每日八“搓”强身又健体

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 16:40:11
每日八“搓”强身又健体
搓手——双手先对搓手背五十下,然后再对搓手掌五十下。注意,一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
搓额——先左手后右手地轮流上下搓额头各五十下。经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻——用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳——用手掌来回搓耳朵五十下。通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
搓肋——先左手后右手地在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓五十下。经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹——先左手后右手地轮流搓腹部各五十下。经常搓腹可以促进消化、防止积食和便秘。
搓腰——左右手掌在腰部搓五十下。经常搓腰可以补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
搓足——先用左手搓右足底五十下,再用右手搓左足底五十下。足部是人的“第二心脏”,经常搓足可促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。
男人一定吃的十种食物
1西红柿2.黄豆3.胡萝卜4.生蚝5.大蒜6.高维生素C食物:奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7.全麦面包8.深海鱼9.茶10.红酒
科学饮水时间表:
7:30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。
8:30到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
11:30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12:30午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。
14:00上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。
17:00下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。
22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量。
我们应该如何对待乙肝病毒感染人群:
同事、朋友乙肝病毒的传播途径包括:血液、母婴、医疗性感染、性接触、静脉注射毒品等。日常工作或生活接触,如同一办公室(包括共用计算机等办公室用品)、握手、拥抱、同住一室、同桌就餐、共用厕所等无血液暴露的接触,一般不会传染乙肝病毒。所以,大可不必因为乙肝病毒而疏远你的同事、朋友。
恋人、夫妻如果一方查出来正处于乙型肝炎活动期,就要暂缓结婚;如果只是乙肝病毒携带者,则可以结婚,但未感染的另一方应接种乙肝疫苗(共3针),并建议过性生活时带安全套。
在孕育下一代时,男方是乙肝病毒携带者,女方应注射乙肝疫苗全程免疫,可以有效预防女方感染以及母婴的垂直传播;女方是乙肝病毒携带者,可对新生儿提供主被动联合免疫,保护率可达80%以上。如果母亲体内有活跃乙肝病毒复制(e抗原阳性),则应采取避孕措施,待e抗原阴转后再考虑妊娠。
家庭成员 家庭成员中有慢性乙肝病毒感染者,其他成员应全程接种乙型肝炎疫苗。如果该成员有病毒复制,建议实行分餐制。虽然乙肝病毒不通过消化道传播,但口腔、食管黏膜有溃疡、破损者,乙肝病毒就可通过破损黏膜进入人体。同时,毛巾、面盆、茶杯等生活用具最好分开单独使用。女性慢性乙肝病毒感染者,在月经期间,应妥善处理卫生用品,内裤应用过氧乙酸、戊二醛等消毒。
最后要提醒大家的是,新生儿一定要全程接种乙型肝炎疫苗,即出生当天,一月,六月各注射一次。如果意外接触了乙肝病毒感染者的血液和体液,又未接种过乙肝疫苗,或以前接种过乙肝疫苗,但免疫失败者,应立即注射高效价乙型肝炎免疫球蛋白,并同时在注射免疫球蛋白不同的部位接种乙型肝炎疫苗。