面对困扰：积极的自我暗示

面对困扰：积极的自我暗示

心理暗示对人的情绪会产生巨大影响，关于这一点二战时的纳税德国曾做过一个残酷的实验。他们将一个战俘的四肢捆绑起来，并蒙上了他的双眼，然后告诉这个战俘要对他进行抽血！被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿中的嗒嗒声。

没过多久，这个战俘就在一阵哀嚎后气绝身亡了。其实，纳税并没有抽他的血，嘀嗒之声也是模拟出来的。导致战俘死亡的是什么呢？是心理暗示，是“抽血”的心理暗示。当他听到血流出来的声音以后，就产生了一阵死亡的恐惧，以致肾上腺素急剧分泌，从而导致心血管发生障碍，心功能衰竭而死。从这个实验，我们知道消极的心理暗示会给身体带来破坏性影响。

所谓心理暗示，就是在无对抗条件下，通过语言、行动、表情或某种特殊符号，对他们的心理和行为发生影响，使他人接受暗示者的某一观点、意见，或按暗示的方式活动。暗示不需要讲道理，只需要提示。例如美国有一种戒烟电话，当一个人烟瘾上来难以抑制时，就可以拨打一个特定的号码，拨通后话筒就会传来让人难以忍受的气喘声和咳嗽声。这就是使用暗示方法帮助人打消烟瘾，最后得以戒烟。

暗示的奇妙作用

从以上内容可以发现，暗示有奇妙的作用。暗示可以让一个人沮丧、悲伤，也可以使一个获得积极的力量。当一个人面对困扰时，积极的自我暗示可以让他战胜困难，获得意想不到的突破。

生活中，暗示可以达到预期的某种目的，同时还可以影响人的行为。这些都取决于你对暗示的掌握。暗示可以是语言的、行动的、表情的，也可以是某些符号。如商场的玻璃橱窗里经常摆放一些穿着服装的塑料模特，你看到了，这就是对你的符号暗示，暗示你“这件衣服多漂亮呀，快来买吧”；当你看见一些人在商场里购选这件衣服时，你又获得了一种行为暗示；当某个人穿上了刚购买的衣服后，喜形于色，这对你又形成了表情暗示；当有人买了衣服后，赞不绝口，说是物美价廉，这有给你传递了语言暗示。

这些符号、行动、语言、表情，虽然没有直接号召你去买衣服，但是通过暗示，却达到了让你购买它的目的。

暗示不仅仅来自于他人，同时也可以进行自我暗示。自我暗示是依靠思想、语言，自己向自己发出刺激，以影响自己的情绪、情感和意志。自信心就是一种自我积极暗示。当一个人面临挑战时，如果充满自信，他就会鼓足勇气，奋力完成任务。

心灵补品之一：在潜意识里撒播积极的种子

佛家认为，一切话语都具有诅咒的力量。每一句话都会沉淀在自己或他人心理，甚至深入潜意识。心理学家认为，一个人的意识或潜意识就像一片肥沃的土地，如果自己不在上面播种下成功意识良种，就会野草丛生，一片荒芜。

自我暗示就是撒播什么样的种子的控制媒介。种豆得豆，种瓜得瓜。同样，在思维里种下什么样的情绪种子，就会有什么样的心情。当一个人心情不好时，可以对自己说：“好了，够了，没有什么好烦的事，就此打住。”那么，此时他的不良情绪就会被阻断。

心情不佳时，还可以用马上转移的方法，身如回忆一些美好的事物、某一愉快时光，或者读几篇笑话，看一部喜剧电影，他的情绪肯定能得到改善，或许还会开怀大笑呢。想高兴其实很简单，关键是你在自己潜意识中撒播下积极的种子没有。

心灵补品之二：消极情绪及时打住

每当自己情绪消极时，许多人希望从别人开导、鼓励中获得摆脱。其实你就是自己最好的心灵按摩师。更多时候鼓励自己的只有自己。我们要学会给自己打气，要让消极情绪及时打住。

一个年轻父亲在街上推着一辆娃娃车，可是小家伙在车里大哭大闹，吵个不停。父亲低声说道：“迈克，千万别着急，千万别生气，马上就会好的，马上就会好的。”

一个女士看到这一切，很感到，上前说道：“先生，你真了不起，这么温柔地和孩子说话，真是又体贴，又有爱心。”然后俯下身，对小孩说：“迈克宝贝，别哭了，你爸爸多好呀！”

年轻父亲说：“不是的，他叫汤姆，我才是迈克。”

这是一个笑话，但从中我们会得到什么样的感悟呢？想必每个年轻爸爸面对这样的状况，都会对孩子的哭闹不休憋一肚子气，甚至极不耐烦。情绪消极时，需要你屏气凝神，把消极情绪拒之门外。

心灵补品之三：好情绪是一种力量

情绪有某种独立自主的能力，似乎有时还可以“凌驾”于某种现实之上。情绪是一种力量，消极的暗示会破坏你的心情，积极暗示可以让你摆脱困扰。生活中，要注意排除他人对你的消极暗示。我们在提醒自己时，不要强调负面结果，而是要把不好的事情轻描淡写地带过。

不要总用失败的教训来警醒自己，而是要多一些积极引导。你要把每一次失败都当作最糟糕的和最后一次。每个人都有不顺的时候，试着在最不开心的时候对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”

人的心态就是这样，你想美好的事情，美好的感觉就会跟着你来；你想邪恶的事，邪恶的心态就会跟着你来；想什么，自己目前就会处于一种什么样的状态。

所以，永远都不要对自己说：“我不行，我干不好”、“我会失败”等。你应该用积极的暗示鼓励自己，要经常对自己说：“我是最好的”、“我是最棒的！”生病时告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”。

心灵补品之四：保持一个好的身体状态

身体状态影响你的心情，所以面对生活的困扰，保持一个好的身体状态十分重要。好身体会给你带来好情绪，改变心理，最快的办法就是改变身体状态。做高兴的动作就会给你带来好心情，如一个人到迪厅跳舞，跳了20多分钟，他会很高兴。如果这时你问他为什么这么高兴呢？他会说，跳舞当然高兴了。身心的互动的，肢体动作可以创造情绪。

心理学家研究发现，一个人会因为哭泣而发愁，会因为发抖而感到恐惧。也就是说，人的情绪可以由行为引发。所以，当感到情绪不佳时，你可以通过控制行为来控制自己的情绪。生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟后，你的心情就会好起来。

动作引发情绪，身体的动作会改变我们的思考、感受和行为，也会影响体内的化学变化。所以，面对困扰，你应该学会改变一下自己的身体状态。情绪很差时，你可以深吸一口气，抬起头挺起胸，脸色堆满笑容并摆出生龙活虎的架势，你的情绪马上就会振奋起来。