神马文学网养生健脑法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 06:19:02
养生健脑法 据传统中医认为，“脑为元神之府。”脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。所以健脑是健身的关键，我的作法是：
首先应该积精健脑。脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于清静心无杂念。明代著名医学家张景岳曾经说过：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
其次应该颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
第三应该早防病护脑。据医学临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。
第四应该运动益脑。各项体育运动都有益于健康，但大多不是直接的利心利脑的，而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之健脑功效。所以经常写写书法、绘画、打打太极拳、广播操之类的，可以协调手脑，具有较好的健脑作用。
首先应该积精健脑。脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于清静心无杂念。明代著名医学家张景岳曾经说过：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
其次应该颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
第三应该早防病护脑。据医学临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。
第四应该运动益脑。各项体育运动都有益于健康，但大多不是直接的利心利脑的，而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之健脑功效。所以经常写写书法、绘画、打打太极拳、广播操之类的，可以协调手脑，具有较好的健脑作用。