应当怎样喝水

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 13:55:43
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一,人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分,经肾脏和粪便排出水分;夏季气候多闷热,外出活动、室外作业时常出汗较多,因而体内水分丢失较多。
失水是早衰的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害。此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性自体中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。
当体内发出口渴信号的时候,已经处于比较严重的缺水状态了;也就是说,此时的人体代谢处于几乎停工待料的状态,这是因为人体没有储备水的器官。因此不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要定时喝水。这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。
那么应当怎样喝水呢?要一口气喝下去!也就是说,不要一口一口地喝,其目的是扩张食道。因为食道有三个狭窄处:①上部有一个颈部狭窄区;②中部有一个支气管主动脉狭窄区;③下部有一个膈狭窄区。由于食物通过这三个狭窄区的速度十分缓慢,因此刺激性物体容易在此损伤食道;所以食道癌无一例外而发生在这三个狭窄处。如果我们一口气喝水,那么食道的三个狭窄区就会被扩张。实际上,古代有些卖艺人为了练习吞宝剑,就要从小首先练习一口气喝水的功夫;现代西医为了治疗食道被酸碱灼伤之后而出现了食道狭窄的病人,除了定期使用食道镜扩张食道之外,也要嘱咐病人练习一口气喝水的方法。当然我们不能要求已经发生食道癌的病人如此喝水,否则就会刺激癌块而加重病情。
●一个人每天何时喝水?
饮水要少量多次。一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。因此,我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。例如:
① 在清晨起床之后,喝一升凉开水。
② 早饭喝半升汤。
③ 上午10点左右,喝半升凉开水或者豆浆。
④ 午饭喝半升汤。
⑤ 午睡之后,喝半升凉开水或者豆浆。
⑥ 下午4点左右,喝半升果汁。
⑦ 下午6点左右,喝半升汤或者半升果汁。
⑧ 晚8点左右,喝半升凉开水。
⑨ 睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
⑩ 除了白天每逢双时喝水之外,人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。另外,在出汗较多以及锻炼身体以后,或者洗澡以后,也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量,切不可沾唇则已;当然小孩子应当适当减少,而年轻人、成年人,尤其是老年人切不可减少。有人说,我的胃很小,喝不了这么多水。是的,有些人不习惯喝这么多水,应当慢慢增加饮水量。
●人应当喝哪种水?
喝水的目的是为了补充身体丢失的水分,以纯净而清凉为首选,而不是要补充各种营养和矿物质。各种营养以及矿物质的补充,应来源于均衡的饮食。但是许多人胡乱饮水:
① 有人说,应当喝蒸馏水,因为蒸馏水是最纯净、最卫生的水。错了,因为任何水都含有分析纯的微量的镍、砷、汞、铅等毒素,而且蒸馏水放置7天之后,就会感染细菌;而且蒸馏水没有去掉水中的有害气体。
② 有人说,应当喝矿泉水,因为矿泉水含有许多微量元素。错了,在微量元素之中,也含有微量的镍、砷、汞、铅等毒素;而且生喝矿泉水有感染细菌的危险,而且蒸馏水没有去掉水中的有害气体,因此喝矿泉水是很不安全的。但是目前许多人要喝生的矿泉水,这是非常奇怪的。需要注意的是,我国市场的天然的矿泉水极少,绝大部分所谓的矿泉水,都是使用自来水与矿泉粉勾兑而成,因此生喝这种所谓的矿泉水,对于人体是有害的。
③ 有人说,应当喝山泉水,因为山泉水是井水,其微量元素成分含量低于矿泉水。错了,与矿泉水一样,也是很不安全的。
④ 有人说,应当喝茶水,因为茶水是好喝的水。错了,茶水是利尿剂。
⑤ 有人说,应当喝化学饮料,因为化学饮料是最纯净、最卫生的水。错了,化学饮料是有害的。
⑥ 有人说,应当喝蜂蜜水,因为蜂蜜水是最纯净、最卫生的水。错了,蜂蜜水含有大量的热量。
⑦ 有人说,应当喝盐水,因为盐水是最纯净、最卫生的水。错了,盐水含有大量的氯化钠。
⑧ 有人说,应当喝加氟水,因为是最纯净、最卫生的水。错了,加氟水使人的牙齿变黄,骨胳变脆。
⑨ 有人说,应当喝饮水机处理的水,因为饮水机处理的水是最纯净、最卫生的水。错了,饮水机容易感染细菌,没有去掉水中的有害气体和矿物。
⑩ 有人说,应当喝直饮水。
据说,外国有直饮水,无论在街头还是在家里,拧开水龙头就能喝,于是许多中国人十分羡慕。与普通自来水水厂不同的是,在常规制水工艺的基础上,直饮水厂还要另把三道关,首先原水进厂时就要在预臭氧反应接触池内进行预处理,将部分有机物、氨氮等物质和微量元素清除,经过常规处理后变成普通自来水,然后通过由精选有机碳组成的碳滤池,吸附水中的色度和味道,使水质进一步提高,最后通过3倍于预臭氧池的主臭氧池,进一步消毒。经过几道深度处理后,从直饮水厂出厂的水才能完全达到65项水质指标。而且输水管线采用了球墨铸铁管和玻璃夹砂钢管,不但利于抢修,而且与水接触的部分涂上了食品级防腐涂料,有利于防腐和保证水质。
但是直饮水没有去掉水中的细菌、有害气体和矿物。
我国的饮水问题,更是个大问题:
① 饮水的水源来自山泉、井水、雨水、江河。其中,山泉最洁净。
② 但是目前我国的饮水主要靠江河,而江河已被污染。
③ 自来水公司,把污染江河的水,引入水库。
④ 水库里的水,经过细砂过滤,加入漂白粉,用水泵提到水塔。
⑤ 水塔的水经过水管就到了千家万户,这就叫自来水。
⑥ 但是自来水只能供给六楼用户使用,六楼以上的楼房,还要再用多级水泵把自来水提到楼顶的水箱,从水箱供给顶楼至六楼的用户使用。而这个水箱又是一个可能被污染的地方。
⑦ 自来水不能生喝,必须烧开才能饮用。
⑧ 我国人在喝开水的时候,也喝进了各种污染,以及漂白粉。
⑨ 于是商人开始卖矿泉水。一瓶500毫升的矿泉水,由于附加昂贵的矿产税,其市场价格应当是30元人民币左右;但是目前这种包装的矿泉水,只卖3元人民币。那么这种水是什么呢?告诉你,这是加了矿泉粉的自来水!
⑩ 有人要喝纯净水,于是商人就卖纯净水。所谓纯净水,应当是蒸馏水。其市场价格应当是每10升80元人民币左右;但是目前这种包装的纯净水,只卖6元人民币。那么这种水是什么呢?告诉你,这是自来水!
也就是说,人应当喝自来水就可以了。
“含一含再咽” 喝水最科学    ☆喝水很简单,但绝对不是嘴巴张开水倒进去就可以了。
☆喝水最重要的步骤是:“含一含再咽”。
事实上,在日常生活中,人们认为喝水很简单,但是,绝对不是嘴巴张开将水倒进去就可以了。基本上,喝水“含一含再咽”能有4大好处:
1.咕咚咕咚地大口喝水,容易将过多的空气带入胃肠道中,必然会造成胃肠的不适,所以要先将水“含一含再咽”,主要为了避免吞入过多的空气而导致胀气。
2.含一含再喝,可以使得入口的水温变得与人的体温接近,而不会因过冷或过热刺激胃肠道。
3.可避免因快速喝水而导致胃因一时间快速膨胀,而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶,而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中,进而使得胃黏膜受到伤害。
4.通常,我们感到口干才会喝水,所以“含一含再咽”可以让口腔能有再多的时间“享受”一下水的滋味,并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润,这也是喝水用以解除口干的最好方法。换言之,正确的喝水方法也是很好的养生保健之道。