考前失眠怎么办？

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/19 13:37:27

考前失眠怎么办？

搜狐唐老师专访系列之四：如何提高学习效率（二）

搜狐教育博客主持人：

有一个考生跟我们反映，由于学习紧张，他的生活变得很不规律，有时忙得饭都来不及吃。他最近觉得身体很不舒服，经常拉肚子，白天学习无法集中精力，晚上还睡不好觉……到医院查，也没查出有什么问题。因为身体不好，已经影响到学习，他问有没有什么好的办法？

唐曾磊：

这位同学已经把他的问题说得很明白了，就是生活不规律，睡眠得不到保证。身体总是处于紧张状态，自然会出现不适的反应，这是正常的，实际上是身体在进行自我保护。

搜狐教育博客主持人：

生物钟被打乱了？

唐曾磊：

对。保证充足的睡眠，对身体健康是最重要的。这个时候学习再忙，也必须让生活规律化，该吃饭的时候，一定要吃饭；至于睡眠，这个时候就不要搞疲劳战术了，得不偿失。

如果睡眠确实无法保证，就要利用零碎的时间弥补。比如中午睡半个小时，只要你睡着了，下午的学习效率会明显提高。如果晚上确实不能按时睡觉，可以稍微晚一点，但要有个限度。如果到了12点还做不完了，宁可不做。因为这个时候你已经非常疲惫了，即使坚持学下去，效率也不高；长此以往，一旦形成规律，到了高考的时候，会影响考试的。所以说从现在开始，就要为高考做准备。

另外提醒考生，这个时候不要刻意打破正常生活规律。比如有位考生，没有喝牛奶的习惯，听人说喝牛奶有助于睡眠，所以也就每天晚上喝一杯牛奶，结果适得其反，越来越精神，想睡也睡不着了。

这个时候，考生只要保证正常的作息时间就可以了。比如说平时晚上11点左右就睡了，那么现在过了11点，就不要学习了，洗洗睡觉就可以了。不要刻意采取一些方法，比如说喝牛奶、吃中药，反而会给你造成一些不良的影响。

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