养生-细 常按保健穴增强体质
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/19 21:36:56
常按保健穴增强体质 人体有很多穴位,经常按摩几个保健穴位可以增强我们的体质。
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴,经常按摩可以充足肾精。它位于足底中线前、中三分之一交点处。按摩方法睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,以感觉发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度。两脚互换。
足三里是人体足阳明胃经上的要穴,经常按摩可以健脾壮胃,提高人体的免疫力。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。按摩方法可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。
百会穴是人体督脉上的要穴,经常按摩可以调节心、脑血管系统功能。它位于头部,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。百会穴的保健方法有二。其一是按摩法睡前端坐,用手指来回摩擦百会至发热为度,每次108下。其二是扣击法用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴,经常按摩可以充足肾精。它位于足底中线前、中三分之一交点处。按摩方法睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,以感觉发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度。两脚互换。
足三里是人体足阳明胃经上的要穴,经常按摩可以健脾壮胃,提高人体的免疫力。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。按摩方法可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。
百会穴是人体督脉上的要穴,经常按摩可以调节心、脑血管系统功能。它位于头部,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。百会穴的保健方法有二。其一是按摩法睡前端坐,用手指来回摩擦百会至发热为度,每次108下。其二是扣击法用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
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