

心脏病诊断

简单自诊办法：舌头中间有裂沟，呈紫青色，左手拇指掐压左手无名指和小拇指间长老茧处剧痛。可怀疑心脏有病。

生活中出现下列现象时 ,建议做一次心脏检查 ,以便早期发现心脏病 ,从而采取有效的防治措施 :
　　◆体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适 ,或产生呼吸困难感 ;
　　◆劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ;
　　◆左胸部疼痛伴有出汗 ,或疼痛放射到肩、手臂及颈部 ;
　　◆出现脉搏过速、过慢、短促或不规则 ;
　　◆熟睡或做恶梦过程中突然惊醒 ,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转 ;
　　◆性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛 ;
　　◆饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时 ,感到心悸、胸闷或胸痛 ;
　　◆在公共场所中 ,容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够 ;
　　◆上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 ;
　　◆突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑 ,有要跌倒的感觉 ;
　　◆儿童的活动能力比同龄差 ,活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫 ;
　　◆感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏 ,或走路稍快就觉气急 ;
　　◆突然胸部不适而昏倒在地上 ,或有马上要“死去”的感觉 ;
　　◆晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难 ,需要高枕而睡 ;◆出现下肢浮肿 ;
　　◆手指或足趾末端出现肥大、变形 ;
　　◆脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色 ;
　　◆静息时自觉心跳有异常声音 ,或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感 ;
　　◆妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿 ;
　　◆左肩痛长期不愈。
三、患者病例

1、脑中风患者，男性，长年卧床。

◆哈欠频频是中风发病的前兆。

◆中风重在预防，预防中风的一项重要措施就是要喝足量的水，6-8杯水/天。

◆十宣放血可救脑中风。患者无论在什么地方中风，千万不可搬动。可在原地把患者扶起坐稳，以防再跌倒，然后即可开始在十宣穴放血。如果中风后，患者嘴歪了，术者可拉患者的耳垂，直至拉红，然后分别在两耳垂上各刺两针，各滴血两滴，几分钟后患者的嘴就会恢复原状。待患者一切恢复正常，感觉没有异样时，再送医院就比较安全了。这种十宣放血疗法已救了数位中风患者，且无后遗症。作为家庭应急知识，比较实用。

◆取大脑、肾上腺、上下淋巴腺等足反射区治疗中风后遗症。

◆蜂胶是防治脑中风（即脑血栓）的良药。

◆ 蒜泥涂牙根治中风不语。

自然疗法防治中风　　
　◆擦颈发热中风少
　　擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧及前后颈，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，早晚各4～8分钟。
　◆摇头晃脑防中风
　　头部前后左右旋转运动，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后，前后左右摇头晃脑，顺、反各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
　◆耸肩防脑梗塞
　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松、活血通络。为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：双肩上提、放下反复运动，每次做4～8分钟，每天早晚做2次。
　◆空抓手防脑溢血
　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。因此，平时应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做400～800次。
　◆赤足行走
　　足心的涌泉穴是足三阴经和三阳经的交汇点。中医认为，经常搓脚心有助于镇静安眠、舒肝明目、益智补脑和强身健体。现代医学研究也证明，人体脏器组织在足部都有相应的信息反馈位点（即反射区），经对这些位点的按摩刺激，通过神经反射，可促进神经内分泌功能，改善血液循环，防止心脑血管疾病。
　　刺激足底穴位的方法比较简单易行，例如可以赤脚在地上或鹅卵石上行走，也可在泡脚后用手搓揉或拍打涌泉穴。

2、盆腔炎、腰椎病患者，女性，腰椎病要通肾经，撞大树。盆腔炎要泡脚，按摩妇科三大片。

3、尿道炎患者，尿频、尿急、尿不尽，尿道有息肉，79岁，男性。泌尿系统毛病初期和玉米须熬水喝，严重者用白茅根、车前子、鱼腥草各8克熬水喝。

4、外阴瘙痒患者，女性，阴沉、金银花、鱼腥草各15克，早晚各一次可治。

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• 李双喜2009-05-11 15:10:44 [举报]

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