养身 - 谦谦的日志 - 网易博客

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养身
健美养生 2010-02-05 12:25:22 阅读39 评论2 字号：大中小
养身（转载）
? 巳时（9～11点）：或读书，或理家，或种草养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为活多耗气，老年人本就气弱，所以要“寡言语以养气”。
午时（11～13点）：午餐，宜美食。所谓美食不是指山珍海味，而是要求食物温和，不宜吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱，食后用茶漱口，涤去油腻，然后静坐或午睡。
未时（13～15点）：午睡，或邀友弈棋，或读书看报，或做家务。
申时（15～17点）：或读诗文、或练习书法，或抚琴，或去田园劳作。
酉时（17～19点）：炼动静功一段。以降火，活血，除湿。晚上要漱口，涤去口中食物残留，以利口齿健康。
戌时（19～21点）：静心养气，然后就寝。睡时宜右侧卧。睡前什么都不想，自然入睡。
亥时（2丑时（1～3点）—寅时（3～5点）：此时为精气生发之时，宜养精蓄锐。
现在您清楚了吧，为什么说时辰和养生还有关系。希望你能跟据这些时辰来调整你的养生方法。
1～23点）—子时（23～1点）：安睡以养卯时（5～7点）：见晨光即披衣坐床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。再将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍，将两耳揉卷五六遍。然后以两手抱后脑，掌心掩耳，用食指弹中指，击后脑24次。之后，去室外打太极拳，或练其他导引术。
辰时（7～9点）：起床活动后，饮一杯白开水，用木梳梳头百余遍，以醒脑明目。早餐宜清淡。饭后徐徐行走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部，可促进胃肠蠕动，有助消化。元气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜舒展肢体，使气血流通。
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引文来源养身
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