偷懒5个方法 让你完美燃烧腹部脂肪
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/23 16:21:54
第1招 瘦腹按摩秘籍
腹部涂抹瘦身霜时,记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿,并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩,以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。
第2招 紧致腹部肌肉的窍门
如果你之前采用了节食法瘦身,那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热,然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。
第3招 “腹部冥想”促进健康和情绪饱满
采取挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部。 闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,达到自然收腹的效果。
第4招 骨盆旋转操
不论是喜怒哀乐,还是渴望和痛苦,你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法,它还能促进下半身器官的血液循环畅通。
第5招 增强腹肌的旋转运动
最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行,没有限制,让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟,是增强腰部整个肌肉组织的最好方法。
腹部涂抹瘦身霜时,记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿,并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩,以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。
第2招 紧致腹部肌肉的窍门
如果你之前采用了节食法瘦身,那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热,然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。
第3招 “腹部冥想”促进健康和情绪饱满
采取挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部。 闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,达到自然收腹的效果。
第4招 骨盆旋转操
不论是喜怒哀乐,还是渴望和痛苦,你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法,它还能促进下半身器官的血液循环畅通。
第5招 增强腹肌的旋转运动
最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行,没有限制,让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟,是增强腰部整个肌肉组织的最好方法。
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