如何防止便秘？

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。在临床，我发现很多疾病都伴有便秘症状，比如痤疮、哮喘、肺癌、痛经等。所以有必要探讨如何防止便秘的问题。

便秘五宗罪

　　第一，导致痔疮和肛裂

　　长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

　　第二，便秘损害我们的肝脏功能

　　大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。

　　第三，可能造成不孕症

　　有关专家研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

　　第四，妨碍和谐性生活

　　便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。

　　第五，扼杀美丽

长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。

老人便秘

　　便秘是老年人的常见病。据有关调查资料显示，在60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28％～50％。老年人之所以易发生便秘，主要有以下原因：

１、老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出：

２、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，致使排便无力，导致粪便不易排出；

３、老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。

老年人便秘有哪些危险？

　　老年人得了便秘，如能及早治疗并不可怕，也不会引发意外。但如果不治疗，任其发展，就很可能导致上述老人的严重后果。为什么会这样呢？这是因为，老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。而患有高血压、脑动脉硬化又经常便秘的老人，如果排便时用力过猛，会使全身肌肉紧张、血管收缩，而导致血压骤升；同时由于排便时用力，患者胸腔和腹腔的压力也会增大，致使血液冲至脑内血管，造成颅内压力剧增，导致脑血管破裂而发生脑出血。

　　另外，便秘的老年人排便时，若突然用力，还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必须重视便秘，一旦得了便秘，要及时治疗。以免由此引发各种意外。

孕妇便秘

　　孕产妇便秘的原因：

　①膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　②孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　③孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　④孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　⑤孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕产妇便秘的危害：

　　①肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

　　②便秘与乳腺癌的关系

　　研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。

　　另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

　　③妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

　　④便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

　　⑤影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。

　　⑥从美容学角度分析，长期便秘者痤疮的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

　　⑦粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

哺乳期便秘

　　哺乳期妇女很容易便秘，尤其在产后2-5天开始出现。首先因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难；其次因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘。

　　每日进餐应适当配一定比例的杂粮，吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。

　　应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，忌胀气和不消化食物。

如何调理和治疗？

中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。　

1、燥热内结：中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。表现：大便粘滞不爽、腹胀腹痛、面红心烦、口干口臭。食物疗法：早上7：00-9：00用温水调服1袋松花钙奶粉、2袋松花木寡糖颗粒和10毫升亚麻籽油，11：00-13：00饮一袋国珍竹叶青茶。

2、气机郁滞：情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。表现：大便无力，有便意却排不出，便后不净，伴胸胁闷胀、疼痛，易疲劳，易感冒，少言气短。食物疗法：早上7：00-9：00用温水调服1袋松花钙奶粉、2袋松花木寡糖颗粒和10毫升亚麻籽油，每天含服10-15粒松花粉片剂。

3、津液不足：久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。

分为阳虚和阴虚：

阳虚表现：肠道无力，大便艰难，面色苍白、萎黄，易疲劳，怕冷，小腹冷痛、小便清长、四肢不热、喜热怕冷、腰脊冷重。食物疗法：早上7：00-9：00用温水调服1袋松花钙奶粉、2袋松花木寡糖颗粒和10毫升亚麻籽油，早晚各2粒松花参宝，15：00-17：00饮20毫升松花酒。

阴虚表现：大便干结呈球状，口干少津，形体消瘦，颧红，五心烦热，性格急躁。食物疗法：早上7：00-9：00用温水调服1袋松花钙奶粉、2袋松花木寡糖颗粒和10毫升亚麻籽油。晚餐用10毫升亚麻籽油凉拌洋葱、黄瓜、黑木耳。

4、脾肾虚寒：年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。表现：便干如栗，上厕所时努力排便却没有力气，伴有汗出、气短，便后疲乏，肢倦懒言。食物疗法：早上7：00-9：00用温水调服1袋松花钙奶粉、2袋松花木寡糖颗粒和10毫升亚麻籽油，早晚各2粒松花参宝，各5粒松花粉片剂，15：00-17：00饮20毫升松花酒。

　　结合针灸疗法，效果更佳：针刺大肠俞、天枢、支沟、足三里、上巨虚、三阴交、脾俞等穴。冷秘可加艾灸神阙、气海；热秘可加针刺合谷、曲池；气秘加针刺中脘、行间；气血虚弱加针脾俞、胃俞。